Tacos dorado'lar ne kadar sağlıklı?

Meksika mutfağı dünyada en çok tanınan mutfaklardan biridir. Kültürel ve mutfak zenginliği öylesine büyüktür ki, sadece yemeklerinin çeşitliliği nedeniyle değil, aynı zamanda onu oluşturan kültürel uygulamalar, bilgi ve atalardan kalma teknikler nedeniyle de 2010 yılında UNESCO tarafından İnsanlığın Somut Olmayan Kültürel Mirası ilan edilmiştir.

En popüler yemekler arasında şunlar yer almaktadır: altın takolar. Ancak lezzetli ve karşı konulmaz bir tada sahip olmalarına rağmen, olumsuz sağlık etkilerinden kaçınmak için doğru şekilde hazırlanmaları önerilir.

Tacos dorados ne kadar zararlıdır?

Gerekli olan malzemelerden biri Tacos dorados hazırlarken en çok dikkat edilmesi gereken şey yağdır. Yüksek kalorili ve doymuş yağ içeriği sağlık açısından risk oluşturabileceğinden, ölçülü tüketilmesi veya daha sağlıklı alternatiflere yönelinmesi önerilir :

Hava fritözü kullanımı
Kızartılmış yerine fırınlanmış
Daha fazla besleyici içerik ekleyin

Aşağıda, tacos dorados'u daha sağlıklı bir şekilde pişirmek için bazı alternatifleri paylaşıyoruz.

Ayrıca şunu da okuyun: Brokoliyi besin değerlerini korumak için ne kadar süre kaynatmalısınız? Tacos dorados'un besin içeriği nedir?

Tacos doradosun ana malzemeleri tortillalar ve iç harçtır. Mısır ekmeği önemli bir karbonhidrat ve protein kaynağı olmasına rağmen, tam tahıllı veya tam buğdaylı versiyonları tercih edilerek besin değerleri artırılabilir.

Dolguya gelince, genellikle hayvansal proteinlerden oluşur. Birçok çeşidi olmasına rağmen, bunlardan biri En sağlıklı seçenekler tavuktur. Çünkü bu et doymuş yağ oranı düşük ve zengindir:

Yağsız proteinler
B vitaminleri
Demir gibi mineraller

Tacos dorado'nun kalorisi kaç?

Kalori içeriği malzemelere ve hazırlama yöntemine göre değişebilir. İşte bir tahmin:

Tavuklu Taco Dorado (Kızarmış): Parça başına 180 ila 220 kalori.
Altın Fasulye Taco (kızarmış): Parça başına 150 ila 180 kalori.
Eşlik edenler:
Krema (1 yemek kaşığı / 15 gr): 45 kalori.
Rendelenmiş taze peynir (25 gr): 80 ila 100 kalori arası.
Salsa ve marul: 20 kaloriden az.

Dengeli bir şekilde hazırlandığında Tacos dorado'yu suçluluk duymadan yiyebilirsiniz. ve sağlıklı malzemelerle. Her şeyde olduğu gibi, anahtar nokta ölçülü olmak ve lezzetten ödün vermeden sağlığınıza dikkat etmek için bilinçli seçimler yapmaktır.

İlginizi çekebilir: Enchilada yemek ne kadar sağlıklı?

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * *