Partnerimin 'sefil koca sendromunu' 'iyileştirdim' - 4 uyarı işareti ve bunun evliliğinizi mahvetmesini nasıl önleyeceğiniz
SİNİRLİ, asabi, enerjisi düşük, duygusal olarak içine kapanık, asabi, sessiz, stresli, öfkeli…
Eğer bu etiketlerden herhangi biri hayatınızdaki adam için geçerliyse, o kişi 'sefil koca sendromu'ndan muzdarip olabilir.
4
Bertie Stringer, 47 yaşındaki kocası Sheldon'ın 2018 yılında 40 yaşına girdikten kısa bir süre sonra bu hastalıktan muzdarip olmaya başladığını söyledi.
Sun Health'e verdiği demeçte, "Enerji açısından Duracell tavşanından, huysuz, motivasyonsuz ve kendisi olmayan birine dönüştü" diyor.
"Perimenopoz semptomlarımı yansıtıyordu ama üzerinde bir etiket yoktu."
Neyse ki diyet ve yaşam tarzında yapılan bazı değişiklikler ikilinin ayrılmasını engelledi ve şimdi her zamankinden daha mutlular.
Ancak herkes bu kadar şanslı değil. Hertfordshire'dan Bertie ve Sheldon, çok geç olmadan diğer çiftlerin de belirtilerin ve potansiyel çözümlerin farkında olmasını istiyor.
Tıbbi veya psikolojik çevreler tarafından resmi olarak tanınmasa da mutsuz koca sendromu ülke genelindeki kadınların aşina olduğu bir durumdur.
Çift ve ilişki terapisti Georgina Sturmer ise bunun çok gerçek bir olgu olduğunu söylüyor.
Sun Health'e şunları söylüyor: "'Mutsuz koca sendromu' kavramı, genellikle hayatının ortasında veya ileri evresinde olan ve ruh halinde bozulma yaşayan bir erkeğe yükleyebileceğimiz bir fikir veya etikettir.
"Artan stres, öfke veya kaygı belirtileri gösteriyor olabilirler ve ruh hallerindeki değişim ilişkileriyle bağlantılıdır, bu nedenle 'koca' kelimesi kullanılır."
Yeni bir olgu olmasa da araştırmalar, orta ve ileri yaşlarda testosteron seviyelerinin düşmesinin bazı semptomlardan sorumlu olabileceğini öne sürüyor.
Bazen ' erkek menopozu ' veya testosteron seviyelerinin azaldığı ' manopoz ' olarak da adlandırılan, tıbbi olarak andropoz olarak bilinen bu durumun belirtileri çok geniş kapsamlı olabilir.
Yağ dağılımında değişikliklere yol açarak, ' kas kütlesi kaybı ', uykusuzluk , kas kütlesi kaybı ve kısa süreli hafıza kaybı gibi sorunlara yol açabilir.
Bolton'daki The Oaks Aile Hekimliği'nden pratisyen hekim Dr. Helen Wall, 'erkek menopozu' teriminin pek de yardımcı olmayabileceğini söylüyor.
"NHS'nin tavsiyesi, bazı erkeklerin 40'lı yaşların sonu ile 50'li yaşların başında ruh halinin kötüleştiğini, cinsel isteklerini kaybettiğini, erektil disfonksiyon yaşadığını, daha fazla duygusal ve fiziksel semptom yaşadığını kabul etsek de, bunu genellikle erkek menopozu olarak tanımlıyoruz" diyor.
"Aslında biz bunu pek de faydalı bir terim olarak görmüyoruz, çünkü erkekler 30-40 yaşlarında yılda yaklaşık yüzde bir oranında testosteron kaybediyorlar ve bu genellikle kendi başına bir soruna yol açmıyor.
"Ancak yaşla birlikte gelen fiziksel ve duygusal stres faktörleri de var.
