Отказ от курения укрепляет психологическое здоровье

«Всемирный день без табака », отмечаемый ежегодно 31 мая, привлекает внимание не только к вреду табачных изделий, но и к ложным представлениям о зависимости. Психиатр больницы Memorial Antalya доктор Фатма Арказ заявила, что отказ от курения оказывает положительное влияние как на физическое, так и на психологическое здоровье, и подчеркнула, что этот процесс можно облегчить при наличии правильной информации и поддержки.

Отказ от курения снижает тревожность и улучшает качество жизни

Специалист д-р Арказ утверждает, что люди, желающие бросить курить, поначалу могут испытывать кратковременные перепады настроения. Однако долгосрочные научные исследования показывают, что у людей, которые бросают курить, наблюдается значительное снижение уровня депрессии, тревожности и стресса. При этом наблюдается рост удовлетворенности жизнью и позитивного настроения. Арказ отметил, что психологическое благополучие со временем становится крепче, и обратил внимание на тот факт, что у людей, которые бросают курить, развиваются навыки преодоления стресса, а их уверенность в себе повышается.

Табачная зависимость — это не проблема силы воли, это проблема здоровья

Обращаясь к широко распространенным в обществе ложным убеждениям, доктор Фатма Арказ подчеркнула, что табачная зависимость — это не вопрос силы воли, а проблема со здоровьем. По этой причине Арказ указал на важность получения профессиональной поддержки людьми без чувства вины и сказал: «Дни повышения осведомленности, такие как Всемирный день без табака, могут стать важным поворотным моментом для начала процесса отказа от курения».

Арказ заявил, что идея о том, что курение снижает стресс, научно неверна, и что никотин создает временное чувство облегчения, но это чувство на самом деле связано с устранением синдрома отмены никотина. Арказ заявил, что никотин усиливает стрессовые реакции в мозге в долгосрочной перспективе и повреждает естественную систему управления стрессом в организме, а также что у курящих людей повышается уровень кортизола и чаще возникают тревожные расстройства.

Психологическая и поведенческая динамика, лежащая в основе зависимости

Подчеркивая, что никотин оказывает сильное привыкание к мозгу, Арказ сказал: «Привычка курить, которая начинается ради удовольствия, может быстро перерасти в зависимость». Заявив, что курение — это не только физическая, но и психологическая и поведенческая зависимость, эксперт сказал, что сочетание курения с повседневными делами, такими как употребление чая или кофе и перерывы, еще больше усиливает привычку.

Страх набрать вес не должен помешать вам бросить курить

Эксперт заявил, что у некоторых людей может наблюдаться небольшое увеличение веса в процессе отказа от курения. Доктор Фатма Арказ заявила, что эта ситуация не является постоянной и ее можно предотвратить. Заявив, что никотин оказывает ограниченное влияние на обмен веществ, Арказ сказал, что контролировать вес можно с помощью правильных привычек питания и регулярной физической активности.

Недостаточно сократить курение, необходимо полностью отказаться от этой привычки

Доктор заявил, что, хотя сокращение количества выкуриваемых сигарет может дать некоторые краткосрочные преимущества, полный отказ от курения имеет важное значение для постоянного улучшения здоровья. Арказ напомнил, что даже выкуривание одной сигареты в день серьезно увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Эксперт заявил, что сокращение потребления сигарет не устраняет никотиновую зависимость, и подчеркнул, что целью однозначно должен быть полный отказ от курения.

Электронные сигареты тоже не безобидны

Арказ заявил, что идея о том, что электронные сигареты, которые стали особенно популярны среди молодежи, менее вредны, чем традиционные сигареты, вводит в заблуждение, и что эти устройства также содержат никотин и их эффект привыкания сохраняется. Эксперт отметил, что долгосрочные эффекты ароматизаторов и химических веществ, используемых в электронных сигаретах, до сих пор не ясны, и что эти продукты создают новое поколение зависимости.

Зависимость от табака можно преодолеть с помощью решимости и поддержки

Специалист-д-р Фатма Арказ напомнила, что табачную зависимость можно преодолеть с помощью правильной информации, профессиональной поддержки и решимости: «Эти особые дни — самое подходящее время, чтобы оставить вредные привычки позади». Заявив, что отказ от курения оказывает положительное влияние не только на физическое, но и на психологическое здоровье, Арказ призвал людей проявить смелость и не стесняться обращаться за поддержкой в ​​этом вопросе.

Источник: БПЛА