Antrenör Juan Antonio Martín: "İyi uyumadığınızda veya sürekli stres altında olduğunuzda vücudunuz yağları etkili bir şekilde yakamaz."

Diyet yapmak , her hafta antrenman yapmak ve sonuç alamamak başa çıkılması zor bir hayal kırıklığı yaratabilir . Kilo vermek için alışkanlıklarını değiştirmeye başlayanlar bunu coşkuyla, disiplinle ve hatta çoğu zaman boş zamanlarından fedakarlık ederek yapıyorlar. Ancak birkaç hafta sonra tartının hiç ilerleme göstermemesi veya hafif bir artış göstermesi de nadir değildir .

Bu durum göründüğünden daha yaygındır ve vazgeçmek için bir sebep olmaktan çok, çözülebilecek hataları gizleyebilir. Görünür sonuçların elde edilememesi her zaman diyetin veya antrenmanın kendisinden kaynaklanmaz , ancak fark edilmeyen küçük faktörlerden de kaynaklanabilir. Düzenli olarak spor yaptığını, beslenmesine dikkat ettiğini, öğün aralarında atıştırmadığını iddia eden pek çok kişi olmasına rağmen hâlâ tek bir gram bile kilo verememektedir.

Her şey yolunda gidiyor gibi görünse de bir şeylerin ters gitmesi mümkün mü? Cevap evettir. Ve bunu tespit etmek için, yiyecek veya kilonun ötesinde duygular, dinlenme veya eforun sürekliliği gibi yönlere dikkat etmek önemlidir .

Kilo vermenizi engelleyen üç yaygın neden

Çoğu zaman bunun nedeni çaba eksikliği değil, tam olarak neyin yanlış gittiğinin anlaşılmamasıdır. Durgunluk hissi, hiçbir şeyin değişmediğini hissetme hissi, göründüğünden daha yaygındır ve kişisel antrenör Juan Antonio Martín'e göre bu genellikle fark edilmeyen ama büyük etkisi olan küçük hatalardan kaynaklanır. Instagram profilinde paylaştığı videoda durumu net bir şekilde özetliyor:

1. Düşündüğünüzden daha fazla yiyorsunuz: " Sağlıklı yiyecekler bile ihtiyacınızdan daha büyük porsiyonlara sahip olabilir. Bu nedenle alımınızı kontrol edin." Kontrolün sizde olduğunu düşünüyorsanız bile, gerçekte tüketilen kalori miktarı çoğu zaman hafife alınır . Bir avuç fındık veya biraz fazla yağ da suçlu olabilir.
2. Stres veya uyku eksikliği: “İyi uyumadığınızda veya sürekli stres altında olduğunuzda, vücudunuz yağları etkili bir şekilde yakmaz.” Stres hormonu olan kortizol size karşı çalışabilir. Az uyumak veya sürekli stres altında yaşamak metabolizmanızı ve vücudunuzun enerjiyi işleme biçimini doğrudan etkiler .
3. Tutarlılık eksikliği: “Önemli olan tutarlılıktır, her gün mükemmel olmak değildir.” Antrenmanları atlamak, hafta sonları aşırı yemek yemek veya tutarsız bir rutine sahip olmak bir haftalık ilerlemenizi boşa çıkarabilir. Düzenlilik mükemmellikten daha önemlidir .

Bu hataları tespit etmek, durağanlaşmakla gerçek anlamda ilerlemek arasındaki anahtar olabilir. Martín, gerçek sonuçlara ulaşmak için bu üç noktanın gözden geçirilmesinin hayati önem taşıdığını söyledi. Önemli olan aşırı kısıtlamalarla yaşamak veya her şeyi mükemmel yapmak değil , farkında olmadan nerede başarısız olduğunuzu bilmek ve zamanında düzeltmektir. Ancak o zaman çabayı ilerlemeye dönüştürebilir ve terazinin sonunda nasıl tepki verdiğini görebilirsiniz.