Yaygın uyku alışkanlığının 'beyninizin bağlantılarını bozabileceği' uyarısı

Bir nörolog, yaygın uyku alışkanlığının beyne "zarar verebileceğini" öne sürerek sert bir uyarıda bulundu. Hatta bunama geliştirme riskinizi bile artırabileceğini açıkladı.

Sosyal medya platformu TikTok'ta yayınlanan bir klipte, Dr. Baibing Cheng adlı bir tıp uzmanı, takipçilerini kronik horlama konusunda uyardı. Bu davranış genellikle yardımcı olabileceğimiz bir şey olmasa da, uyku apnesinden kaynaklandığından şüpheleniyorsanız bir pratisyen hekime danışmanız faydalı olabilir.

İnternette Dr. Bing adıyla bilinen Dr. Cheng, sürekli horlamanın belirli kan damarlarına zarar verebileceğini, felç ve bunama riskini artırabileceğini belirtti.

"Horladığınızda, özellikle yüksek sesle veya çoğu gece oluyorsa, bu uyku sırasında nefesinizin durup tekrar başladığı anlamına gelebilir" dedi.

"Bu durum, beyninize giden oksijeni tekrar tekrar keserek kan damarlarınızda küçük yaralanmalara yol açar. Bu yaralanmalar, sessiz felçlere ve hatta ileride bunama riskinin artmasına neden olur."

Şöyle devam etti: "Horlama, kelimenin tam anlamıyla beyin yapınızı bozar. MRI çalışmaları, sık sık horlayanların hafızayı ve düşünmeyi kontrol eden [beyin] bölgelerindeki gri maddeyi kaybedebileceğini göstermiştir.

"Ne kadar çok horlarsanız, hafızanız için çok önemli olan hipokampüs gibi beyin bölgeleri o kadar küçülür. Ve tahmin edin ne oldu, bu durum gün içinde daha yavaş düşünme ve konsantre olma zorluğuyla bağlantılı."

Bunun ötesinde, horlamanın uykunuzu bozabileceği ve uzun süre devam ederse kalıcı sonuçlara yol açabileceği konusunda uyardı. "Tam gelişmiş uyku apneniz olmasa bile, horlamanın kendisi derin uykunuzu, özellikle de kendinizi dinlenmiş hissetmenizi sağlayan N3 evresini bozabilir.

"Bunun nedeni, horlamanın titreşimlerinin, hatırlamasanız bile beyninizi uyandırabilmesidir. Bu da daha az dinlendirici uyku almanız ve beyninizin gece boyunca temizlenmesini sağlayamamanız anlamına gelir. Yani horlama sadece partnerinizi rahatsız etmekle kalmaz, aynı zamanda beyninizin bağlantılarını da bozar."

Bu rehberliği birçok bilimsel araştırmayla destekleniyor. 2021 yılında Sleep dergisinde yayınlanan bir çalışma, uyku apnesi olan bireylerin beyinlerinde Alzheimer hastalığının karakteristik bir belirteci olan beta-amiloid plakların yüksek seviyelerde bulunduğunu keşfetti.

Avustralya'daki RMIT Üniversitesi'nden çalışmanın yazarı Profesör Stephen Robinson şöyle açıklıyor: "Orta yaşta uyku apnesi yaşıyorsanız, yaşlandığınızda Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığınızın daha yüksek olduğunu biliyoruz. Alzheimer hastasıysanız, yaşıtlarınıza göre uyku apnesi yaşama olasılığınız daha yüksek."

"Çalışmamız, klinik olarak doğrulanmış obstrüktif uyku apnesi olan kişilerin beyinlerinde Alzheimer benzeri amiloid plakları bulan ilk çalışmadır."

NHS, uyku apnesi semptomlarının çoğunlukla uyku sırasında ortaya çıktığını belirtmektedir. Bunlar şunlardır:

• Nefes almanın durması ve başlaması
• Nefes nefese kalma, homurdanma veya boğulma sesleri çıkarma
• Çok fazla uyanmak
• Yüksek sesle horlama

Gün içerisinde şunları da yapabilirsiniz:

• Çok yorgun hissediyorum
• Konsantre olmayı zor buluyorum
• Ruh hali değişimleri yaşıyorum
• Uyandığınızda baş ağrınız mı var?

NHS, uyku apnesinin temel semptomlarından herhangi birini gösteriyorsanız tıbbi yardım almanızı tavsiye ediyor. Ayrıca şunları da öneriyor: Başka biri sizde bu semptomları gözlemlediyse, bunları aile hekimi randevunuza getirmeniz faydalı olabilir.

"Uyku apnesi teşhis edilmez ve tedavi edilmezse ciddi olabilir."