Meyveler ve diyabet: Kan şekerini yükseltmeyen 8 doğal besin

Diyabetli kişilerde insülin eksikliği nedeniyle glikoz (şeker) seviyeleri çok yüksektir ve bu durum vücudun gıdayı enerjiye düzgün şekilde işleyebilmesini engeller. Ve meyveler bazen ters etki yaratabilen doğal ürünlerden biridir. Peki glikozu değiştirmeyen ve tüketilmesi ideal olan 8 besin hangileridir?

Bu noktada ABD Diyabet, Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, sağlıklı ve tabii ki dengeli bir beslenme için meyve yemeyi öneriyor. Bu eylem, bu besinlerin doğal bileşenleri sayesinde bireyin kalp hastalığı ve kanser riskini azaltmasına yardımcı olabilir. Gerçek şu ki, bazıları kan şekeri seviyenizi yükseltebilir, bu nedenle alımınızı kontrol etmeniz gerekir. Medical News Today, diyetinize ekleyebileceğiniz seçenekleri vurguladı:

(Daha fazlasını görün: Onları evinizden uzaklaştırın: Hamam böcekleri hangi kokudan nefret eder?)

1. Elmalar2. Şeftali3. Greyfurtlar4. Muzlar5. Böğürtlen6. Yaban mersini7. Kastilya kavunları 8. Kirazlar

"Birçok çalışma, bütün meyveleri yemenin diyabet geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu nedenle, bir kişi diyetinden diğer karbonhidratları çıkarmaya çalışmalı ve meyveyi günlük rutininin düzenli bir parçası haline getirmelidir," yukarıda belirtilen yayın organı belirtti. (Daha fazlası için: Sıçanları evinizden uzak tutun: Sıçanlar hangi kokudan nefret eder?) Söz konusu kurum ayrıca, uyguladığınız diyetten bağımsız olarak dondurulmuş veya konserve meyve yemeyi önerdi ve bunu üç seçenek altında belirledi:1. Plaka yöntemi.2. Karbonhidrat sayımı.3. Meyvelerin glisemik indeks skoru. Glikoz probleminiz varsa hangi meyvelerden uzak durmalısınız?

Daha önce uzman medyada yer alan haberlere göre, diyabetin önlenmesinde etkili olabileceği için meyveleri kesinlikle dışlamamak gerekiyor.

Ancak bazı durumlarda belirli sınırlara sahip bireylerin karpuz, kuru hurma, ananas ve olgunlaşmış muz gibi meyveleri tüketmekten kaçınması gerekir.

Yeni bir diyete başlamadan önce, vücudunuza zarar vermeyecek tavsiyeler için mutlaka aile hekiminize danışmayı unutmayın.