Sinirlerinizi doğal olarak yatıştırmaya ve bebek gibi uyumanıza yardımcı olan infüzyon
İspanya'da yetişkin nüfusun yarısından fazlası uzmanların önerdiği asgari uyku miktarını, yani 7-8 saati alamıyor. Kötü uyku hijyeni, her şeyi kapsayan stres, dengesiz beslenme, ağır yemekler, egzersiz eksikliği ... Yaşlandıkça gece uykusunun kalitesi bozulduğu için durumu daha da kötüleştiren çok sayıda alışkanlık var.
Yetersiz uyku ve düşük uyku kalitesini çözmek için, bazen işe yarayan, bazen de durumu daha da kötüleştirebilen sayısız ev yapımı çözüm yolu bulunmaktadır. İlaç tedavisine başlamadan önce infüzyonlar uykusuzluğu tersine çevirmeye çalışmanın bir orta yolu haline gelir. Demlenerek tüketilebilen şifalı otlar arasında, iyi bir uyku için harika bir çare olarak öne çıkanlardan biri lavantadır.
Lavanta çayı, iyi bir gece uykusu için rahatlatıcı bir çare
Stresli bir günün ardından rahatlamak için en popüler çaylar ıhlamur, papatya ve kediotu olsa da lavanta çayı, sağlığa olan sayısız faydası ve her şeyden önce günümüz toplumunda çok önemli olan dinlenmeyi teşvik etme özelliği nedeniyle popülerlik kazanıyor.
Lavanta çayı, içeriğindeki linalool ve linalil asetat gibi sinir sistemine doğrudan etki eden bileşikler sayesinde sakinleştirici etkisi nedeniyle oldukça beğeniliyor. Antioksidan açısından zengin olan lavanta, iyi hissetmenizi sağlayarak stresi azaltmaya yardımcı olabilecek aromatik bir bitkidir. Ayrıca sakinleştirici etkisi olan bir bitkidir, uykuya dalmanıza yardımcı olur.
Ayrıca lavanta, vücutta belirli ağrı kesici ve iltihap giderici etkilere sahiptir; öyle ki yüzyıllardır migren ve kas rahatsızlıklarını gidermek için kullanılmıştır. Ancak lavanta çayı aynı zamanda yemeklerden sonra sindirime yardımcı olarak, şişkinliği azaltıp, rahat bir uykuya katkı sağlıyor.
Rahatlatıcı bir lavanta infüzyonu nasıl hazırlanır
Kaygıyı yatıştırmak için doğal bir alternatif arayanlar için lavanta çayını tüketmek basit ve etkili bir seçenektir ; ancak seçtiğimiz lavanta türüne özellikle dikkat etmeliyiz; çünkü hepsi uygun olmayabilir. Fırıncılıkta en çok kullanılanı İngiliz lavantası veya 'lavandula angustifolia'dır.
Uyku öncesi huzur bulmak için sıkça tavsiye edilen bu bitkiden çay hazırlamak, doğru malzemelere sahip olduğunuzda oldukça basittir. Tüm infüzyonlarda olduğu gibi tek yapmanız gereken bir tencerede 250 mililitre suyu ısıtmak ve kaynama noktasına gelmeden önce içine kurutulmuş lavanta çiçekleri eklemek . 10 dakika kadar dinlendirip suyunu süzün. Biraz soğuduktan sonra bu aromatik ve şifalı bitkinin tüm sağlık faydalarından faydalanabiliriz.
Mohammad-Rafi Bazrafshan, Mozhgan Jokar, Nasrin Shokrpour, Hamed Delam. 'Lavanta bitki çayının yaşlılarda anksiyete ve depresyon üzerine etkisi: Rastgele klinik çalışma'. National Library of Medicine’de yayımlandı. 24 Mart 2025 tarihinde https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32444033/ adresinden çevrimiçi olarak erişildi.
20minutos
