Abartmayın: Buz banyosuyla yeni bir fitness gücüne kavuşun: İşte doğru yapılış şekli

Buz banyosu veya kriyoterapi, özellikle sporcular için uzun zamandır kanıtlanmış bir tedavi yöntemidir. Bu soğuk uygulama , yoğun antrenman seanslarından sonra toparlanmayı desteklemenin yanı sıra performans üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. " Runner's World ", buz banyolarıyla serinlemenin metabolizmayı yavaşlattığını ve özellikle cildin üst katmanlarında doku bozulmasını önlediğini vurguluyor.

Yoğun bir koşunun ardından buz banyosu, soğuk yoluyla kaslara giden kan akışını azaltarak kasların toparlanmasına katkıda bulunur. Sportbuzzer'a göre, soğuk uyarı kandaki adrenalin, serotonin ve dopamin konsantrasyonunu artırarak hem konsantrasyonu hem de performansı artırabilir.

Buz banyolarının sağlık açısından faydaları

Buzlu suyun düzenli kullanımı, ağrıyı hafifleterek dejeneratif ve romatizmal hastalıklara da yardımcı olabilir. Ayrıca, buz banyolarının kahverengi yağ dokusunu aktive ederek yağ yakımını ve kilo vermeyi desteklediğini gösteren hayvan deneylerinin sonuçları da ilgi çekicidir. Ancak, gözle görülür bir etki elde etmek için düzenli kullanım gereklidir.