Schweigen könnte das Gedächtnis verbessern: Das sind laut einer Studie die Vorteile.

In der modernen Welt wird viel darüber geredet, sprechen und ausdrücken zu können, was man fühlt, was man denkt oder welche Ideen man hat. Über die Bedeutung der Stille für das Leben und die Gesundheit der Menschen – nicht nur für die geistige, sondern auch für die körperliche – weiß man jedoch wenig.

Stille hat einen direkten Einfluss auf die Gesundheit des Gehirns. Dies belegt eine Studie in der Fachzeitschrift „Brain Structure and Function“. Sie ergab, dass die Vermeidung von Lärm für mindestens zwei Stunden täglich das Wachstum neuer Neuronen fördern kann.

Mehr erfahren: Sortieren Sie Scheine nach Nennwert? Das bedeutet es laut Psychologie.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Gedankenlosigkeit, in der ständiger Lärm oder Sorgen keinen Platz haben, die Bildung von Zellen im Hippocampus fördert, dem Bereich, der für Gedächtnis, Lernen und Emotionsregulation zuständig ist. Laut der Studie weisen Experten darauf hin, dass das gelegentliche Ausblenden von Impulsen durch Bildschirme oder elektronische Geräte, den Verkehr in anderen Städten oder beispielsweise Gespräche dem Gehirn die nötige Ruhe verschafft, um Informationen neu zu ordnen und gleichzeitig einen Zustand der Regeneration zu aktivieren.

Mehr dazu: Es wäre lange vor 40! Das Alter, in dem man anfängt, „alt zu riechen“. Neurowissenschaftler haben herausgefunden, dass das Gehirn bereits nach drei Tagen bewusster Stille erhebliche Veränderungen in seiner Struktur und Funktion erfahren kann .

Studien haben ergeben, dass Achtsamkeit einen signifikanten und direkten Einfluss auf geistige Klarheit, emotionale Stabilität und kognitive Leistungsfähigkeit hat. Während der Studien zeigten die Teilnehmer Verbesserungen in verschiedenen Bereichen, darunter verbessertes Gedächtnis, weniger Fehler und größere Flexibilität bei der Problemlösung. Darüber hinaus wurde beobachtet, dass die Teilnehmer weniger Angst und Stress erlebten. Mehr dazu: Klinomanie, der Wunsch, den ganzen Tag im Bett zu bleiben: So würde sich Ihr Körper anfühlen

Experten empfehlen daher, schrittweise verschiedene Methoden der Stille einzubauen, damit sich das Gehirn allmählich daran gewöhnt. Sie erklären außerdem, dass es am besten ist, morgens keine Bildschirme zu benutzen. Sie schlagen außerdem vor, zwischendurch Pausen einzulegen oder jede Aktivität für mindestens zehn Minuten zu unterbrechen, um Phasen der Stille schrittweise in den Tagesablauf zu integrieren.

PORTFOLIO