Polen alerjilerine elveda: Bu besinleri diyetinize ekleyerek semptomları hafifletin

Güzel hava başlıyor ve beraberinde İspanya'da yüz binlerce insanın , özellikle de İspanyol Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği'nin (SEAIC) tahminlerine göre yaklaşık sekiz milyon insanın her yıl yaşadığı kabus geliyor. Alerjik tepkilerini düzenlemeye yardımcı olan ilaçlar sayesinde parklardan ve doğa yürüyüşlerinden vazgeçmeden bir yıl daha stoacı bir şekilde yaşamaya hazır olacaklar. Ancak ihmal etmemeleri gereken bir destek daha var: Gıda.

Bu kişilerin bir alerjenle temas ettiklerinde yaşadıkları bağışıklık tepkisi şöyledir: Bu kişilerin sistemi histamin ve iltihaplanmaya ve dudakların şişmesi, boğazda sıkışma hissi, kusma ve ishal gibi çeşitli şiddette semptomlara neden olan diğer maddeleri salgılar. Histamin salınımının bu etkileri, doğru besinleri tüketerek ve ilkbahar aylarında alımını artırarak azaltılabilir .

Hedef olarak iltihabı kontrol etmek

Alerjik reaksiyonlar iltihapla karakterizedir . Dermatolojik veya oftalmolojik bir tepki olabilir ve hatta glottisi etkileyerek , kapandığı ve nefes alamadığınız hissine neden olabilir. Buna laringospazm denir : Kaslar ve ses telleri etkilendiğinde, kapanır veya daralır, bu da öksürüğe ve nefes alma zorluğuna neden olur, hatta bu durum yaşamı tehdit edebilir .

Hangi diyet bileşeni bu iltihap riskini kontrol etmemize yardımcı olabilir? Yeşil çayda önemli dozlarda bulunan kateşinler . Bitkilerde sekonder metabolit olarak görev yapan bir flavonoid grubudur. Bu durumda epigallocatechin-3-gallate (EGCG) özellikle dikkat çekici olacaktır ve aynı zamanda söz konusu infüzyonun tedavi edici özelliklerinin de anahtarını elinde tutmaktadır.

Stresle mücadele etmek ve midenize doğal olarak bakmak için içecek

Bağışıklık sistemini güçlendirmek

Bağışıklık sisteminin kendi kendine saldırılara karşı sağlam ve dirençli kaldığını varsayıyoruz , ancak gerçek şu ki beslenme araştırmaları, beslenmenin her şeyin yolunda gitmesinde temel bir rol oynadığını uzun zaman önce açıklığa kavuşturdu. C vitamini onu güçlendirmek için harika bir müttefik gibi görünüyor ve turunçgiller normalde önemli bir kaynak olarak görünse de, kivi veya çilek gibi diğer meyvelerde de bulunduğunu unutmamalıyız.

Genel olarak baktığımızda, bu noktada diyetimizde yapraklı yeşillikler, sebzeler, yağlı balıklar ve omega-3 yağ asitleri (keten tohumu, kuruyemişler) bulunmasının şaşırtıcı olmadığını söyleyebiliriz. Polen bizi acı hissettiriyorsa, alerjik tepkinin düzenlenmesinde en çok etkili olan ve dikkate almamız gereken yiyecekler şunlardır:

Referanslar

Mayo Kliniği (t.y.). Alerjiler: Belirtileri ve nedenleri. https://www.mayoclinic.org/hastalık-durumları/alerjiler/belirtiler-nedenleri/syc-20351497

Sağlığınıza dikkat etmek ve kendinizi iyi hissetmek için en iyi içeriklere ulaşmak ister misiniz? Yeni bültenimize ücretsiz kaydolun.