Sadece Bogota'da değil: Kolombiya'da insanların en çok kaygı duyduğu 3 şehir

Kaygı, stresli durumlara karşı doğal bir tepkidir , ancak sürekli veya kontrolsüz hale geldiğinde çok zararlı olabilir. Fiziksel ve duygusal sağlığı etkileyerek uykusuzluğa, kas gerginliğine, sinirliliğe ve konsantrasyon güçlüğüne neden olur. Peki bu durum Kolombiya'nın hangi şehirlerinde en yaygın? Yapay zeka bunu bulmamızı sağlıyor.

Yapay zekâ, genellikle ele alınması zor durumları tespit edip bunlara çözüm bulmak için mükemmel bir araçtır. Bu bağlamda, GPT Chat'e göre stres oranlarının en yüksek olduğu şehirler şunlardır: 1. Santa Marta: Ulusal Sağlık Enstitüsü verilerine göre, bu şehir endişe, sinirlilik ve yorgunluk gibi anksiyete semptomlarının yüksek sıklıkta görüldüğünü bildirmiştir. Bu semptomlar, pandemi nedeniyle daha da kötüleşmiş olabilecek anksiyete bozukluklarının göstergesidir.

2. Pasto: Pasto sakinleri, sinirlilik, yalnızlık, üzüntü, baş ağrısı veya mide ağrısı, uyku güçlüğü ve fiziksel efor sarf etmeden hızlı kalp atışı gibi semptomlar bildirdiler. Bu semptomlar, endişe veya gerginlikle birlikte, toplumda anksiyete bozukluklarının varlığını düşündürmektedir.

3. Montería: Montería'da en sık bildirilen semptomlardan biri, anksiyete ve depresyonla ilişkili olabilecek olumlu duyguları deneyimleyememedir. Bu semptomların varlığı, bölgede ruh sağlığı bakımına ihtiyaç olduğunu göstermektedir.

Bu veriler, özellikle bu şehirlerde, sakinlerinin refahını iyileştirmek için kamu politikaları ve önleme ve tedavi programları uygulayarak Kolombiya'da ruh sağlığının ele alınmasının önemini vurgulamaktadır .

(DEVAMINI OKU: Yapay Zeka'ya göre 2035'te bölgesel güç olacak 7 Latin Amerika ülkesi )

Kaygı ile nasıl mücadele edilebilir?

Kaygıyla mücadele, profesyonel tedaviyi yaşam tarzı değişiklikleriyle birleştiren kapsamlı bir yaklaşım gerektirir. Mayo Clinic'e göre, kaygı tedavisinin iki temel unsuru psikoterapi ve ilaçtır.

Bilişsel-davranışçı terapi (BDT) , olumsuz düşünce kalıplarını belirlemeye ve değiştirmeye yardımcı olduğu ve kaygı uyandıran durumlara kademeli maruz bırakma tekniklerini içerdiği için özellikle etkilidir. Bazı durumlarda, doktorlar kısa süreli semptom giderimi için antidepresanlar, buspiron veya belirli durumlarda benzodiazepinler gibi ilaçlar reçete edebilir .

Profesyonel tedavinin yanı sıra sağlıklı alışkanlıklar edinmek de büyük fayda sağlayabilir:

1. Fiziksel olarak aktif kalın

2. Meditasyon veya yoga gibi rahatlama tekniklerini uygulayın . 3. Yeterince uyuyun. 4. Ayrıca alkol, uyuşturucu maddeler, kafein ve tütünden uzak durmak da önemlidir, çünkü bu maddeler anksiyete belirtilerini kötüleştirebilir. (DEVAMINI OKUYUN: Dikkat: Emeklilik belgesinin neden çok önemli olduğuna dair Colpensiones yanıtladı .)

Sosyal destek de önemli bir rol oynar. Arkadaşlarınızla, ailenizle veya bir terapistle konuşmak, bir bağ ve anlayış duygusu sağlayabilir. Ayrıca, günlük tutmak, müzik dinlemek veya hobilerle uğraşmak gibi aktiviteler olumlu dikkat dağıtıcı unsurlar olarak işlev görebilir ve gerginliği azaltabilir.