Kan şekerini hızla düşürmeye yarayan 3 içecek

Son yıllarda sadece yediklerimize değil, içtiklerimize de dikkat etmemiz gerektiği, özellikle de kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkisi konusunda farkındalık arttı. Sağlıklı kan şekerini korumak için hangi içecekler iyidir?

Sadece nemlendirme ve ek faydalar sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda şekerini kontrol altında tutması gerekenler için basit ve etkili araçlar da sunuyorlar:

1) Su: Bir numaralı müttefik

Şeker seviyelerini düzenlemesi gerekenler için en iyi içecek su olmaya devam ediyor. Kalori veya karbonhidrat eklemeden sadece su ihtiyacını karşılamakla kalmıyor, aynı zamanda idrar yoluyla fazla glikozun atılmasına yardımcı olarak vücuttaki doğal dengeyi destekliyor.

Tıp Enstitüsü'ne göre kadınların günde en az 9 bardak, erkeklerin ise 13 bardak su tüketmesi öneriliyor.

2) Yeşil çay: Düzenleyici güce sahip bir antioksidan

Yeşil çayın antioksidan açısından zengin olmasının yanı sıra insülin duyarlılığını artırarak kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceği de birçok araştırmayla ortaya konmuştur. Faydalı etkisinin, yemek sonrası glikozu kontrol etmeye yardımcı olan epigallocatechin gallate (EGCG) bileşiğine bağlandığı belirtiliyor. Şekersiz olarak ve tercihen hafif veya soğuk infüzyon şeklinde tüketilmesi önerilir. Ayrıca iltihap giderici ve metabolik özellikleri bulunan rooibos, tarçın çayı veya zencefil çayı gibi bitki çaylarını da deneyebilirsiniz.

3) Siyah kahve: Tahmin ettiğinizden daha fazla faydası var

Kahve de glisemik kontrolün daha iyi sağlanmasına katkı sağlayabilen içecekler arasında yer alıyor. The American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan araştırmalar, günde iki ila dört fincan arasında değişen ölçülü kahve tüketiminin, hem kafeinli hem de kafeinsiz versiyonlarında, tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltabileceğini gösteriyor. (DEVAMINI OKU: Kolombiya'nın Haziran ve Temmuz tahminleri değişti: Ideam ne diyor? ) Fazla glikozun hangi sonuçları olabilir?

Vücuttaki fazla glikoz, kilo alımından kronik yorgunluğa, tip 2 diyabet veya kalp damar sorunları gibi hastalıkların gelişimine kadar önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Ama aynı zamanda:

▪️Dehidratasyon ve diyabetik koma riski ▪️Organ ve sistemlerde hasar ▪️Kan damarlarında hasar

▪️Mide bulantısı, kusma, baş dönmesi ve yüksek kan keton seviyeleri

Bu nedenle, giderek daha fazla insan günlük tercihlerinin besin kalitesine dikkat ediyor, dengeli bir metabolizmayı destekleyen ve glisemik dengesizlikleri önlemeye yardımcı olan yiyecek ve içecekleri tercih ediyor.

(DAHA FAZLASINI OKUYUN: Sıçan İstilasından Tamamen Kurtulmak İçin 7 İpucu )

Bu bağlamda, piyasada satılan birçok içeceğin "sağlıklı" olma vaadinde bulunmasına rağmen, yalnızca birkaçının kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olduğu gerçekten belirtiliyor.

Bu nedenle beslenme ve metabolik sağlık uzmanları ilave şeker içermeyen, basit ve doğal seçeneklere yönelmeyi öneriyor.