Ben bir doktorum ve egzersizden hemen sonra asla duş almamanız gerektiğinin nedenini açıklıyorum.

Egzersizin sağlık açısından faydaları iyi bilinmektedir. Ancak antrenmandan sonra yapılan çok yaygın bir hata sağlığınıza zarar verebilir.

Antrenmandan sonra muhtemelen hemen güzel bir duş almak istersiniz. Ancak çoğu sporcunun sahip olduğu bu alışkanlık, sağlıkları için tehlikeli olabilecek bir hatadır. İspanyol doktor José Manuel Felices Instagram'da "Asla egzersizden sonra duş almayın" uyarısında bulundu. Egzersizden sonra duş almayı beklemenin daha iyi olmasının birkaç nedeni vardır.

Öncelikle, fiziksel aktivite sırasında kaslar ısı üretir, bu da vücut sıcaklığını artırır ve kan damarlarını genişletir. Aşırı ısınmayı ve 37°'de kalmayı önlemek için vücut terlemeye başlar. Terleme buharlaşarak cildin ve altındaki kan damarlarının soğumasına yardımcı olur.

Ancak "egzersizimizi bitirip duşa koşarsak, vücudun doğal sıcaklık düzenleme sürecini kesintiye uğratırız," diye açıklıyor Dr. Felices. Sonuç olarak, vücut soğumakta zorluk çeker, "bu da baş dönmesine veya hatta bayılmaya yol açabilir," diye uyarıyor İspanyol doktor.

Özellikle soğuk duşlardan (örneğin sıcak havalarda) kaçınılmalıdır, çünkü soğuk su kan damarlarının daralmasına neden olarak ısıyı dağıtmalarını zorlaştırır. Terleme ayrıca "toksin taşır. Hemen duş alırsak, vücudun bu toksinleri atmasını tamamlamasına izin vermeyiz." Öte yandan, terli giysiler içinde kalmak sağlığınız için tehlikeli olabilecek bakterilerin büyümesini teşvik edebilir.

Bu yüzden egzersizden 15 ila 30 dakika sonra duş almanız önerilir. Bu vücudunuza yavaşça soğuması için zaman verir. Bu süre zarfında kanepede uzanmak yerine aktif kalmaktan çekinmeyin. Esnemek, terlemeyi telafi etmek için su içmek, egzersiz sonrası yemeğinizi hazırlamak veya hatta evinizi biraz toplamak için zaman ayırabilirsiniz.