Sağlık. Tenis sağlığınız için en iyi spor mu?
Tenis sporunda yoğun hareketler ve yön değişiklikleri yaşam süresini uzatabiliyor. Roland-Garos tenis turnuvasının ana çekilişinin 25 Mayıs Pazar günü başlamasıyla birlikte, bu konu üzerinde çok sayıda çalışma yoğunlaştı.
2024 yazında, New York'un sıcağında, ABD Açık Grand Slam turnuvasında filenin yanında tenisin faydalarını öven bir slogan yer alıyordu. Kampanyada, "Sağlığınız için en sağlıklı spor" ifadesi yer aldı.
Peki tenisin futboldan veya bisiklete binmekten daha sağlıklı olduğu doğru mu? Mayo Clinic Proceedings dergisinde 2018 yılında yayınlanan bir araştırmanın sonuçları da bunu doğruluyor.
Araştırmacılar, 25 yıllık bir süre boyunca 8.577 katılımcıdan alınan verileri analiz ettikten sonra, tenisin ömrü 9,7 yıl, badmintonun ise 6,2 yıl uzattığı sonucuna vardı. Ardından futbol (4.7), bisiklet (3.7) ve yüzme (3.4) geliyor. Ancak çalışmanın sınırlılıkları da var; çünkü izlenen kişiler yalnızca bir spor yapmıyordu ve basketbol gibi bazı uygulamalar analiz edilmedi.
Kardiyovasküler mortalite riski azalırUSTA'nın ulusal spor bilimi komitesinin eski başkanı Jack Groppel, Times Magazine'e yaptığı açıklamada, "Tüm unsurları bir araya getirdiğinizde -el-göz koordinasyonu, çeviklik, denge, aerobik, anaerobik, psikolojik unsurlar ve fizyolojik unsurlar- tenise karşı çıkmak gerçekten zorlaşıyor." dedi.
Vücut rotasyonu ve tekrarlı koşular vücudunuzun tüm bölgelerini çalıştırmanızı sağlar. 2007 yılında yapılan bir araştırma, bir tenis oyuncusunun "daha zayıf bir vücuda, daha uygun bir lipid profiline, daha iyi kemik sağlığına ve daha düşük kardiyovasküler morbidite ve mortalite riskine" sahip olduğunu ve backhand, forhand ve servis atarak "aerobik kondisyonunu" geliştirdiğini ortaya koydu.
Bu içerik, çerezleri ve diğer izleyicileri kabul etmediğiniz için engellendi.
"Kabul ediyorum" a tıkladığınızda çerezler ve diğer izleyiciler yerleştirilecek ve Flourish içeriğini görüntüleyebileceksiniz ( daha fazla bilgi ).
"Tüm çerezleri kabul ediyorum" a tıklayarak, kişiselleştirme ve reklam hedeflemesi amaçlarıyla verilerinizin sitelerimize ve uygulamalarımıza depolanması için çerezlerin ve diğer izleyicilerin yerleştirilmesine izin vermiş olursunuz.
Veri koruma politikamıza başvurarak dilediğiniz zaman onayınızı geri çekebilirsiniz. Seçimlerimi yönet
Diğer araştırmalar da bu bulguyu destekliyor. 2016 yılında British Journal of Sports Medicine dergisinde yayınlanan ve 80.000'den fazla yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, raket sporu (tenis, squash, badminton) yapmanın kardiyovasküler ölüm riskini %56 oranında azalttığını göstermiştir.
"En sağlıklı spordur."Tenisin faydaları beyin düzeyinde de görülüyor. Mississippi Eyalet Üniversitesi Fiziksel Aktivite ve Sağlık Laboratuvarı yöneticisi ve kinezyolog Megan Holmes, National Geographic'e yaptığı açıklamada, "Bu spor, beyin fonksiyonlarını harekete geçiren ve bilişsel yetenekleri zorlayan sürekli stratejik planlama, hızlı karar alma ve uyum sağlama yeteneği gerektiriyor." dedi.
Ancak futbolu bırakıp tenise yönelmek yaşam sürenizi anında beş yıl uzatmayacaktır. Çünkü spor yapmak sağlıklı yaşama katkı sağlayan ve ölüm riskini azaltan faktörlerden biridir. Dengeli beslenme, dinlendirici uyku ve düşük alkol tüketimi de bir o kadar önemli. Üstelik yaşam süresini uzatacak önemli bir etken sadece tenise özgü değil. Sosyal bağdan bahsediyoruz.
Bireysel ve takım sporlarındaki sosyal etkileşimler beynin sosyal bağlantısını güçlendiriyor ve nörodejeneratif hastalıkların gelişme riskini önleyebiliyor. Times Magazine'de yayımlanan karşılaştırmalı yaşam beklentisi artışı çalışmasının ortak yazarı Dr. James O'Keefe, bunun "yaşam beklentisi de dahil olmak üzere çoğu sağlık sonucunun bir numaralı belirleyicisi" olduğunu söylüyor. Bütün sporlarda görülen bir gerçek.
Peki tenis dünyanın en sağlıklı sporu mu? Bu, Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi'nde spor hekimliği yapan Dr. Elan Goldwaser'ın görüşü. Uzman TODAY.com'a yaptığı açıklamada, "Evet, veriler benim de katılmamı sağlayacak kadar ikna edici." dedi. Ben de bu akıma katılıp bunun sahip olduğumuz en sağlıklı spor olduğunu söyleyebilirim. »
Le Progres
