Sıcaklarla savaşmanın yöntemi
Yaz aylarının parlak yüzü, güneşin sıcak öpücüğüyle hepimizi dışarıya, doğaya davet eder. Ancak bu çağrı, dikkatli dinlenmediğinde; bedenin biyolojik dengesini bozan, görünmeyen bir tehdit dalgasına da dönüşebilir. Aşırı sıcaklar, yalnızca bir konfor sorunu değil; bağışıklık sisteminden nörovejetatif dengeye, kardiyovasküler yüklenmeden hücre içi su dengesine kadar pek çok biyolojik sistemi etkileyen bir stresör haline gelir.
Termoregülasyonun Önemi ve Otonom Sinir Sistemi Üzerine Etkiler
Yüksek sıcaklık, vücut ısısını dengelemekle görevli olan termoregülasyon sistemini zorlar. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalıkları olanlar için bu yük artar. Otonom sinir sistemimiz bu durumda sempatik sistem üzerinden alarma geçer. Terleme, damar genişlemesi, nabız artışı ve sıvı kaybıyla birlikte beden, hızla regülasyon rezervlerini tüketmeye başlar. Bu süreçte nöralterapi ile yapılacak uygun destekler, otonom sistemin yeniden dengeye kavuşmasına katkı sağlar.
Su, Elektrolit ve Mikrosirkülasyon: Sessiz Kaybın Anatomisi
Su kaybı sadece terleme ile sınırlı değildir. Hücre içi ve dışı sıvıların dengesi bozulduğunda, elektrolit kaybı (özellikle sodyum, potasyum ve magnezyum) baş dönmesi, halsizlik, çarpıntı ve hatta bayılmalara neden olabilir. Aynı zamanda bağırsak florasında dengesizlikler, mide şikayetleri ve uyku bozuklukları da tetiklenir.
Mikrosirkülasyonun bozulması, başta beyin ve kalp olmak üzere birçok organda yetersiz oksijenlenmeye yol açar. Bu nedenle yaz döneminde yalnızca su içmek yetmez, doğru elektrolit ve sıvı desteği şarttır.
Beslenme Değişiklikleri: Sıcak Günlerde Hafiflik Felsefesi
Yaz, bedenin daha hafif besinlere yöneldiği, pişmiş yerine çiğ ağırlıklı, az ve sık yeme ihtiyacının arttığı bir dönemdir. Aşırı yağlı, rafine şekerli, unlu ve tuzlu gıdalar vücutta inflamasyonu ve su tutulumunu artırarak sıcak stresini büyütür. • Taze sebze ve meyveler, • Probiyotik yoğurt, • Lif oranı yüksek tohumlar (chia, keten tohumu), • Zeytinyağlılar, • Ve elbette bol içme suyu temel taşlar olmalıdır.
Ayrıca elektrolit destekleri, CandStp MCT Oil, ve IMN Plus SeC gibi fitopreparatlar, bağışıklık ve bağırsak dengesini desteklemek için yazın vazgeçilmez yardımcılarıdır.
Gölgeye Çekilmenin Bilgeliği
Güneş ışığı beden için bir nimettir, ancak sabah ve akşam saatleri tercih edilmelidir. Öğle saatlerinde güneşle doğrudan temas, serotonin yerine kortizol artışına, yani bedende stres cevabına yol açabilir. Bu durum özellikle çocuklar, gebeler ve yaşlılar için ciddi sonuçlar doğurabilir.
Yazın Sağlık Reçetesi: Nazlıkul’un Notları
- Her gün vücut ağırlığınızın en az %4’ü kadar su tüketin (20 kg bir çocuk için ~800 ml).
- Serin ama klimasız ortamlarda uyuyun. Klima, elektrosmog yükünü artırarak uykuyu ve hücresel regülasyonu bozar.
- Mineral takviyeleri yaz aylarında daha da önemlidir: Özellikle magnezyum, çinko, potasyum.
- Uyku hijyenine dikkat edin: Gün ışığında yürüyüş, gece ise karanlık bir odada melatonin üretimini destekleyin.
- Bağırsak sağlığı, cilt sağlığı ile bağlantılıdır. Atopik dermatit, egzama ve alerjik döküntüler, yazın mikrobiyota dengesizliğinden alevlenebilir.
Yaz, doğayla yeniden buluşma zamanıdır. Ancak bu buluşma, ancak bedenimizi, hücre içi düzenimizi ve nörovejetatif sistemimizi gözeterek anlam kazanır. Unutmayalım ki sıcakla baş etmenin sırrı yalnızca klimada ya da gölgede değil; bilinçli beslenmede, suyun kalitesinde, regülasyon kapasitemizin güçlendirilmesindedir.
Nöralterapi ve Hüseyin Nazlıkul’un diğer tedavi yöntemlerine buradan ulaşabilirsiniz.
Hüseyin Nazlıkul
Odatv.com
Oda TV
