Vücudunuzun şaşırtıcı bir bölümünün boyutu, ne kadar yaşayacağınızı tahmin edebilir

Mezurayı hazırlayın - vücudunuzun belirli bir bölümünün boyutunun yaşam sürenizi tahmin edebildiği ortaya çıktı.

Birçok araştırma, bir kişinin baldır boyutunun vücudunun geri kalanına göre, kardiyovasküler risk faktörleri, beslenme durumu ve hatta ölüm oranı da dahil olmak üzere çeşitli sağlık belirteçlerinin bir göstergesi olduğunu gösteren kanıtlar bulmuştur.

Sağlık uzmanları, baldırın daha kaslı olmasının, özellikle yaşlılar için geçerli olan daha iyi fiziksel performansın güçlü bir göstergesi olduğunu söylüyor.

Sarkopeni olarak bilinen kas erimesi genellikle 60 yaşından sonra hızlanır ve hareket kabiliyetinin azalması, düşme ve kırık riskinin artması, fiziksel fonksiyonların azalması gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Sarkopeninin dünya genelinde yaşlıların yüzde 10 ila 16'sını etkilediği ve birden fazla sağlık sorunu geliştirme olasılığının daha yüksek olmasıyla bağlantılı olduğu tahmin ediliyor.

Ayrıca, sarkopeni olan yüz yaş üstü kişilerde ölüm riskinin önemli ölçüde artmasıyla da ilişkilendiriliyor; bazı araştırmalar, sarkopeni olan yüz yaş üstü kişilerde normal kas kütlesine sahip olanlara göre riskin yüzde 364 daha fazla olduğunu bildiriyor.

Ancak sağlık uzmanları, baldır çevresinin vücuttaki kas kütlesi ve yağ dağılımıyla ilişkili olması nedeniyle sarkopeni de dahil olmak üzere genel sağlık ve hastalık riskini gösterebileceğini söylüyor.

Bazı araştırmalarda kişinin bel çevresi ile baldır çevresi karşılaştırılmıştır.

Bunun nedeni, hem obeziteyi (aşırı karın yağı) hem de kas kütlesini hesaba katması ve bu sayede genel sağlık risklerinin yalnızca BMI veya bel çevresinden daha iyi bir göstergesi olmasıdır.

Devamını oku

Kendi bel-baldır oranınızı (WCR) hesaplamak için bel çevrenizi baldır çevrenize bölün.

Her iki ölçüm de aynı birimlerle (örneğin santimetre veya inç) yapılmalıdır.

Uzmanlar sağlıklı bir WCR'nin genellikle hangi birimle ölçüm yaparsanız yapın 2,4 veya daha az olması gerektiğini söylüyor.

Bu aralıktaki bir WCR, vücudun orta ve alt yağ dağılımı arasında sağlıklı bir denge olduğunu gösterir.

2,4'ün üzerindeki oranlar kardiyovasküler ve dolaşım sistemi hastalıkları riskinin artmasıyla ilişkilendirilirken, bu aralığın altındaki oranlar sağlıklı kabul ediliyor.

Çin Tıp Bilimleri Akademisi ve Pekin'deki Fuwai Hastanesi'ndeki bilim insanlarının yaptığı bir araştırmada, 18 yaş üstü 62 bin 736 katılımcının yer aldığı 37 çalışmanın verileri incelendi.

Analiz sonucunda, baldır çevresindeki her 1 cm'lik (0,4 inç) artışın ölüm riskini yüzde beş oranında azalttığını buldular.

İtalya'daki Sacred Heart Katolik Üniversitesi'ndeki araştırmacıların liderliğinde yapılan bir başka çalışmada, bilim insanları baldır çevresinin vücudun diğer bölgelerindeki güçle doğrudan bağlantılı olduğunu keşfetti.

80 yaş ve üzeri bireylerde baldır çevresi ile kırılganlık, fiziksel performans, kas gücü ve fonksiyonel durum arasındaki ilişki değerlendirildi.

