Что ФОРМА вашего живота может рассказать о вашем здоровье – от «живота-фартука» до шара для боулинга и брюшка

Пивные животы, запасные покрышки и пресс, похожий на стиральную доску — животы бывают самых разных форм и размеров.

По словам доктора Саймона Теобальдса, можно легко предположить, что чем меньше и менее шаткий, тем лучше, однако это не всегда так.

Врач общей практики из Манчестера утверждает, что внешний вид нашей средней части тела может многое рассказать о состоянии нашего здоровья , но крайне важно учитывать общее состояние здоровья человека, включая его рацион питания , режим тренировок и генетику.

Он добавляет, что даже если кто-то выглядит худым, это не значит, что внутри него не происходит чего-то более зловещего, и что в будущем ему не грозят осложнения.

«Форма живота может давать подсказки о состоянии здоровья, но это еще не вся история», — рассказал врач изданию Sun Health.

Тем не менее, можно многое сказать о человеке, просто взглянув на его живот.

«На внешний вид желудка могут влиять различные заболевания», — говорит доктор Теобальдс.

«Накопление жира может указывать на потенциальные риски для здоровья, такие как заболевания сердца, а вздутие живота может быть признаком проблем с пищеварением».

Чтобы понять ключевые показатели, важно различать разные типы жира .

Существует два основных типа: подкожный и висцеральный .

«Подкожный жир располагается непосредственно под кожей и относительно безвреден, в то время как висцеральный жир окружает внутренние органы, создавая риски для здоровья», — говорит врач общей практики.

«Висцеральный жир связан с более высокой вероятностью сердечных заболеваний, диабета и проблем с обменом веществ, в то время как подкожный жир часто считается менее вредным.

«Избыточный жир в обеих областях может привести к увеличению объема талии».

От складок на животе до надоедливых животиков — вот о чем может говорить вам форма вашего живота (и наличие или отсутствие на нем жира).

Плоский живот — мечта многих людей и, как правило, признак того, что вы в хорошей форме.

Это значит, что у вас очень низкий процент жира в организме, и вы, скорее всего, ведете активный образ жизни, особенно если у вас есть кубики пресса .

Это снижает риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с ожирением , таких как высокое кровяное давление , диабет 2 типа и инсульт .

Однако «плоский живот может быть признаком хорошего здоровья и эстетической цели, но он не гарантирует этого», — говорит доктор Теобальдс.

«Такие факторы, как диета, физические упражнения и генетика, играют свою роль, а также решающее значение имеют функционирование органов, гормональный баланс и здоровье сердечно-сосудистой системы».

Доктор Чун Тан, врач общей практики и медицинский директор Pall Mall , добавляет: «Человек с плоским животом может иметь плохие привычки в питании, не иметь физической активности или сталкиваться с другими проблемами со здоровьем, которые не видны внешне».

То есть, он говорит, что вы, вероятно, довольно здоровы, но вам все равно важно хорошо питаться и больше двигаться.

Если вы любите выпить несколько пинт пива, у вас вполне может быть так называемый « пивной живот ».

«Чрезмерное употребление алкоголя приводит к формированию пивного живота», — говорит доктор Теобальдс.

В основном это связано с количеством калорий в выпивке .

По данным Drinkaware, в алкоголе содержится около семи калорий на грамм, что почти столько же калорий, сколько в чистом жире.

Пинта пива примерно равна куску пиццы (180 ккал), а большой бокал вина сопоставим по калорийности с мороженым (230 ккал).

Хотя вы можете посмеяться над этим в пабе, пивной живот, характеризующийся выступающей округлостью, когда талия шире бедер, может означать серьезные проблемы.

«Жир на животе, особенно висцеральный, опасен, поскольку он связан с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета и проблем с обменом веществ», — говорит доктор Теобальдс.

В одном исследовании, опубликованном в журнале Nature Medicine, установлено, что употребление алкоголя может увеличить риск более 60 заболеваний , включая более очевидные, такие как цирроз печени и рак желудочно-кишечного тракта, а также подагру , катаракту , переломы и язву желудка .

Эксперты утверждают, что если у вас пивной живот, важно подумать о том, чтобы сократить его потребление.

Вам также следует попробовать увеличить кардиотренировки за счет таких видов деятельности, как езда на велосипеде или плавание , а также силовых тренировок .

У вас есть избыток кожи на обоих бедрах, который свисает поверх джинсов? Это то, что некоторые называют « любовными ручками ».

Хотя это и не всегда так, обычно это происходит из-за потребления слишком большого количества калорий или из-за того, что вы не сжигаете столько, сколько потребляете.

Избыток энергии откладывается в виде жира на талии и бедрах.

«Складки на животе — это разновидность подкожного жира, которая может указывать на дисбаланс в питании и физических упражнениях», — говорит доктор Теобальдс.

«Но они также могут быть индикатором накопления висцерального или «токсичного» жира, хранящегося глубоко внутри организма», — добавляет доктор Тан.

По даннымHealthline , к другим потенциальным факторам относятся гормоны (особенно избыток кортизола), возраст, недостаток сна и недиагностированные или нелеченные заболевания, такие как недостаточная активность щитовидной железы .

Хотя сами по себе жировые отложения не обязательно опасны, их наличие может указывать на то, что у вас есть скрытый риск развития гипертонии , высокого уровня холестерина , заболеваний сердца , апноэ во сне и других проблем с дыханием, инсульта , диабета 2 типа, заболеваний печени, остеоартрита и рака.

Снижение потребления калорий и посещение спортзала должны помочь уменьшить появление жировых отложений на талии и связанные с ними потенциальные риски.

