Bitti. Popüler vitamin efsanesi iskambilden yapılmış bir ev gibi çöktü.
ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü, bu maddelerin alınmasının sağlık açısından önemli olduğunu, ancak mevcut araştırmaların bunların kemik kırıklarına karşı koruma sağlamadığını gösterdiğini belirtiyor.
Birkaç yıl önce, USPSTF, kırık önleme söz konusu olduğunda, menopoz sonrası kadınlarda birincil koruma için günlük 400 IU D vitamini ve 1.000 IU kalsiyum alımını önermediğini belirtmişti. O dönemde, erkekler için benzer bir öneride bulunmak için yeterli kanıt yoktu.
Amerikan kuruluşu şimdi önerilerini güncelliyor. Cleveland'daki Üniversite Hastaneleri Sağlık Sistemi'nden Profesör Goutham Rao'nun da belirttiği gibi, D vitamini 60 yaş üstü kişilerde düşme veya kemik kırıklarını önlemeye yardımcı olmuyor. Mesele sadece 400 birim D vitamini ve 1.000 birim kalsiyum gibi küçük dozlar değil. Uzman, her iki besinin de yüksek dozlarda bile kemik kırıklarına karşı koruma sağlamadığını savunuyor.
Uzman, CNN'e verdiği röportajda, "Belirlediğimiz kadarıyla, (kemik kırıkları - PAP) açısından herhangi bir fayda sağlayacak bir doz yok," dedi. Ancak hem D vitamini hem de kalsiyumun sağlık için önemli olduğunu vurguladı. Örneğin, D vitamini kalsiyum emilimine yardımcı olur ve bağışıklık sistemi, beyin ve kaslar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. "Bu nedenle, kimse bu besinleri almamanızı önermiyor," diye ekledi.
ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü üyesi olmayan ve kuruluşun yeni önerilerinin geliştirilmesinde yer almayan Harvard Tıp Fakültesi'nden Profesör Scherri-Ann Burnett-Bowie, buna dikkat çekiyor. Bir yaşından itibaren 600 ila 800 birim D vitamini ve 700 ila 1.200 birim kalsiyum alınmasının önerildiğini hatırlatıyor. Ancak ABD'de çoğu insanın bu besinleri alımı çok düşük.
Prof. Burnett-Bowie , kalsiyum takviyesinin, özellikle böbrek taşı hastalığına yatkın kişilerde böbrek taşı riskini artırabileceğini kabul ediyor; kalsiyum, böbrek taşlarının önemli bir bileşenidir. Ancak bu risk düşüktür.
- Önerilen dozlarda kalsiyum aldığımız takdirde böbrek taşı oluşumu pek olası değil, diye temin ediyor.
Sorumlu Beslenme Konseyi'nden Dr. Adres Wong, D vitamini ve kalsiyum seviyeleri çok düşük olan kişilerin en çok D vitamini ve kalsiyum takviyesinden faydalanabileceğine inanıyor. Bu, özellikle yeterli güneş ışığı almayan ve uygun bir beslenme düzeni uygulamayan yaşlılar için geçerli.
Prof. Goutham Rao, dengeyi iyileştiren yoga, pilates ve tai chi gibi yaşlı yetişkinler için düzenli egzersizin yanı sıra yürüyüş ve Nordic Walking'i öneriyor. Kemik kırığı riskini artıran osteoporozu olan bireyler, uygun ilaçlarla tedavi edilmelidir .
Telif hakkıyla korunan materyal - yeniden basım kuralları yönetmelikte belirtilmiştir.
rynekzdrowia