“Yaşlandıkça hepimizde kalp damar hastalıkları risk faktörleri artıyor, hepimiz daha fazla kilo alıyoruz ve hayat zorlaştığı için daha fazla stres yaşıyoruz.
"Erkeklerin bunun farkında olması ve muhtemelen bu konuda daha fazla konuşması gerekiyor."
NHS bunu kabul etmese de, erkeklerin hayatlarındaki bu dönemin sismik etkilere sahip olabileceğine şüphe yok.
BERTIE Stringer, 47 yaşındaki kocası Sheldon'ın, takviyelere başlamadan önce 2018 yılında mutsuz koca sendromuyla mücadele ettiğini ve bunun her şeyi değiştirdiğini söyledi.
Hertfordshire'dan DNA Hormonal Health'in CEO'su olan 50 yaşındaki Bertie, "Sheldon henüz 40 yaşına girmişti" diyor.
"Spor salonunda fitness eğitmeni olarak çalışırken enerjik Duracell tavşanı olmaktan çıkıp huysuz, motivasyonsuz ve kendisi olmayan birine dönüştü.
"Perimenopoz semptomlarımı yansıtıyordu ama üzerinde bir etiket yoktu.
"İkimiz de onun depresyonda olmadığını biliyorduk ama doktoru semptomlarını yanlış anlamıştı ve ona Prozac marka adı altında satılan antidepresan fluoksetin vermişti.
"Benzer yaşlardaki erkeklerin aynı şeyi yaşadığı bir klinikte çalışan bir beslenme uzmanı olarak, bunun hormonla ilgili olduğunu biliyordum ve test yaptırdığımda, 40 yaş üstü her dört erkekten biri gibi onun da testosteronu düşük çıktı.
"Neler olduğunu anladıktan sonra takviyelere başladı ve bu çok büyük fark yarattı."
B, C, D vitaminleri, çinko, magnezyum, kreatin, d'aspartik asit, ısırgan otu kökü ekstresi, ashwagandha, tribulus terrestris, safran çiçeği ekstresi, bor ve piperin içeren Silverback kullanıyordu.
D'aspartik asit gibi maddelerin erkeklerde testosteronu artırabileceğine dair bazı kanıtlar var.
Ürünün ayrıca enerjiyi artırdığı, uykuyu iyileştirdiği, libidoyu desteklediği ve Sheldon'ın deneyimlediği bağışıklık sistemini desteklediği iddia ediliyor.
Ancak her şey toz halinde suyla karıştırılarak alınan Silverback'ten kaynaklanmıyor.
Bertie, "Çok fazla konuştuk, bu da yardımcı oldu" diye ekliyor.
"Boşanmalar 40'lı yaşların ortasında diğer zamanlardan daha fazla gerçekleşir, bu yüzden bunu halı altına süpürmek yapabileceğiniz en kötü şeydir."
Uyku ve ağırlık çalışmalarına da önem veren Sheldon, Bertie gibi anlayışlı bir eşe sahip olmanın her şeyi değiştirdiğini söylüyor.
"Kendimi birdenbire bu kadar farklı hissetmek beni gerçekten yalnızlaştırdı" diyor.
"Bunun hakkında konuşmanın zayıflık olarak algılanabileceğini, hatta daha kötüsü, Bertie'nin benim sadece huysuz veya zor biri olduğumu düşünebileceğini düşündüm.
"Bu izolasyon hissi kesinlikle her şeyi daha da zorlaştırdı.
"Testosteron seviyelerimi kontrol ettirdiğimde ve düşüşte olduğunu gördüğümde, işlerin neden böyle olduğuna dair bir his oluştu.
"Kolay değildi ama Bertie ve ben bir şeyler üzerinde çalıştık.
"Küçük sohbetlerle başladık ve yürüyüşler, telefonsuz sohbetler, saçma sapan şeylere gülmek gibi eskiden birlikte keyif aldığımız şeylere zaman ayırdık.