Если вы не видите своих ног, когда смотрите вниз, ваш живот можно отнести к группе « запасных шин », у людей с излишками жира в районе талии.

Доктор Теобальдс предупреждает, что этот вид избыточного жира на животе , который является висцеральным, увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и метаболический синдром — состояния, которые поражают ваше сердце или кровеносные сосуды.

Шестилетнее исследование показало, что взрослые, которые носят с собой «запасное колесо», подвержены большему риску сердечных заболеваний, чем те, у кого есть «складки на талии».

Ученые утверждают, что видимый подкожный жир может выполнять защитную функцию, тогда как «скрытый» жир вокруг живота опасен.

Обычно причиной появления «переднего живота» является увеличение или потеря веса , беременность, гормональные изменения или нездоровый образ жизни. Также « передний живот » может означать неприятности.

Согласно исследованиям, этот избыток жира и кожи, свисающий внизу живота, может не только вызывать дискомфорт, но и может быть связан с грибковыми инфекциями , болями в спине , болезнями сердца и слабоумием .

Персональный тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон говорит: «Когда ваша кожа наслаивается друг на друга, это с большой вероятностью может вызвать проблемы с гигиеной, поскольку эта область может стать очень теплой и влажной — идеальная среда для возникновения грибковых инфекций».

«Если их не лечить, они могут стать довольно неприятными. Но вы можете избежать проблем, если будете содержать пораженную область в чистоте и сухости, а также носить свободную одежду».

Дженни добавляет, что излишний вес в нижней части живота также может сместить центр тяжести и оказать давление на поясницу.

«Это не только приводит к болям в спине, но и может ослабить мышцы тазового дна, вызывая слабость и недержание».

Исследования показывают, что также повышается риск сердечных заболеваний, рака и слабоумия.

Но Дженни утверждает, что бороться с «выпирающим животом» можно с помощью домашних тренировок, включающих глубокие упражнения на пресс и питание с дефицитом калорий.

Вздутие живота — это ощущение дискомфорта и полноты , но оно может также вызывать видимые изменения.

Некоторые люди, страдающие вздутием живота, отмечают, что их живот увеличивается в размерах и твердеет.

По данным Национальной службы здравоохранения , это очень распространенное явление, и обычно оно не является чем-то серьезным, но на него стоит обратить внимание.

Наиболее вероятной причиной является избыток газов в кишечнике .

«Это может быть вызвано употреблением некоторых продуктов питания и напитков, например, некоторых овощей и газированных напитков, а также заглатыванием воздуха во время еды», — говорится в сообщении службы здравоохранения.

По словам доктора Теобальдса, это также может быть связано с задержкой воды или «проблемами с пищеварением», включая запоры , пищевую непереносимость , синдром раздраженного кишечника (СРК) или целиакию .

Гормональные изменения могут повлиять на форму вашего живота и стать причиной его вздутия, особенно во время менструации , добавляет он.

«Все эти вещи могут вызывать временное ощущение вздутия живота, но это не является результатом накопления жира», — объясняет доктор Тан.

«С другой стороны, жир, как правило, более устойчив и на него влияют такие факторы, как диета, физические упражнения и генетика».

Вздутие живота , которое не проходит, также может быть признаком рака яичников .

Четыре способа уменьшить вздутие живота включают употребление большего количества клетчатки, белка в течение дня, силовые тренировки и употребление травяного чая, по словам диетологов. Но если вы обеспокоены, обратитесь к своему лечащему врачу.

Подобно вздутию живота, некоторые люди могут ощущать, что их живот выглядит и ощущается напряженным в середине.

«Это может быть вызвано стрессом», — говорит врач общей практики.

Больные также могут испытывать диарею , запор, вздутие живота, спазмы, икоту , тошноту, отрыжку и боли в животе .

«Стресс может по-разному влиять на пищеварительную систему из-за изменений в работе кишечника, но симптомы различаются», — добавляет доктор Тан.

Если что-то из этого относится к вам, ваш желудок может пытаться подсказать вам, что пора снять стресс , поэтому попробуйте такие методы релаксации, как медитация .

Вздутие живота — это состояние, когда желудок ненормально выпячивается наружу, напоминая шар для боулинга.

По словам доктора Теобальдса, это своего рода эффект раздувания, часто вызванный перееданием.

По данным клиники Кливленда, к другим возможным причинам относятся беременность , менструация , непроходимость тонкого или толстого кишечника и внутреннее кровотечение.

Поговорите со своим лечащим врачом о своем опыте, поскольку каждый организм индивидуален и, следовательно, требует разного лечения.

Надоедливый живот может появиться в любой момент жизни, но эксперты утверждают, что это особенно распространено во время менопаузы .

Хотя гормональные изменения, происходящие примерно через год после последней менструации у женщины, различаются, исследования, опубликованные в Climacteric и International Journal of Obesity, показали, что у многих жир откладывается на животе, а не на бедрах.

Доктор Тан говорит: «Менопауза может повлечь за собой изменения, влияющие на состав тела.

«У многих женщин во время менопаузы наблюдается увеличение количества жира в области живота, который часто называют висцеральным жиром.

«Этот сдвиг связан с гормональными изменениями, в частности со снижением уровня эстрогена.

«Висцеральный жир связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с обменом веществ.

«Кроме того, изменения в обмене веществ и мышечной массе могут способствовать изменению общей формы и размера тела во время менопаузы».

По его словам, регулярные физические упражнения и здоровое питание «имеют решающее значение» в этот период, поскольку помогают контролировать вес и «способствуют общему благополучию».