Vücudunuzda kaslarınıza ve kalbinize iyi gelen mineral olan potasyum eksikliğini gösteren belirtiler
Sağlıklı bir enerji seviyesini korumak için egzersiz ve iyi beslenme temel unsurlardır. Fotoğraf: iStock
Potasyum insan için olmazsa olmaz minerallerden biridir. Vücudun çeşitli işlevlerinin düzenlenmesine yardımcı olur, sinirlerin, kasların ve kalp atış hızının düzgün çalışmasını sağlar. Vücutta bu mineralin eksikliği çeşitli belirtilerle kendini gösterir ve bu belirtiler çoğu zaman başka rahatsızlıklarla karıştırılır.
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, bu mineralin aynı zamanda bir tür elektrolit olduğunu ve vücutta enerji taşınmasına yardımcı olduğunu açıklıyor. Vücutta yeterli potasyum bulunması, kan basıncını düzenlemenin yanı sıra, besinlerin hücrelere akmasına ve atıkların hücrelerden atılmasına yardımcı olur.
Bu minerali tüketmek vücudun çeşitli işlevlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Fotoğraf: iStock
Potasyumun büyük bir kısmı günlük beslenmeden karşılanır ancak dengeli olmadığında bu mineralin eksikliği ortaya çıkabilir ve bu durum başta kas ve dolaşım sistemi olmak üzere vücudun birçok sisteminde etkilere neden olabilir.
Ancak günlük beslenmemizde gerekli besin öğelerinin eksikliği çok sık karşılaşılan bir durumdur. Vücut bunların eksikliğinde farklı şekillerde belirtiler gösterdiğinden , başka rahatsızlıklarla veya yaygın yorgunlukla karıştırılabilir.
Mineral eksikliğinin tek nedeni beslenme değildir. Böbrek hastalığı, genetik bozukluklar veya tansiyon sorunları nedeniyle düzenli olarak ilaç kullanan kişilerde mineral dengesizliği görülebilir.
Bu minerali tüketmek vücudun çeşitli işlevlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Fotoğraf: iStock
Mayo Clinic , yeterli potasyum düzeyinin litre başına 3,7 ila 5,2 miliekivalan (mEg/L) veya litre başına milimol (mmol/L) aralığında olması gerektiğini açıklıyor. Potasyum seviyesi bu seviyelerin altına düştüğünde vücut tepki vermeye başlar.
Yukarıda da belirttiğimiz gibi potasyum kasların kasılmasından ve kalbin düzgün çalışmasından sorumlu mineraldir . Azalma yaşandığında başlıca belirtiler; yorgunluk, uyuşukluk, kramplar, sindirim sisteminde ağrılar veya kasılmalar olabilir.
Bazı kişilerde ise düşük potasyum seviyeleri sıklıkla kabızlık, karıncalanma ve uyuşma, kas ağrısı, spazmlar veya kas güçsüzlüğü gibi ufak semptomlarla kendini gösterir. Bazı uzmanlar potasyum seviyesindeki düşüşün ruh hali değişimlerine veya zihinsel yorgunluğa yol açabileceğini belirtiyor.
ALEJANDRA HERNÁNDEZ TORRES
DİJİTAL ERİŞİM YAZI YAZISI
Kültür dünyasındaki tüm haberleri Facebook ve X'ten , ya da haftalık bültenimizden takip edin.
eltiempo
