Melatonin alırsam vücuduma ne olur? Uzmanlar ne diyor?

Melatonin kişinin uyku-uyanıklık döngüsünü etkiler. Bu bağlamda, bu hormona dayalı takviyeler almak faydalı olabilir ve hatta uyku bozukluğuyla ilişkili sorunların bir kısmını hafifletebilir. Yan etkileri var mı? Uzmanlar artılarını ve eksilerini tartıştı.

Ünlü Mayo Clinic, kısa vadede kullanımının güvenli olduğunu savunuyor . Ayrıca uyku haplarından farkı bağımlılık veya bağımlılık yapmamasıdır.

Ancak baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı, gündüz uykululuğu gibi bir dizi yan etki de görülür. Daha az yaygın vakalarda ise hastalarda ishal, sinirlilik, depresyon, kabuslar, mide ağrısı, kabızlık, geceleri idrar kaçırma gibi sorunlar görülebilir.

(Daha fazlası için: Artık kesinleşti: Bu, Bogota metro ücreti olacak) Adı geçen kurum , "Melatonin uyuşukluğa neden olabileceğinden, ilacı aldıktan sonra beş saat boyunca araç veya makine kullanmayın" diyor. Melatonin kullanmadan önce hangi önerilere dikkat etmelisiniz?

Uzmanlar melatonin kullanmadan önce aile hekiminize danışmanızı öneriyor. Gerçekten gerekli olup olmadığını veya başka ilaç türlerinin neden olduğu bir rahatsızlığınız olup olmadığını belirleyecektir. Mayo Clinic, "Reçetesiz satılan takviyelerdeki melatonin miktarı büyük ölçüde değişir. Sağlık uzmanınız melatoninin sizin için doğru olup olmadığına ve eğer öyleyse sizin için hangi seçeneğin en iyi olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir " diye ekledi. (Daha fazlası için: Onları evinizden uzaklaştırın: Hamam böcekleri hangi kokudan nefret eder?) Bu rahatsızlıkların üstesinden gelmenize yardımcı olmak için olağan doz, yatmadan en az bir saat önce 1 ila 5 mg'dır.

Tüm bu sebeplerden dolayı bu hormonun uykusuzlukla ilişkili sorunları çözmede tek araç olduğu düşünülmemelidir. Rutin hayatınızda yapacağınız bir değişiklik muhtemelen sağlığınıza iyi gelecektir, bu nedenle aktivitelerinize egzersiz, hijyen, sosyal ilişkiler ve hatta doğru beslenmeyi de eklemelisiniz.