Beyin duygusal bir ayrılığın yarattığı akşamdan kalmalığın üstesinden nasıl gelir?

Bir ilişkiyi bitirmek birçok insan için dünyanın sonu gibi görünebilir ve kırık bir kalbin acıttığını düşünürsek bu şaşırtıcı değildir. Ancak bu sadece bir metafor değildir ve bilim, beynin kalp kırıklığına fiziksel acı veya hatta yoksunluk belirtileriyle karşı karşıyaymış gibi tepki verdiğini göstermiştir.

Social Psychology Today dergisinde yakın zamanda yayınlanan bir bilimsel makalede bu olguyu anlamak ve "Bir ayrılığın üstesinden gelmek ne kadar sürer?" sorusuna yanıt arandı. Her şeyin birden fazla faktöre bağlı olduğu bulundu ancak duygusal kopuşun her şeyden önce nörobiyolojik bir süreç olduğu açıktı.

Daha fazla bilgi: Hükümeti ve Senato'yu hâlâ bölen işçi reformu konuları

Klinik psikolog ve araştırmacı Dr. Melanie Greenberg, bu makalede insan beyninin romantik reddedilmeye yoğun tepki verdiğini açıklıyor . Beyin taramaları (fMRI) kullanan bir çalışmada, Columbia Üniversitesi'ndeki sinir bilimciler yakın zamanda terk edilmiş kişileri değerlendirdi.

Eski sevgililerinin fotoğraflarına bakarken ve paylaştıkları anları düşünürken, beyinleri fiziksel acıya tepki veren aynı bölgeleri harekete geçiriyor: insula ve ön singulat korteks.

Basitçe söylemek gerekirse, bu, beynin kalp kırıklığını fiziksel bir yarayla aynı düzeyde önceliklendirdiğini gösteriyor ve bilim insanları bunun "duygusal acıya" doğrudan bir tepki mi yoksa beynin bu kayba atfettiği önem mi olduğunu hâlâ tartışıyor olsa da, etkisi yadsınamaz.

"Evrimsel bir bakış açısından, hem reddedilme hem de bedensel zarar hayatta kalmaya yönelik bir tehdit olabilir ve bu yüzden sinir sistemi her ikisine de güçlü bir şekilde tepki veriyor" diye bildirdiler.

İlginizi çekebilir: Petro hükümetinin yeni vergi reformu piyasada korku ve yaygın eleştirilere yol açıyor

Şiddetli çekilme

Bu rapordaki çarpıcı bulgulardan biri, bir ayrılığın sadece acıtmadığı, aynı zamanda bir bağımlılığa benzer zorlayıcı davranışlara da yol açabileceğiydi. Sinir bilimciler Lucy Brown ve Helen Fisher tarafından yürütülen başka bir çalışma, kendilerini reddeden bir partnere hala aşık olan kişilerin, ventral tegmental alan, ventral striatum ve nucleus accumbens gibi ödül ve motivasyonla ilgili bölgelerde yoğun beyin aktivitesi yaşadığını gösterdi.

Aynı bölgeler, dopamin salınımıyla olan ilişkileri nedeniyle kokain veya nikotin gibi maddelere bağımlılıkta da rol oynar .

Çalışma katılımcıları, sürekli aramalar, dürtüsel e-postalar ve istenmeyen ziyaretler gibi takıntılı davranışlar bildirdiler. Nörolojik açıdan, "sevilen uyarandan" mahrum kalan beyin, onu umutsuzca talep etmeye başlıyor. Böylece, kalp kırıklığı, kaygı, dürtüsellik, takıntı ve derin üzüntü semptomlarıyla duygusal bir yoksunluk sendromuna dönüşüyor.

Ancak beyindeki her şey iyileşmeye karşı birlik olmaz. Buna paralel olarak, duygusal düzenleme ve dürtü kontrolüyle ilişkili olan orbitofrontal korteks, prefrontal korteks ve singulat girus gibi bölgeler de aktive olur. Başka bir deyişle, beynin bir kısmı eski partnerin geri dönmesini özlerken, diğeri sakinleşmeye ve insanların daha rasyonel kararlar almasına yardımcı olmaya çalışır.

Buradan kontrol edin: Kredi derecelendirme kuruluşlarının Kolombiya'nın notunu yakın zamanda düşürme olasılığı nedir?

İyileşmeyi hızlandırmak için ne yapabileceklerini merak edenler için uzmanlar somut eylemler öneriyor. İlk adım, duygusal istekleri yeniden harekete geçirebilecek ve nüksetmeye yol açabilecek fotoğraflara bakmak, mesajları okumak veya ortak yerleri ziyaret etmek gibi tetikleyicilerden kaçınmaktır.

Takıntılı düşünceleri kesmek de önemlidir. Egzersiz yapmak, evi toplamak veya arkadaşlarla konuşmak gibi dikkat dağıtma tekniklerini kullanmak, ruminasyon döngüsünü kırabilir.

Dahası, fiziksel egzersizin endorfin salgılanmasına, ruh halinin iyileştirilmesine ve sağlıklı dopamin seviyelerinin geri kazanılmasına yardımcı olan doğrudan nörokimyasal etkileri vardır. Son olarak, daha az popüler ancak çok faydalı bir ipucu, ilişkinin olumsuz yönlerini hatırlamaktır. Geçmişi idealize etmek yaygındır, ancak hayal kırıklıklarını veya tacizi hatırlamak duygusal bağlanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.

O halde, bir kalp kırıklığının üstesinden gelmek duygusal bir süreçten daha fazlasıdır: karmaşık bir beyin deneyimidir. İyi haber şu ki, kaybedilen aşka takıntılı olan aynı beyin, iyileşmemize yardımcı olacak kaynaklara da sahiptir. Sadece zaman, araçlar ve biraz şefkat gerekir.