"Ayrıca kendi ruhsal ve fiziksel refahıma daha fazla öncelik vermeye başladım.
"Eğer başkaları da benim gibi hissediyorsa veya benim belirtilerimi gösteren bir eşi veya partneri varsa, hemen yargılamayın derim.
"Eşiniz huysuz veya içine kapanık görünüyorsa, muhtemelen daha derin bir sorun vardır.
"Dürüst konuşmalar için güvenli bir alan yaratın; garip veya rahatsız edici bir şekilde başlasa bile. Ve eğer böyle hisseden sizseniz, sessiz kalmayın.
"En iyi ilişkiler, her iki kişi de birbirini dinlemeye ve birbirini desteklemeye istekli olduğunda gelişir."
Klinik seksolog Marie Morice buna benzer pek çok vaka görüyor.
"Özellikle orta yaştaki kadınlar arasında buna inanılmaz derecede aşinayım. Bana gelip 'Kocam son zamanlarda çok negatif - sanki her şeye, bana da dahil, öfkeleniyor' gibi şeyler söylüyorlar," diyor.
"Mutsuz koca sendromu klinik bir teşhis değil, ancak kültürel olarak yankı bulan ve çok gerçek bir şeyi anlatan bir terim: Uzun süreli ilişkilerdeki erkekler, çoğunlukla 40'lı ve 60'lı yaşlarda, kronik olarak sinirli, ilgisiz ve duygusal olarak durgun görünüyor.
"Bu, partnerlerinden veya evliliklerinden nefret etmekle ilgili değil; sıkışmış, hayal kırıklığına uğramış ve kendi amaç veya kimlik duygusundan kopmuş hissetmekle ilgili.
"Müvekkillerimden biri, kocasının ayrı bir odada uyumaya başladığını, kendisiyle neredeyse hiç konuşmadığını ve yalnızca futbol izlerken veya telefonunda gezinirken hareketli göründüğünü söyledi.
"Sanki hayatımızdan çıkmış gibi."
4
Bu sendrom genellikle 45-60 yaş aralığındaki erkeklerde, özellikle de hayattaki önemli dönüm noktalarından sonra ortaya çıkıyor. Marie, bunun bir tür kıvılcım kaybı olarak ortaya çıktığını söylüyor.
"50 yaşına girdikten sonra kocasının tamamen farklı bir insana dönüştüğünü söyleyen bir müşterim vardı" diyor.
"Seyahat etmek istemiyordu, cinsel ilişkiye girmeyi bırakmıştı ve yetişkin çocuklarıyla neredeyse hiç ilgilenmiyordu.
"Onunla bu konu hakkında konuşmaya çalıştığında, ya kendini kapatıyor ya da sert tepki gösteriyordu.
"'Sanki hala bir kıvılcımım olduğu için bana kızgın gibi,' dedi. Ve bu kıvılcım çok gerçek - çünkü birçok kadın için hayatın bu evresi ikinci bir bahar gibi hissedilebilir.
"Bu karşıtlık, yaşlanmayla ilgili gerileme, kopukluk veya içselleştirilmiş utançla boğuşan bir partner için tehdit edici hissedilebilir."
Peki, çok geç olmadan bunu kendi ilişkinizde nasıl tespit edebilirsiniz? Marie, birkaç önemli işaret olduğunu söylüyor...
MARIE şöyle diyor: “Bu durum, bilinen birkaç olguyla örtüşüyor: Orta yaş krizi, kronik stres, tükenmişlik ve hatta andropoz - 'erkek menopozu' olarak da bilinir.
"Kadınlardaki menopoz geçişinin hormonal olarak daha dramatik olmasının aksine, erkeklerdeki hormonal düşüş daha yavaştır ancak yine de ruh halini, libidoyu ve canlılığı etkiler.
