Çok fazla oturmak 50 yaş üstü kişilerde beyin yaşlanmasını hızlandırıyor
ABD ve Güney Koreli bilim insanlarının son araştırması, her gün egzersiz yapsak bile uzun süre oturmanın beyin küçülmesine ve bilişsel gerilemeye neden olabileceğini gösteriyor. 50 yaş üstü kişilerde hareketsiz yaşam tarzı Alzheimer hastalığına yakalanma riskini artırabilir. Nörologlar, beyni korumanın anahtarının oturarak geçirilen süreyi sınırlamak olabileceğini vurguluyor.
Vanderbilt Üniversitesi, Pittsburgh Üniversitesi ve Seul Ulusal Üniversitesi'nden araştırmacılar, hareketsiz yaşam tarzının yaşlı insanların beyinleri üzerindeki etkisini inceledi. Bir hafta boyunca 404 gönüllünün fiziksel aktivitesini izleyen araştırmacılar, daha sonra bilişsel işlevlerini değerlendirdiler ve sonraki yedi yıl boyunca beyin taramaları yaptılar.
Çalışmaya katılanların %87'si fiziksel aktivite (haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz) önerilerini karşılasa da, daha fazla oturanların bilişsel testlerde daha kötü sonuçlar aldığı ve nörodejenerasyon belirtileri gösterdiği görüldü.
En belirgin değişimler hafızadan sorumlu beyin bölgesi olan hipokampüste yaşandı. Alzheimer hastalığının ilk tahrip ettiği yerlerden biri burası. Uzun süre oturan kişilerde beyinde daha hızlı incelme gözlemlendi; bu durum beyin yaşlanmasının hızlandığına işaret olabilir.
Çalışma doğrudan bir neden-sonuç ilişkisini kanıtlamasa da oturma alışkanlığı ile bilişsel sorunlar arasındaki bağlantı açıktı.
Pittsburgh Üniversitesi'nden nörolog Marissa Gogniat, Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltmanın sadece günde bir kez egzersiz yapmaktan ibaret olmadığını söylüyor.
Ayrıca, çok fazla oturarak vakit geçiriyorsak düzenli fiziksel aktivitenin bile yeterli olmadığını belirtiyor.
Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi'nden Dr. Angela Jefferson şunları vurguluyor: "Bu çalışmalar, özellikle Alzheimer hastalığı için genetik risk taşıyan yaşlı yetişkinler arasında hareketsiz geçirilen sürenin azaltılmasının önemini vurguluyor."
Uzmanlar günde sadece bir kez egzersiz yapmayı değil, gün içerisinde düzenli aralıklarla oturma molaları vermeyi de öneriyor. Bunlar beyin sağlığı açısından hayati önem taşıyabilir.
Jefferson, "Gün içinde oturmaktan ara verip, aktif zamanımızı artırmak için hareket etmek beyin sağlığımız açısından son derece önemli" diyor.
Egzersizin hâlâ önemli ve yapmaya değer olduğu doğru ancak yeni veriler bunun yeterli olmadığını gösteriyor. Uzun süreli oturmalarla bölünen kısa süreli hareketler bile beyninizin daha iyi durumda kalmasına yardımcı olabilir.
Alzheimer's & Dementia dergisinde yayımlanan araştırma, yaşam tarzının beynimizin işleyişini nasıl etkilediğine dair daha fazla kanıt sunuyor.
Jefferson'un dediği gibi:
- Yaşlandıkça yaşam tarzı seçimlerinin ve bunların beyin sağlığı üzerindeki etkilerinin incelenmesi önemlidir.
politykazdrowotna
