Yaygın takviyeleri, durumu kötüleştirebilecek belirli içeceklerle 'karıştırmayın'

Bir tıp uzmanı, günlük olarak tüketilen bir takviyeyi belirli yiyecek ve içeceklerle karıştırmanın sağlık açısından risk oluşturabileceği konusunda uyardı. Bunun nedeni, bu tür kombinasyonların vücudun bu temel minerali düzgün bir şekilde emme kapasitesini etkileyebilmesidir.

İnternette Dr. Sooj olarak bilinen Doktor Suraj Kukadia , insanların demir takviyeleri tüketirken dikkatli olmaları gerekebileceği konusunda uyardı. Demir, kırmızı kan hücresi üretimi, sağlıklı hücre işleyişi ve cilt sağlığının yanı sıra güçlü bir bağışıklık sistemini desteklemek gibi birçok vücut fonksiyonu için hayati önem taşıyan bir mineraldir .

Dengeli bir beslenme çoğu insan için yeterli demiri sağlasa da, bu herkes için geçerli değildir. Bazı kişiler doğal demir emiliminde zorluklarla karşılaşabilir.

Böyle bir durumda, yorgunluk, nefes alma sorunları ve anormal kalp ritmi gibi belirtilerle seyreden, potansiyel olarak ciddi bir tıbbi durum olan demir eksikliği anemisi gelişebilir.

Sosyal medya platformu TikTok'ta konuşan Dr. Sooj, ek tavsiyelerde bulundu. "Demir takviyesi alıyorsanız, muhtemelen bu videoyu izlemelisiniz," dedi.

"Şimdi, eğer demir eksikliği anemisi yaşıyorsanız, buna neyin sebep olduğunu anlamamız gerekiyor. Bu durum genellikle aylar hatta yıllar içinde gelişir ve yorgunluk, nefes darlığı, baş dönmesi, çarpıntı, soluk cilt ve hatta baş ağrısı gibi belirtilere yol açabilir.

"Şimdi, unutmayın, demir eksikliği anemisi ile demir eksikliği arasında bir fark vardır. Demir eksikliği, kandaki ferritin seviyesinin düşük olmasıyla kendini gösterir ve genellikle beslenmenizdeki demir eksikliğinden kaynaklanır.

"Ancak demir eksikliği aneminiz varsa, aldığınız reçetesiz satılan ilaçlar muhtemelen pek bir fark yaratmayacaktır. Ayrıca, bu durumdan yiyerek de kurtulamazsınız."

"Gerçek" demir eksikliği olan kişilere genellikle günde "en az" 200 miligram demir reçete ettiğini açıkladı. Dr. Sooj daha sonra demir tabletlerinin süt veya süt ürünleriyle birlikte alınmaması konusunda uyardı .

"İdeal olarak demir takviyelerini C vitaminiyle birlikte almalısınız, örneğin portakal suyu içebilirsiniz ve süt ve süt ürünleriyle birlikte almaktan kaçınmalısınız." Bunun nedeni, süt ürünlerinin vücuttaki demir emilimini engelleyebilmesidir.

NHS uyarıda bulunuyor: "Tabletleri veya kapsülleri yalnızca su veya meyve suyuyla yutun. Sütle birlikte almayın, çünkü süt demirin sisteminize girmesini engeller."

Medline Plus ayrıca süt veya kalsiyum tükettikten sonra demir takviyesi almadan önce iki saat beklemenizi öneriyor. Şöyle açıklıyor: "Demir en iyi aç karnına emilir. Ancak demir takviyeleri bazı kişilerde mide kramplarına, mide bulantısına ve ishale neden olabilir. Bu sorunu önlemek için demiri az miktarda yiyecekle birlikte almanız gerekebilir.

"Süt, kalsiyum ve antiasitler demir takviyeleriyle aynı anda alınmamalıdır. Bu yiyecekleri tükettikten sonra demir takviyelerinizi almadan önce en az iki saat beklemelisiniz."

Demir eksikliği anemisinin belirtileri şunlardır:

• Yorgunluk ve enerji eksikliği hissi
• Nefes darlığı yaşamak
• Gözle görülür kalp çarpıntısı olması
• Cildin normalden daha soluk görünmesi
• Baş ağrısı çekiyorum

Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, demir takviyesine başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.