Sahte Umut Sendromu: Sahte Umut Sendromu'ndan muzdarip olabilirsiniz

"Umut en son ölür" der eski bir söz. Peki bu iyi bir şey mi? Umut, gelecekte olumlu bir sonuç elde etme olasılığına olan inancı ve bu olasılığı arzulamayı ifade eder. Umut, genellikle içimizde olumlu, hatta iyimser bir duyguyu tetikler. Ancak bazen mümkün olana inanmak gerçeklikle çelişir ve böylece gerçekçi olmayan beklentiler yaratır.

Sahte Umut Sendromunun ardında yatan şey budur

Bilim insanları Polivy ve Herman, "Sahte Umut Sendromu" (2002) kavramında , kendimize yüklediğimiz aşırı beklentilerin sıklıkla tekrarlanan başarısızlıklara yol açabileceğini açıklamaktadır. İşleyiş şöyle: Öncelikle hedeflerimizi belirleyip onlara doğru ilerlediğimiz zaman iyimserlik ve kontrol duygusu kazanırız. Plan yapmak eğlencelidir ve sonuçlarını görmek gerçek bir coşku deneyimi olabilir. Ancak çabalarımız çoğu zaman gerçekçi olmayan beklentiler üzerine kurulu olduğundan, başımızın derde girmesi ve eninde sonunda başarısızlığa uğramamız uzun sürmez.

Çoğu zaman bunun nedeni, kendimize koyduğumuz hedeflerin hız, kapsam ve uygulama kolaylığı açısından gerçekçi olmamasıdır. Reklamlar ve benzeri şeyler bazen aksini ima etse de, hiç kimse bir gecede kalıcı başarıya ulaşamaz. Tekrarlanan başarısızlıklar daha sonra hayal kırıklığı, öz güven eksikliği ve başarısızlık korkusu sarmalına yol açabilir. Ayrıca, sahte umut sendromuyla birlikte gelen çarpıtma, bilinçaltımıza sızabilir ve bizi eylem ve başarısızlık döngüsünde sıkışıp kalmamıza neden olabilir.

Sahte umut girdabından kurtulmak kolay değil ama mümkün. Önemli olan büyük hedefler koymak yerine mikro hedefler koymaktır. Bu, hedefinizden sapmamanıza ve motivasyonunuzu kaybetmemenize yardımcı olur. Küçük başarılar daha sonra kutlanabilir!

Kapitalist bir icat mı?

Sadece 4 haftada hayalinizdeki vücuda kavuşmanızı vadeden yeni diyet programı. Altı ayda anadiliniz gibi konuşmanızı sağlayacak dil kursu mu, yoksa karın kaslarınızı kısa sürede büyüttüğü iddia edilen ABD'den gelen Pilates akımı mı? Sahte umut sendromunu satın alma kararlarımızı etkilemek için kasıtlı olarak kullanan ve hedeflerimize yaklaşmak ve sonunda gerçek anlamda mutlu olmak için XY tüketici ürününe kesinlikle ihtiyacımız olduğuna bizi ikna etmeye çalışan bir toplumda büyüyoruz.

Stresli durumlarla nasıl daha iyi başa çıkabileceğinizi öğrenmek ister misiniz? Kendinizi rahatlatacak rutinler mi arıyorsunuz? Artık tekrar uykuya dalabilmek veya gece boyunca uyuyabilmek istiyor musun? Bu ve benzeri soruların cevaplarını PDF dosyamızda bulabilirsiniz.

Şimdi keşfedin

Sosyolog Eva Illouz ve psikolog Edgar Cabanas, "Mutluluk Emrinin Toplumu" anlamına gelen "Happycracy" (2019) adlı kitaplarında, kapitalist toplumumuzun bu dinamiği kasıtlı olarak istismar ettiğini ileri sürüyorlar. Sloganı: "Satın alın - ve mutlu olacaksınız." Performans ve verimliliği yücelten bir sistemde kendini optimize etmek neredeyse bir zorunluluktur. Mutluluk ve başarı sanki yüzde 100 kişisel sorumluluğumuzmuş gibi sunuluyor. Eğer bir kişi başarısız oluyorsa, muhtemelen yeterince çabalamamıştır, çok çabuk pes etmiştir, yeterince hırslı değildir...

Ne yazık ki herkesin aynı kaynaklara erişimi yok. Mesela, bir dil kursuna gidebilmem veya evde kendi başıma yeni bir dil öğrenebilmem, hatta bunu yapmaya zaman bulabilmem bile önemli. Bakım işi ve ücretli iş arasında nefes almaya bile vakit bulamayan bekar bir anne muhtemelen böyle bir kursa kaydolmayı düşünmez. Kişi aynı zamanda toplumsal eşitsizliklerin de kurbanı olabilir. Ancak sorumluluğun bireyin eline verilmesiyle yapısal sorunlardan da dikkat uzaklaştırılıyor. Sahte umut sendromundan kurtulmak istiyorsak öncelikle kendini iyileştirme çılgınlığını sorgulamayı deneyebiliriz. Çünkü bu kesinlikle seni mutlu etmiyor.

evet Brigitte

#Konular