Sağlığınıza dikkat etmek için günlük olarak gerçekten atmanız gereken adım sayısı

Son yapılan bir araştırma, günde 10.000 adım atma kuralının fiziksel aktiviteye başlamanın en etkili yollarından biri olduğunu ortaya koydu. Bu nedenle uzmanlar, kişilerin öncelikle bu kuralla başlayıp daha sonra kendi özelliklerine göre diğer egzersiz türlerine geçmelerini öneriyor.

İlginizi çekebilir: Bir kişi günde ve haftada ne kadar egzersiz yapmalıdır? Uzmanlar ne diyor?

Uzmanlar ayrıca, ne kadar küçük olursa olsun her türlü faaliyetin olumlu etkileri olduğunu söylüyor. Raporda, Sidney Üniversitesi'nden Matthew Ahmadi'nin diğer araştırmacılarla birlikte, İngiltere Biyobankası'nı kullanan 70 binden fazla kişiden veri topladığı belirtiliyor. El Economista'nın haberine göre, bu raporda katılımcılara bir hafta boyunca fiziksel aktivite seviyeleri, günlük attıkları adım sayısı ve günde ortalama 10 saat oturarak geçirdikleri zaman ölçüldü.

Sonuçlar ne oldu?

Araştırmada yer alan bilgilere göre, günde 9 bin ila 10 bin adım atmanın, kalp damar hastalığı riskini yüzde 21, erken ölüm riskini ise yüzde 39 oranında azaltmak için ideal olduğu keşfedildi. Araştırmacılar , "Günlük 2.200 adımlık referans seviyesinin üzerindeki her günlük adım sayısının, hem düşük hem de yüksek hareketsiz zaman seviyelerinde daha düşük ölüm oranı ve daha düşük kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olduğunu " belirtti.

Önerilen: Uzmanlar, koşudan daha etkili 5 kardiyo egzersizinin hangileri olduğunu söylüyor

Ayrıca faydaların yarısının günde 4.000 ila 4.500 adım atıldığında gerçekleştiğini buldular. Bu çalışmanın halen devam ettiğini ve 2026-2036 yılları arasında daha fazla sonuç elde edilmesinin hedeflendiğini belirtmekte fayda var.

PORTFÖY