Baldır çevresi, kişinin beline oranla değil, çevresinin en büyük olduğu noktadan bağımsız olarak ölçüldü.

Baldır çevresi arttıkça fiziksel performans ve kas gücünün 'önemli ölçüde iyileştiğini' buldular.

Ayrıca katılımcıların yürüme hızı, gücü, kilosu, enerji seviyesi ve yorgunluk seviyelerine göre derecelendirilerek kırılganlıkları ölçüldü.

Kırılganlık dereceleri baldır çevresiyle eşleştirildiğinde, 'baldır çevresi daha yüksek olan deneklerde kırılganlık indeksi puanının anlamlı derecede daha düşük olduğu' bulundu.

Uzmanlar, bulgularının baldır çevresinin kas kütlesinin ve potansiyel olarak güç ve genel zindeliğin bir göstergesi olabileceği fikrini desteklediği sonucuna vardı.

Katılımcıların kilolu olup olmadıkları belirtilmedi.

Obezite, altta yatan kas kütlesi düşük olsa bile, yağ birikimi nedeniyle baldır çevresinin daha büyük ölçülerde olmasına yol açabilir.

Bu durum, yanlış normal baldır çevresi değerlerine yol açabilir ve sarkopeniyi (yaşa bağlı kas kaybı) veya aksi takdirde daha küçük bir çevre ile gösterilecek kas gücündeki düşüşü maskeleyebilir.

Geçtiğimiz yıl İtalya'da yapılan bir başka araştırmada da baldır çevresi ile diyabet arasındaki bağlantı araştırılmıştı.

Araştırmacılar, 8.900 katılımcıdan elde edilen verileri analiz ettikten sonra, diyabetli kişilerde WCR değerlerinin diyabetsiz kişilere göre daha yüksek olduğunu buldular. Diyabet, 37 milyondan fazla Amerikalıyı etkiliyor.

Diyabetli, pre-diyabetli ve diyabetsiz denekler arasında ortalama WCR'yi karşılaştırmak için ileri analizler yapıldı.

Devamını oku

Sonuçlar, gruplar arasında WCR ortalama değerlerinde 'anlamlı farklılıklar' olduğunu gösterdi; diyabetsiz bireylerde ortalama WCR 2,4, pre-diyabetli bireylerde 2,6 ve diyabetli bireylerde 2,7 idi.

Araştırmacılar şu sonuca vardı: 'Kas kütlesi, glikoz metabolizmasında ve genel metabolik sağlıkta önemli bir rol oynuyor.

'Gerçekten de sarkopeni, insülin direnci ve metabolik sendrom ve kardiyovasküler komplikasyonların artmış riskiyle ilişkilendirilmiştir.'

Ayrıca, Çin'de 2022 yılında yapılan bir araştırma, WCR'nin yaşlı yetişkinlerde bilişsel bozukluğun bir göstergesi olarak da kullanılabileceğini öne sürüyor; bilişsel bozukluk genellikle bunamanın habercisi olarak kabul ediliyor.

Araştırmacılar bilişsel bozukluğu olmayan 3.312 katılımcıyı işe aldılar ve üç yıldan uzun bir süre sonra yapılan takip testinde, bu katılımcıların 565'inin düşünme, hafıza ve karar vermeyi etkileyen zihinsel yeteneklerinde gerileme yaşadığını buldular.

WCR'lerine bakıldığında, her bir çevre ile karşılaştırıldığında bilişsel bozuklukla nispeten daha güçlü bir ilişki bulundu ve bu da yaşlı yetişkinlerde bilişsel bozukluğun önlenmesi için hem daha yüksek yağsız kütlenin hem de daha düşük merkezi yağın korunması gerektiğini gösteriyor.

Uzmanlar, özellikle soleus kasları olmak üzere güçlü baldır kaslarının, kalbe kan pompalanmasında rol oynadığını söylüyor. Bu, optimal bilişsel işlev için hayati önem taşıyan sağlıklı kan basıncına ve beyne kan akışına katkıda bulunuyor.