Нейрофизиолог объясняет риск для здоровья от использования нескольких будильников для пробуждения

Люди, которые думают, что они готовят себя к началу дня, заводя несколько будильников, на самом деле невольно наносят вред своему здоровью. Как оказалось, наличие нескольких будильников может быть причиной того, что вы чувствуете себя физически истощенным или эмоционально на пределе, говорит Хавьер Альбарес, один из ведущих испанских экспертов по сну и клинический нейрофизиолог.

Многие люди имеют привычку заводить несколько будильников каждое утро по разным причинам: от тех, кто крепко спит и хочет вовремя проснуться, до тех, кто ищет несколько дополнительных минут сна перед началом дня. Но эти частые сбои во время последнего отрезка сна могут причинить вред.

В интервью журналу COPE Альбарес предупредил: «В этой фазе сна у нас много быстрого сна, который действует как наш ночной психолог.

«Эта фаза быстрого сна помогает нам обрабатывать наши эмоции и повседневные переживания. Она в основном сосредоточена во второй половине ночи».

Пропуск часа сна означает не только потерю значительной части полноценного отдыха, но и утрату значительной части быстрого сна, который имеет решающее значение для поддержания эмоционального равновесия.

Специалист по сну подчеркнул важность хорошего сна для общего психического и физического здоровья человека, заявив: «Я отдаю сон приоритету как один из важнейших аспектов своего здоровья и жизни. Сон невозможно заменить; это не роскошь, и когда мы его заменяем, возникают последствия».

Доктор Альбарес углубился во влияние сна на наши эмоции, подчеркнув его роль в регуляции гормонов аппетита, он предупредил, что недостаток сна может привести к ощутимым проблемам, таким как набор веса. Он также разобрал различные типы бессонницы и важность устранения их конкретных причин.

Например, трудности с засыпанием могут коррелировать с уровнем дневной активности, тогда как стресс может быть связан с пробуждением ночью. Неожиданным союзником в борьбе с определенными типами бессонницы является шафран, который влияет на уровень серотонина и нейронную связь.

Однако доктор Альбарес выступил с предупреждением: «Никто не должен полагать, что шафран сам по себе улучшит их сон, не проконсультировавшись со специалистом для постановки правильного диагноза».