Если вы часто злитесь, будьте осторожны! Это может быть молчаливая угроза высокого кровяного давления.

Эксперты предупреждают, что частые вспышки гнева , особенно у людей среднего возраста, могут быть ранним признаком высокого кровяного давления (гипертонии), которое часто протекает бессимптомно и без симптомов. Стресс повседневной жизни и факторы образа жизни увеличивают риск этой проблемы со здоровьем, в то время как эмоциональные реакции, такие как гнев и раздражительность, могут привести к временному повышению кровяного давления.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Хотя случайные разочарования считаются нормальными, частые и неконтролируемые приступы гнева могут быть существенным сигналом о состоянии здоровья, выходящим за рамки просто проблем с настроением. Во время гнева организм выделяет гормоны стресса, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и сужают кровеносные сосуды, вызывая внезапное повышение артериального давления. Однако, когда это происходит неоднократно, это может нанести непоправимый вред сердечно-сосудистому здоровью.

Борьба с высоким кровяным давлением

«Люди среднего возраста более уязвимы к гипертонии из-за гормональных колебаний, повышенного стресса на работе и в семье и т. д. Если не контролировать высокое кровяное давление, оно может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, инсульт и заболевания почек», — говорит кардиолог доктор Виджая Пармар.

Эксперты подчеркивают, что для борьбы с повышенным артериальным давлением нет необходимости в кардинальном изменении образа жизни, однако регулярное выполнение следующих важных шагов может защитить здоровье:

Здоровое питание: следует отдавать предпочтение диете DASH, которая включает фрукты, овощи, цельное зерно и нежирные молочные продукты; следует ограничить употребление соли и обработанных пищевых продуктов.

Регулярная физическая активность: следует уделять не менее 30 минут физическим упражнениям средней интенсивности, таким как быстрая ходьба или езда на велосипеде, большую часть дней недели.

Управление стрессом: медитация, техники глубокого дыхания или время, уделяемое хобби, могут помочь снизить ежедневный стресс.

Употребление алкоголя и кофеина: важно умеренное употребление, чрезмерное употребление алкоголя и кофеина может повысить артериальное давление.

Регулярное наблюдение: состояние здоровья следует контролировать путем измерения артериального давления дома или посредством осмотров у врача, а план лечения следует при необходимости обновлять.

Другие важные привычки: Избавление от лишнего веса, отказ от курения, регулярный сон и поддержание уровня холестерина и сахара в крови под контролем также имеют большое значение.

ИСТОЧНИК: НТВ

Источник: Центр новостей