“Bu evredeki birçok erkek, orta yaşlı erkeklerde en çok strese yol açan şeylerden biri olan saç dökülmesinin yanı sıra yaşlanma, önemseme ve ölüm korkusuyla da boğuşuyor.
"Onlara çoğu zaman bu duyguları adlandırmak veya ifade etmek için gerekli araçlar verilmemiştir.
"Bu yüzden yan yollardan ortaya çıkıyor: sinirlilik, geri çekilme veya davranışlarda ani, kafa karıştırıcı değişimler yoluyla."
MARIE şöyle diyor: “Bu, bir erkeğin 40'lı yaşlarında başlayabilen testosteron seviyelerinde kademeli bir düşüşü içeriyor.
"Bu hormonal değişim, daha düşük enerjiye, ruh hali değişimlerine, sinirliliğe, normalden düşük cinsel isteğe ve hatta hafif depresyona yol açabilir.
"Ancak biyolojinin bir rolü olsa da, daha sık gördüğüm şey, orta yaşın getirdiği baskıların yol açtığı bir tür varoluşsal çöküş: kariyer durgunluğu, finansal stres, çocukların evden ayrılması veya yaşlanan ebeveynlere bakmak.
Partneriniz aniden uzun saatler mi çalışıyor, hobilere mi dalıyor veya garip bir şekilde fitness veya sosyal medyaya mı takılıyor? Yüzeyin altında bir şeyler mi kaynamakta olabilir
Marie Morice
“Birlikte çalıştığım bir müşterimin kocası, babası öldükten sonra yıkılmıştı, ama üzüntüsünü dile getirmek yerine giderek daha da uzaklaşmıştı.
"Kendi hayatında 'bir hayalet gibi hissettiğini' söyledi. Bu cümle aklımda kaldı; çok yaygın bir tema.
"Bu adamların mutlaka yeni bir partnere veya yeni bir arabaya ihtiyaçları yok; bu yeni bölümde, şu an oldukları kişiyle yeniden bağlantı kurmaları gerekiyor."
4
MARIE şöyle diyor: “Konuştuğum kadınların çoğu, eşlerinde ve partnerlerinde meydana gelen değişimlerin kademeli olduğunu söylüyor.
"Daha olumsuz, daha az şefkatli ve daha kolay sinirlenen insanlar oluyorlar.
"Sık sık yakınlıkta bir düşüş yaşanıyor, bunun yerine pasif-agresif yorumlar, duygusal mesafe veya kaçınma geliyor.
"Kendini takdir edilmediğinden veya 'sıkışmış' hissettiğinden şikayet edebilir, ancak neyin yanlış olduğu sorulduğunda genellikle 'Bilmiyorum' veya 'Hiçbir şey' der."
MARIE diyor ki: “Eşiniz aniden uzun saatler çalışmaya mı başladı, hobilere mi gömüldü veya garip bir şekilde fitness veya sosyal medyaya mı takıntılı hale geldi?
"Her zaman kötü niyetli olmayabilir, ancak yüzeyin altında yatan daha derin bir memnuniyetsizliğin göstergesi olabilir.
"Kaçışçılık, erkeklere birçok şekilde 'duraklatma' fırsatı veriyor.
"Hobilerin veya istedikleri yerde olmadıkları gerçeğiyle yüzleşmek ve bununla ilgilenmek zorunda kalmadıkları anlamına gelen diğer şeylerin arkasına saklandıkları için önlerinde olup bitenlerle uğraşmak zorunda kalmıyorlar."
4
Neyse ki, her iki taraf için de durumla başa çıkmanın yolları var.
Ama önemli olan bunu doğru şekilde ele almak.
Suçu başkasına atmaktan empati kurmaya ve profesyonel yardım aramaya kadar, Marie'nin işe başladığı yer burasıydı...
MARIE şöyle diyor: “Mutsuz koca sendromu sizin yanlış bir şey yapmanızla ilgili değil; eşinizin duygusal olarak sıkışmış olması ve yardım istemeyi bilmemesiyle ilgilidir.
