'Baskıyı Hafifletin': Kaygıya Yardımcı Olan Hafızayı Güçlendiren Hobi

Kırk yıldan fazla bir süre önce basit bir üç boyutlu bulmaca olarak yaratılan Rubik Küpü, dünya çapında yeni bir popülerlik dalgası yaşıyor . Bir bulmaca olarak rolünün ötesinde, bu nesne giderek daha fazla eğitim, terapötik ve zihinsel sağlık bağlamlarında benimseniyor . Bu eğlence neden hafızayı güçlendiriyor ve kaygıya yardımcı oluyor ?

Son zamanlarda yapılan araştırmalar, bu oyunu çözmeye çalışmanın , konsantrasyon ve uzamsal desenlerin ezberlenmesini gerektirdiğinden hafıza ve bilişsel işlevlerin geliştirilmesine katkıda bulunabileceğini göstermiştir.

Ayrıca, bu aktivite kişinin göreve tamamen daldığını hissettiği bir " akış " durumu da yaratabilir ve bu da stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Zihni yapılandırılmış bir meydan okumaya dahil ederek, günlük endişelerden sağlıklı bir dikkat dağıtma sağlar ve bulmacayı tamamladıktan sonra bir başarı ve memnuniyet duygusu sağlar.

Uzmanlar ayrıca , bunun kullanımının genel refah için gerekli olan el-göz koordinasyonunu ve zihinsel çevikliği geliştirdiği konusunda hemfikir.

(DAHA FAZLASINI OKUYUN: Emeklilik reformu: Zaten tanınan emeklilik maaşları risk altında mı? Colpensiones yanıtlıyor )

ABD Hükümeti Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi'nin, palyatif bakım gören bir hasta üzerinde yaptığı vaka çalışmasına dayanarak yayınladığı makalede belirtildiği gibi, Rubik Küpü, anksiyete ve depresyon semptomlarını hafifletmede oldukça etkili olabiliyor.

Bu araştırma , başlangıçta ilgisizlik gösteren ve sosyal etkileşimlerden kaçınan, metastatik karaciğer kanseri olan 72 yaşındaki bir gazinin, Rubik Küpü'nü stresini azaltmanın ve personel ve diğer hastalarla etkileşimini iyileştirmenin bir yolu olarak nasıl bulduğunu belgeledi.

Bu bulgu, Rubik Küpünün eğlenceli bir eğlence olmasının yanı sıra, ciddi hastalıkları olan hastalarda psikolojik semptomları yönetmede değerli bir terapötik araç olabileceğini öne sürüyor. Erişilebilirliği ve basitliği, onu zihinsel sağlıklarını iyileştirmek için doğal yöntemler arayanlar için çekici bir seçenek haline getiriyor.

(DEVAMINI OKU: Psikolojiye göre, bir kişinin evinde çok sayıda bitki bulundurması ne anlama geliyor ?

Basıncı azaltmak için başka teknikler var mı?

Çok fazla baskı altında olduğunuzu hissediyorsanız, gerginliği azaltmanın başka yolları olduğunu bilmek önemlidir. Bunlara şunlar dahildir: ▪️Sırt ve boyun germe ve dekompresyon egzersizleri: Kasları gevşetmeye ve bu kritik bölgelerde biriken gerginliği gidermeye yardımcı olan servikal ve dorsal çekişler, lateral germeler ve şınavlar gibi hafif hareketler. ▪️Statik izometrik egzersizler: Kasları hareket ettirmeden harekete geçiren ve kan basıncını ve vücut gerginliğini azaltmada etkili olduğu gösterilen duvar oturma veya plank gibi. ▪️Düşük etkili kardiyo rutinleri: Kan dolaşımını iyileştiren ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olan, genel gevşemeye katkıda bulunan hafif aerobik aktiviteler.