Kardiyologlar, alkol, stres ve atıştırmalıklardan kaynaklanan 'tatil kalbine' dikkat edin uyarısında bulundu

Çoğu insan için tatil, dizginleri gevşetme zamanıdır. İçecekler bolca akıyor ve sağlıklı yiyeceklerin yerini yağlı atıştırmalıklar alıyor. Kardiyolog Menno Baars, kendinizi biraz salmanızın sorun olmadığını, ancak 'tatil kalbine' dikkat etmeniz gerektiğini söylüyor.

İngilizce'de tatil kalp sendromu anlamına gelen Holiday Heart Syndrome, kalp ritmi bozukluklarının geliştiği bir rahatsızlıktır. Tatillerde sıkça olur ama gerekli değildir. Prensip olarak, normalden biraz daha fazla serbest bırakırsanız her zaman olabilir. HartKliniek'te kardiyolog olan Baars da bunu korona döneminde, tatillerde ve yılbaşında gördü.

'Tatil kalbi'nin çeşitli nedenleri vardır. Yani sendromun stresle ilişkisi var. "Tatil telaşının yarattığı stres yaygındır. Tatil heyecan vericidir, her şeyi organize etmeniz gerekir ve doğru şekilde yapamadığınız korkusu yaşayabilirsiniz," diye açıklıyor Baars Metro'ya .

En büyük suçlu ise alkol, özellikle de aşırı içki içmek. "Her gün alkol içmeye alışkın değilsiniz ve aniden çılgına dönüp kendi iyiliğiniz için nispeten fazla içiyorsunuz. Bir kişi için bu durum dört bardak bira ile, bir diğeri için yirmi bardak bira ile olabilir, neye alışkın olduğunuza bağlıdır."

Sendromda kafein ikinci sırada yer alıyor ve yiyecekler de bunda rol oynuyor. "Alkol içtiğinizde genellikle yanında yağlı bir şeyler yersiniz. Bir patates kızartması, bir bitterbal ve akşamları da bir sahanda yumurta. Kısacası: güzel bir parti."

Baars, bu partinin risksiz olmadığını, kalp ritmi bozukluklarına yol açabileceğini söylüyor. Yaklaşık otuz farklı aritmi türü vardır ancak tatil kalp sendromunda en sık görüleni atriyal fibrilasyondur. Buna halk arasında göğüs sallama da denir.

Baars: "Bu, kalp ritminin kontrolden çıkmasına ve elektriksel bir uyarının kalbin her iki atriyumundan yüksek hızda geçmesine neden olur. Bu, dakikada üç yüz atışlık bir frekansta gerçekleşir. Neyse ki, bu yıldırım hızındaki frekans her iki ventriküle giderken yavaşlar, bu da dinlenme halinde bileğinizdeki ortalama kalp atış hızının dakikada yaklaşık yetmiş atış olduğu anlamına gelir, ancak genellikle biraz eforla hala 150 ila 200'dür. Bu kadar yüksek bir kalp atış hızı bizi gerçekten hasta hissettirebilir."

Baars'a göre tatil kalp sendromuna, diğer belirtilerin yanı sıra hızlı ve düzensiz nabız, göğüste sinirsel ve rahatsız edici his, nefes darlığı, göğüste sıkışma hissi ve baş dönmesi eşlik ediyor. Bu his on saniye kadar sürebileceği gibi saatlerce de sürebilir.

"Ancak bazı insanlar bunu pek hissetmiyor" diyor kardiyolog. "Eğer aksi takdirde sağlıklı bir vücudunuz ve hayatınız varsa, atletikseniz ve çok fazla spor yapıyorsanız ve hayatın ortasındaysanız, o zaman farkında olmadan buna sahip olmanız mümkündür. Bu can sıkıcıdır, çünkü o zaman hiçbir uyarı almazsınız."

Sendrom ayrımcılık yapmaz. Bu durum hem gençlerin hem de yaşlıların başına gelebilir. "Bu da gerçek bir tehlikedir, çünkü gençler genellikle tetikte olmazlar. Kendilerini ölümsüz sanırlar. O grupta ayrıca sıklıkla 'çok havalı', çok fazla içki içilir."

Bir kalp diğerine göre daha hassastır. "Bunun ayrıntılarını henüz bilmiyoruz. Stresten kurtulma yeteneği daha az olan kişiler muhtemelen buna karşı daha hassastır."

