Ученые раскрыли шокирующее влияние одной ночи без сна на вашу иммунную систему

Ученые выяснили, что всего одной ночи плохого сна может быть достаточно, чтобы разрушить вашу иммунную систему.

Уже давно доказано, что постоянное недосыпание повышает риск ожирения, заболеваний сердца и диабета 2 типа.

Исследователи из Кувейта обнаружили, что всего одна ночь беспокойного сна усиливает воспаление в организме, снижая естественную защиту организма от травм и инфекций.

Во время нормального сна у людей обычно наблюдается снижение артериального давления и расслабление кровеносных сосудов.

Однако, проанализировав моноциты — тип иммунных клеток, жизненно важный для защиты организма от микробов и вирусов, — они обнаружили, что этот «физиологический процесс был нарушен», что повлияло на работу иммунной системы.

Эксперты, назвавшие результаты исследования «важными», заявили, что они продемонстрировали, что повторяющийся плохой сон является «растущей проблемой общественного здравоохранения».

Доктор Фатема Аль-Рашед, эксперт в области иммунологии и микробиологии в Институте диабета Дасмана, которая руководила исследованием, сказала: «Наши результаты подчеркивают растущую проблему общественного здравоохранения».

«Развитие технологий, увеличение времени, проводимого перед экраном, и изменение общественных норм все больше нарушают регулярный режим сна.

«Нарушение сна имеет серьезные последствия для иммунитета и общего благополучия».

В небольшом исследовании ученые в течение 24 часов отслеживали состояние пяти участников со здоровым ИМТ.

Они полностью отказались от сна, а до и после испытания у них брали кровь на анализ.

Исследователи обнаружили, что одна ночь лишения сна изменила профиль моноцитов у добровольцев.

Он увеличил количество неклассических типов моноцитов, которые воспринимают сигналы воспаления и реагируют на них.

Однако если воспаление хроническое и повторяется часто, оно может повредить здоровые ткани и повлиять на работу иммунной системы.

В статье, опубликованной в журнале The Journal of Immunology , исследователи заявили: «Это исследование подчеркивает важность качества сна в регуляции иммунных реакций и воспаления при ожирении, предполагая, что улучшение качества сна может уменьшить воспаление и улучшить результаты лечения».

Во втором испытании в ходе исследования ученые также отобрали 237 здоровых взрослых людей разного роста и веса и взяли у каждого участника образцы крови, чтобы определить уровень моноцитов и маркеров воспаления.

Участники также отслеживали свой рацион, физическую активность и режим сна в течение недели, надевая акселерометр — устройство, отслеживающее движение.

Результаты показали, что у людей с ожирением качество сна было ниже, а уровень воспаления выше.

Из 38 протестированных биомаркеров воспаления 13 маркеров оказались значительно измененными у участников с избыточным весом и ожирением по сравнению с теми, кто был худым.

Исследователи выразили надежду, что в ходе будущих исследований будет изучено, почему изменения в иммунитете связаны с недостатком сна.

Читать далее

«В конечном итоге это может помочь облегчить бремя воспалительных заболеваний, таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания», — сказал доктор Аль-Рашед.

Согласно результатам прошлогоднего исследования, примерно каждый шестой британец страдает бессонницей, однако 65 процентов из них никогда не обращаются за помощью по поводу своих проблем со сном.

Опрос 2000 человек, проведенный организацией Sleep Charity, показал, что девять из десяти человек испытывают те или иные проблемы со сном, а каждый второй прибегает к рискованному или опасному поведению, когда не может заснуть.

Плохой сон связан с рядом проблем со здоровьем, включая рак , инсульт и бесплодие.

Однако эксперты уже давно утверждают, что пробуждение среди ночи не обязательно означает, что у вас бессонница, от которой, по данным статистики, страдают до 14 миллионов британцев .

Бессонница может быть вызвана стрессом, беспокойством, алкоголем , кофеином или никотином, шумом, сменной работой и сменой часовых поясов.

Если у вас регулярно возникают проблемы со сном, есть простые способы улучшить гигиену сна.

Это подразумевает соблюдение регулярного режима сна, поддержание активности в течение дня и создание спокойного и тихого места для сна.