Cep telefonunuzu sessizde mi kullanıyorsunuz? Psikoloji sizin hakkınızda ne diyor?

Cep telefonları günlük hayatımızın vazgeçilmez bir aracı haline geldi : Bizi birbirimize bağlıyor, bilgilendiriyor, eğlendiriyor ve hatta rutinlerimizi düzenliyor. Ancak her bir kişinin onları kullanma biçimi , karakteri ve duygusal ihtiyaçları hakkında çok şey ortaya çıkarabilir . Bu nedenle, onları sessizce kullanmak, kişiliğine dair beklenmedik ipuçları verebilir.

Telefonunuzu sessize almak sadece bir alışkanlık değil, aynı zamanda duygusal öz bakımın bir biçimi olarak işlev gören bilinçli bir tercihtir. Psikolog Olga Albaladejo, "Cuerpomente" adlı eserinde bildirimleri sessize almanın zihinsel huzuru korumak ve sürekli dijital strese maruz kalmayı azaltmak için bir araç olabileceğini öne sürüyor.

Bu sessizlik hareketi aynı zamanda içsel bir alan yaratmanın bir yolu olarak da işlev görür: "Uygunum, ama her zaman değil ve herkes için değil" mesajını ileten görünmez bir sınır. İçe dönük eğilimleri veya daha kaçınmacı ilişki tarzları olan kişiler için, telefonlarını sessize almak kendi hızlarını ayarlamalarına ve ne zaman ve nasıl etkileşim kuracaklarını seçmelerine olanak tanır.

Bu açıdan bakıldığında, sessiz cep telefonları duygusal özerklikle eş anlamlıdır. Uzmanlar, yüksek öz düzenleme, duyusal hassasiyet veya kaygı yaşayan kişilerin, mesaj kontrol etmeyi gönüllü olarak erteleme eğiliminde olduklarını, seslerin yarattığı aciliyetten kaçındıklarını ve duygusal gündemlerini kontrol etmeyi önceliklendirdiklerini belirtiyor.

(DEVAMINI OKU: Artık kimse yapmıyor: Yok olma tehlikesiyle karşı karşıya olan Kolombiya yemekleri )

Cep telefonunuzu sessize almanın diğer tarafı

Ancak psikolog uyarıyor: Cep telefonunuzu sessize almak sağlıklı olabilir, ancak aynı zamanda çatışma korkusunu veya sosyal sınırlar koymada zorluk çekmeyi de yansıtabilir . Bu durumlarda, mesele öz bakım değil, yüzleşme ve duygusal temastan kaçınmaktır. Her şey sessizliğin ardındaki amaca bağlıdır. Dahası, bu uygulama genellikle bir bitkinlik veya duygusal doygunluk dönemiyle ilişkilendirilir. Keder, iş yoğunluğu veya kişisel krizler gibi durumlarda, birçok kişi dijital sessizliği terapötik bir önlem olarak benimser: dış gürültüyü azaltmak ve zihinsel sağlığı geri kazandırmak için sınırlar koyar.

(DEVAMINI OKU: Yapay zeka nedeniyle yakında ortadan kalkabilecek 5 Kolombiya mesleği )

Cep telefonunuzu kapatmanın olumlu etkileri

Psychology Today'e göre , cep telefonunuzu bir süreliğine sessize almak sadece faydalı değil; kapatmak da faydalı. Birleşik Krallık'ta yetişkinlerle yapılan bir deneyde, bir hafta boyunca yatmadan bir saat önce telefonlarını kapatanlar genel olarak daha fazla memnuniyet, fiziksel sağlık hissi ve cihaza daha az bağlılık bildirdiler. Sadece yedi gün içinde duygusal dengelerini iyileştirdiler ve kendi bedenlerine ve sosyal çevrelerine daha bağlı hissettiler. Bu küçük hareket aynı zamanda uyku kalitesini de doğrudan iyileştiriyor. Çalışmaya katılanlar, dijital ekranların neden olduğu mavi ışığa ve sinir sistemi aktivasyonuna maruz kalmaktan kaçındıkları için daha hızlı uykuya dalabildiler ve daha derin bir dinlenme sağlayabildiler. Sonuç: uyandıklarında bilişsel performansı ve duygusal dengeyi iyileştiren onarıcı bir döngü.

Hiperaktivitenin yaygın olduğu bir toplumda yaşıyor olsak da, ara verip doğayla, çevremizle ve etrafımızdakilerle yeniden bağ kurmanın gerekli olduğu zamanlar vardır . Bu, daha derin ve samimi sohbetler etmemizi, daha iyi dinlenmemizi ve daha sağlıklı bir denge kurmamızı sağlayacaktır.