Dikkat edin! Her zaman yorgun hissetmenizin nedenleri

Her zaman uykulu hissetmek her yaştan insanda yaygın bir şikayettir. Uyku Refah için en temel ve gerekli aktivitelerden biri gibi görünüyor. Birçok kişi, saatlerce dinlendikten sonra bile sürekli bir yorgunluk hissi yaşadığını bildiriyor. Peki bu sürekli yorgunluğa ne sebep oluyor?

OKU: "Önceden uyumak" nasıl çalışır; meşhur "uyku bankası" Uyku her zaman iyi bir gece uykusu almak anlamına gelmez.

7 ila 9 saat arasında uyumak kaliteli dinlenmeyi garantilemez. Uyku apnesi, uykusuzluk veya huzursuz bacak sendromu gibi rahatsızlıklar derin uyku döngülerini bozarak vücudun düzgün bir şekilde iyileşmesini engeller. Bu durumlarda, kişi kesintilerin farkında olmayabilir ancak uykudan önce olduğu gibi veya daha yorgun hissederek uyanabilir.

Kötü uyku hijyeni

Uyku öncesi alışkanlıklarınız dinlenme kalitenizi doğrudan etkiler. Aşırı ekran kullanımı, düzensiz uyku saatleri, yatmadan önce kafein veya alkol tüketimi, elverişsiz ortamlar (gürültü, ışık, sıcaklık) parçalı ve dinlendirici olmayan bir uykuya yol açabilir.

Fiziksel sağlık sorunları

Bazı tıbbi durumlar sürekli yorgunluğa neden olabilir. En yaygın olanları şunlardır:

• Hipotiroidizm
• Diyabet
• Anemi
• D vitamini veya demir eksikliği
• Kronik veya yetersiz kontrol edilen enfeksiyonlar
• Kalp sorunları

Bu hastalıklara çoğu zaman başka belirtiler de eşlik edebilir; ancak sürekli yorgunluk ilk uyarı işaretlerinden biri olabilir.

Stres, kaygı veya depresyon

Zihinsel sağlık günlük enerjide temel bir rol oynar. Kronik stres ve anksiyete ve depresyon gibi rahatsızlıklar uykuyu bozar ve vücudu yıpratarak sürekli bir bitkinlik hissine neden olur. Yeterli uykuyla bile vücut birikmiş duygusal yükten dolayı yorgunluk yaşayabilir.

Hareketsiz yaşam tarzı

Fiziksel aktivite eksikliği vücudun daha uyuşuk hissetmesine neden olabilir. Çelişkili gibi görünse de düzenli egzersiz yapmak gün içinde daha enerjik olmanıza ve geceleri uyku kalitenizin artmasına yardımcı olur.

Yetersiz beslenme

Dengesiz beslenme, aşırı şeker tüketimi veya aşırı işlenmiş gıdalar da enerji seviyelerini etkileyebilir. Kötü beslenme, vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri almasını engeller.

OKUMAK: Dikkat! Bu belirtiler CİDDİ bir sindirim sorununa işaret ediyor olabilir. Her zaman uykuluysanız ne yapmalısınız?

Yeterince uyumanıza rağmen yorgunluğunuzun geçmediğini düşünüyorsanız, alışkanlıklarınızı takip etmeniz, günlük rutininizi ayarlamanız ve bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Bazen, bir kan testi veya basit bir tıbbi değerlendirme, tedavi gerektiren altta yatan durumları tespit edebilir.

İyi bir gece uykusu almak, sağlıklı beslenmek veya aktif kalmak kadar önemlidir. Vücudunuzu dinlemek ve kronik yorgunluğun belirtilerini ele almak, daha ciddi sorunları önlemenin ve yaşam kalitenizi iyileştirmenin anahtarıdır.

BB