"Bununla birlikte, bu durum ilişkiyi etkiliyor ve bu konuyu ele almak istemek hakkınız.
"Gözlemlediğiniz şeyi adlandırarak başlayın. Saldırmak veya teşhis etmek yerine, merakla bir konuşma başlatın: 'Son zamanlarda mutsuz göründüğünüzü fark ettim. Bunun hakkında konuşmak ister misiniz?'
"Suçlamadan empatiye doğru yapılan bu küçük geçiş, kapalı bir kapıyı açan anahtar olabilir."
MARIE diyor ki: “Onu destek aramaya teşvik edin, ancak zorlamayın.
“Terapi, koçluk veya yakın arkadaşlarınızla yapacağınız samimi sohbetler bile dönüştürücü olabilir.
“Birlikte çalıştığım bir kadın, aylarca süren bir mesafenin ardından kocasının sonunda çift koçluğu almayı kabul ettiğini ve yıllardır görünmez ve tatminsiz hissettiğini ancak bunu söylemekten utandığını söyledi.”
MARIE şöyle diyor: "Kendinizi arka plana atıp eşinizin ihtiyaçlarını düşünmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz, ama bunu yapmayın.
"Kendi ihtiyaçlarınıza da odaklanmanız gerekir. Sınırlar koyun, size neşe getiren şeylerle yeniden bağlantı kurun ve eşiniz aynısını yapmaya karar verse de vermese de kendinize gelişme izni verin.
"Bazen bu konuşmalar iyileşmeye ve yeniden bağlantıya yol açar. Diğer zamanlarda ise ilişkinin sona erdiğini ortaya koyar.
"Her iki durumda da deli değilsin ve yalnız değilsin."
Oxford Üniversitesi'nde öğretim görevlisi ve NHS kıdemli doktoru olan Dr. Nathan Spence şu tavsiyelerde bulunuyor:
- Yaşadığınız şeyin geçerli ve yaygın olduğunu kabul edin.
- Güvendiğiniz birine açılın; örneğin eşiniz, arkadaşınız veya sağlık uzmanınız.
- Aile hekiminiz yaşam tarzınızda değişiklik yapmanızın, ruh sağlığı desteği almanızın veya başka tedavilere ihtiyacınız olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
- Egzersizlere, özellikle de kuvvet antrenmanlarına öncelik vermek, uyku alışkanlıklarını iyileştirmek ve dengeli beslenmek gibi basit adımlar önemli ölçüde yardımcı olabilir.
Beslenme uzmanı James Davis, "Sağlıklı ve çeşitli bir beslenme düzenine sahip olmak önemli olsa da, orta yaş sağlığınızı desteklemek için ihtiyaç duyduğunuz tüm besinleri almak zor olabilir" diyor.
"Takviyelerin alınması bu noktada yardımcı olabilir."
Semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olabilecek besinler şunlardır:
- Testosteron. Çinko, kanda normal testosteron seviyelerini desteklemeye yardımcı olur. B6 ile birleştiğinde, protein ve glikojen metabolizmasına katkıda bulunmaya da yardımcı olur.
- Enerji. B6, B12, C vitaminleri, riboflavin ve pantotenik asit enerji üretimini destekler ve yorgunluğu azaltır.
- Güçlü kaslar. D vitamini kas fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olur.
- Ruhsal iyilik hali. B6, B12, C vitaminleri, folat ve biotin psikolojik dengeyi korumaya yardımcı olur.
- Saç ve cilt sağlığı. Biyotin ve çinko sağlıklı saçları desteklerken, bakır normal saç pigmentasyonuna katkıda bulunur ve C vitamini cilt sağlığı için kolajen oluşumuna yardımcı olur.
- Görmenin korunması. A vitamini, riboflavin ve çinko sağlıklı görmeyi destekler.
thesun
