Welche Gewohnheiten beschleunigen das Altern?

Altern ist eine natürliche Folge des Zeitablaufs und daher unvermeidlich. Es gibt jedoch Maßnahmen, die dazu beitragen können, die Auswirkungen zu mildern, insbesondere um zu verhindern, dass sie in jungen Jahren auftreten.

Eine dieser Strategien besteht darin, gesunden Gewohnheiten Priorität einzuräumen. Hier ist eine Liste von Aktivitäten, die Sie vermeiden sollten.

Welche Gewohnheiten beschleunigen das Altern? Rauchen

Rauchen ist eine der Gewohnheiten, die die Alterung erheblich beschleunigen, da der menschliche Körper durch diese Aktivität direkt schädlichen Chemikalien ausgesetzt wird, was zu erhöhtem oxidativem Stress und einer verringerten Sauerstoffversorgung führt.

Berichten der britischen Organisation Action on Smoking and Health zufolge kann ein 30-jähriger Raucher fast 35 Jahre weniger leben als jemand, der nicht raucht.

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Rauchen schädigt nicht nur die Lunge, es beschleunigt auch die Hautalterung und erhöht das Risiko von Zahnfleischerkrankungen.

Übermäßige Sonneneinstrahlung ohne Schutz

Direkte Sonneneinstrahlung kann zur Entstehung von Falten, schlaffer Haut und dunklen Flecken beitragen und erhöht auch das Risiko anderer Erkrankungen wie Hautkrebs.

Es wird empfohlen, beim Aufenthalt in der Sonne Hüte, Sonnenbrillen und Schutzkleidung sowie Sonnenschutzmittel zu tragen. Vermeiden Sie die Exposition während der Stunden mit der höchsten UV-Strahlung.

Schlechte Ernährung

Experten weisen darauf hin, dass eine schlechte Ernährung, die dem Körper nicht die Nährstoffe liefert, die er für ein reibungsloses Funktionieren benötigt, zu vorzeitiger Alterung führt.

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Auch mangelnde körperliche Aktivität trägt zu vorzeitigen Alterserscheinungen bei. Für die Erhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems und einer gesunden Muskelmasse ist körperliche Betätigung unerlässlich.

Viel Alkohol trinken

Übermäßiger Alkoholkonsum ist einer der Faktoren, die vorzeitige Alterung fördern, da er Dehydration verursacht, Kollagen abbaut und Leberschäden und Entzündungen verursacht.

Zusätzlich zu diesen Faktoren können auch chronischer Stress und mangelnde Erholung die Alterung beschleunigen.

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MB