Bisiklete binmenin beyin sağlığına katkıda bulunduğu, araştırmayla ortaya konuldu

NEW YORK (HealthDay News)—Demans ve Alzheimer hastalığı riskinizi azaltmak mı istiyorsunuz? Bisikletinize atlayın ve bisiklete binin , yeni bir çalışma öneriyor.

JAMA Network Open'da yayımlanan araştırmaya göre, düzenli olarak ulaşım amaçlı bisiklet kullanmanın bunama riskini yüzde 19, Alzheimer riskini ise yüzde 22 oranında azalttığı belirtiliyor.

Veriler ayrıca bisiklete binmenin hafıza için önemli olan beyin bölgesinin boyutunun artmasına yardımcı olabileceğini de ortaya koyuyor.

Bulguları inceleyen New York, Manhasset'teki Northwell Health'in geriatri hizmetleri direktörü Dr. Liron Sinvani , "Bisiklet sürmek orta ila yüksek yoğunluklu bir egzersizdir ve aynı zamanda denge gerektirir" diyor.

"Yürümekten daha karmaşık beyin fonksiyonları gerektirdiğinden, bunama riskini daha iyi azaltabilir" diye ekliyor.

"Sadece egzersiz yapmak ve bunu rutininizin bir parçası haline getirmek değil, hayatınızı nasıl yaşadığınızı düşünmek de önemlidir," diye devam ediyor. "Bu nedenle, araba kullanmak yerine, bisiklete binmek ve hareket etmek için aktif seyahat yöntemlerini tercih etmek yaşam tarzınızın bir parçası haline gelir."

Araştırmacılar, İngiltere, İskoçya ve Galler'de yaşayan insanları kapsayan uzun vadeli bir sağlık araştırması olan UK Biobank'a katılan yaklaşık 480.000 katılımcının verilerini analiz etti.

Anket kapsamında katılımcılar, işe gidiş-geliş hariç, en sık kullandıkları ulaşım araçlarını belirttiler.

Ortalama 13 yıllık takip süresince 8.800'den fazla katılımcıda bunama, yaklaşık 4.000 katılımcıda ise Alzheimer hastalığı gelişti.

Sonuçlar, bisiklet kullananlarda veya yürüme, araba kullanma ve toplu taşıma gibi diğer ulaşım araçlarına bisiklet kullanmayı da dahil edenlerde bunama ve Alzheimer riskinin daha düşük olduğunu gösterdi.

Çin'in Wuhan kentindeki Huazhong Bilim ve Teknoloji Üniversitesi Tongji Tıp Fakültesi'nde doçent olan Liangkai Chen liderliğindeki araştırma ekibi, "Bulgularımız, özellikle bisiklete binme gibi aktif seyahat stratejilerinin teşvik edilmesinin, orta yaşlı ve ileri yaştaki yetişkinlerde bunama riskinin daha düşük olmasıyla ilişkili olabileceğini ve bunun da erişilebilir ve sürdürülebilir bilişsel sağlık uygulamalarını teşvik ederek önemli halk sağlığı yararları sağlayacağını gösteriyor" sonucuna varıyor.

MR'lar, bisiklete binmenin aynı zamanda hafıza oluşumu ve öğrenmede rol oynayan beyin bölümü olan hipokampüsün daha büyük olmasıyla da ilişkili olduğunu gösterdi.

Ancak faydaların özellikle Alzheimer hastalığına yakalanma riski olmayan kişilere kadar uzandığı görülüyor.

APOE E4 gen varyantına sahip olmayan kişilerde bunama riskinin yüzde 26, Alzheimer riskinin ise yüzde 25 daha düşük olduğu görüldü.

İlginçtir ki, sonuçlar ayrıca araba kullanmanın otobüs veya metroya binmeye kıyasla bunamaya karşı bir miktar koruma sağladığını da ortaya koyuyor.

Sinvani, "Araba kullanmak veya toplu taşıma gibi hareketsiz seyahat yöntemleri kullanıldığında bile, araba kullanmanın (beyin sağlığı üzerinde) toplu taşımacılığa göre biraz daha iyi bir etkiye sahip olduğu görülüyor" diyor.

Ancak araştırmacılar, bu gözlemsel çalışmanın bisiklete binme ile sağlıklı beyin yaşlanması arasında doğrudan bir nedensel bağlantı kuramadığı konusunda uyarıyor.

"Hastalarıma, aile üyelerime ve arkadaşlarıma bana demans riskini azaltmak için ne yapabileceklerini sorduklarında söylediğim şey, onları bu durumdan kurtarıp bir şeyler yapmaya teşvik eden şeyin ne olması gerektiğidir." diyor.

"Bu sadece fiziksel aktiviteyle ilgili değil, aynı zamanda dengeyle de ilgili ve beyninizin farklı bölümlerini gerçekten harekete geçiriyor."

"Bisiklete binebiliyorsanız binin," diyor Sinvani. "Bisiklete binemiyorsanız ayaklarınızı kullanın."

"'Yürümeli miyim yoksa bisiklete mi binmeliyim?' diye sorarsanız bisiklete binmenizi öneririm; ama 'Yürümeli miyim yoksa evde mi kalmalıyım?' diye sorarsanız kesinlikle yürümenizi öneririm" diyor.