Herkes kendisinde 'tatil kalbi' olduğunun farkında değildir. Ve işi daha da zorlaştıran şey: aritmiler çoğunlukla daha sonra ortaya çıkar. "Bu yüzden iyi vakit geçirdiğiniz akşamlarda pek öyle olmuyor. Çok fazla içki içiliyor, çok eğlenceli ve bunun dışında hiçbir sorun yok. Ama ertesi gün uyandığınızda ve bazı insanlar için daha da geç saatlerde, bu aritmi meydana gelebiliyor."

Devam ediyor: "Bu tehlikeli, çünkü bunu bir önceki gece yaptığınız şeyle doğrudan ilişkilendiremezsiniz. Nereden geldi? Sonuçta, 24 saat daha ileri gidebiliriz."

'Tatil kalbi' gerçekte ne kadar tehlikeli? Baars: "Bundan bayılabilirsiniz . Direksiyon başındaysanız veya güzel bir fotoğraf çekmek için bir uçurumun kenarında duruyorsanız bu tehlikelidir. Ancak durumun kendisi hemen ölümcül değildir. İlk seferde bundan ölmezsiniz."

Özellikle bu durumu sık sık yaşıyorsanız daha dikkatli olmalısınız. "O zaman kalbinizde kan pıhtıları, kan pıhtıları, her türlü sıkıntıya yol açabilir." Sonunda, eğer çok sık yaşarsanız, kalp yetmezliğine yol açabilir.

Yani bu, bir "sefalet çağlayanının" başlangıcı olabilir. "Alkol içmeyi bırakmazsanız, bu yavaş yavaş büyük bir sorun haline gelebilir. Daha sonra hayatı tehdit edici hale gelebilir."

Hatta bir noktada tatil sendromu alkol almadan bile kendiliğinden ortaya çıkabilir. "Kalbiniz buna alışır ve daha hassas hale gelir. Kalbin kulakçıkları büyür ve genişler ve sonra elektriksel bir uyarı daha kolay kaybolabilir ve etrafa sıçrayabilir."

Şöyle devam ediyor: "Gençlerde ve kalplerinde hiçbir sorun olmayan kişilerde, kulakçıklar küçüktür. Ancak her seferinde böyle bir aritmi meydana geldiğinde, kalbe içeriden çok fazla baskı uygulanır ve sonra sanki kendini daha da büyük bir şekilde iter."

Tatil nedeniyle kalp rahatsızlığı geçirdiğinizi düşünüyorsanız sakin kalmanız önemlidir. "Sadece bir süre izleyin, çünkü genellikle kendiliğinden geçer. Bol su için ve stresten uzak durun."

Hemen 112'yi aramanıza gerek yok, ancak aile hekiminize görünmenizde fayda var. Baars'a göre en azından bunu tescil ettirmek iyi olur. "O zaman teşhis konulabilir. Önceden uyarılmış olmak, önceden silahlanmaktır."

Eğer tekrarlarsa kardiyolog mutlaka doktora görünmeniz gerektiğini söylüyor. "Ve içki içmeden önce üç kere düşünün."

Bayram kalp krizini nasıl önleyeceğiniz aslında çok açık gibi görünebilir. Alkolden, yağlı yiyeceklerden ve stresten mümkün olduğunca uzak durun. Ancak Baars, tatilde normalden biraz daha rahat yaşamak isteyeceğinizi anlıyor. "Bir anlık rahatlama iyidir, çok çalıştınız. Ama ben her zaman şunu tavsiye ederim: Bir şey içerseniz, sonrasında bir bardak su için. Elbette, yine de yirmi birayı devirmemeye dikkat etmelisiniz. Ama araya bir bardak su koyarsanız, çok içme olasılığınız da azalır."

"Söylemesi yapmaktan kolay" ama mümkün olduğunca stresten uzak durun. "Sadece gerçekten rahatlamaya çalışın. Hayatın üzerinize gelmesine ve size gelmesine izin verin."

Son olarak beslenme alışkanlıklarınıza biraz dikkat edin, diye tavsiyede bulunuyor. "Sadece normal yemeye çalışın, tatildeyken bile. Sadece evde yiyin veya iyi restoranlara gidin ve sadece atıştırmalıklar yemeyin."

Sağlık hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Bu yazılarımızda size bu yolda yardımcı olacağız:

Birlikte ev aldınız ama sonra boşandınız: Nelere hazırlıklı olmalısınız?

Mobil kapsama alanı yok mu? Yalnız Değilsin (Ve İşte Nedeni)