Briten sollten während der Hitzewelle zwei Früchte essen, um Dehydrierung zu vermeiden

Das Met Office hat bestätigt, dass Großbritannien derzeit von einer Hitzewelle betroffen ist. Die Temperaturen liegen heute über 30 °C und werden voraussichtlich auch am Wochenende anhalten.

Da sich das Klima allmählich dem des Mittelmeerraums annähert, ist es wichtig, bei den brütenden Temperaturen gesund zu bleiben, um Dehydrierung oder Überhitzung zu vermeiden. Diese Bedingungen können die Symptome bei Personen, die bereits an Herz- oder Atemwegsproblemen leiden, verschlimmern.

Allerdings kann es wie eine unüberwindbare Aufgabe erscheinen, der Hitze zu entkommen, insbesondere wenn Wasser allein nicht auszureichen scheint, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.

Das Met Office hat ein Video mit den zehn wichtigsten Tipps zum Schutz vor der Sonne veröffentlicht, darunter auch zwei Früchte , die zur Bekämpfung von Dehydrierung empfohlen werden.

In einem TikTok -Video erscheint ein Vertreter des Met Office auf dem Bildschirm und verkündet: „10 Hacks, um diesen Sommer cool zu bleiben. Lasst es uns tun.“

Dann setzt er seine Sonnenbrille auf und gibt 10 Tipps, wie man in der Sonne gesund bleibt.

Für Ihr Wohlbefinden bei heißem Wetter ist es besonders wichtig, ausreichend zu trinken. Dies kann nicht nur durch Wassertrinken erreicht werden.

„Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr“, rät er. „Trinken Sie viel und essen Sie wasserreiche Lebensmittel wie Gurken und Wassermelonen.“

Wassermelonen und Gurken sind die besten Mittel, um bei Hitze ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, denn sie haben einen Wassergehalt von etwa 92 % bzw. 95 %.

Sie bieten eine köstliche und belebende Möglichkeit, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt Ihres Körpers wieder aufzufüllen und sind somit ideal, um einer Dehydrierung vorzubeugen.

„Wussten Sie, dass Ihr Körper noch 20 bis 30 Minuten weiter abkühlt, nachdem Sie im Wasser waren?“, bemerkte er.

Er riet dazu, nach dem Verlassen des Wassers immer ein heißes Getränk griffbereit zu haben, um es „warm“ zu haben.

Interessanterweise kann das Trinken heißer Getränke an einem heißen Tag zur Abkühlung beitragen. Der Konsum eines warmen Getränks regt Ihren Körper dazu an, stärker zu schwitzen.

Wenn der Schweiß von Ihrer Haut verdunstet, hat er einen kühlenden Effekt.

In vielen Haushalten sind Ventilatoren unverzichtbar, um die Luftzirkulation zu fördern und für eine erfrischende Brise zu sorgen.

Ein einfacher Trick, um den Kühleffekt zu verstärken, besteht darin, eine Schüssel mit Eis vor den Ventilator zu stellen.

Er schlug vor: „Füllen Sie eine Schüssel mit Eis und stellen Sie sie vor Ihren Ventilator, um eine angenehme, kühle Brise zu bekommen.“

Ein Bad am Strand oder im Schwimmbad ist eine beliebte Möglichkeit, der Hitze zu entfliehen. Dabei ist es jedoch wichtig, auf die Farbe der Badebekleidung zu achten.

Während es in Großbritannien heiß hergeht, raten Sicherheitsexperten Strandbesuchern dringend, leuchtend bunte Badebekleidung zu tragen, um im Wasser besser sichtbar zu sein. „Weiße, graue oder blaue Badebekleidung kann unter Wasser schwer zu erkennen sein. Tragen Sie daher für zusätzliche Sicherheit am Strand leuchtend bunte Badebekleidung“, erklärte er.

Swim England weist darauf hin, dass Neonfarben und Kontrasttöne wie Orange, Grün, Pink und Gelb die auffälligsten Farben für Bademode sind.

Im heißen Sommer ist es wichtig, die Haut mit Sonnenschutzcreme vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Für eine erfrischende Abwechslung empfiehlt das Met Office , die Sonnenschutzlotion zu kühlen.

„Bewahren Sie Ihre Sonnencreme oder Ihr After Sun für einen kühlenden Effekt im Kühlschrank auf“, empfiehlt er und demonstriert es mit seiner eigenen Flasche.

Wenn die Temperaturen steigen, denken Sie daran, den Sicherheitsgurt auch beim Parken angelegt zu lassen. Dieser einfache Trick verhindert, dass die Metallschnalle überhitzt und Sie sich bei der Rückkehr die Hände verbrennen.

„Zwei fürs Auto jetzt“, riet er im Video. „Wenn du aussteigst, schnall dich an. So wird das Metall nicht zu heiß und du verbrennst dir beim Zurückkommen die Hände.“

Und wer sich davor fürchtet, ein glühend heißes Lenkrad zu umklammern, nachdem sein Auto in der Sonne geheizt hat, hat einen praktischen Tipp: Decken Sie es mit einem Handtuch ab, wenn Sie es nicht benutzen.

„Und legen Sie ein kleines Handtuch über Ihr Lenkrad, bevor Sie aussteigen“, riet er.

Er führte weiter aus: „So wird verhindert, dass die Dinge zu heiß zum Anfassen werden, wenn Sie zurückkommen.“

Wenn es an sonnigen Tagen unangenehm warm wird, denken Sie vielleicht nicht unbedingt daran, die Fenster abzudecken. Dabei kann das tatsächlich helfen, die heiße Luft fernzuhalten.

„Halten Sie während der heißesten Tageszeit Ihre Vorhänge oder Jalousien geschlossen, um einen Hitzestau im Haus zu vermeiden“, stellte er klar.

Sie können sie dann am frühen Morgen oder späten Abend wieder öffnen, wenn die Luft wieder abgekühlt ist.

Während Ihr erster Gedanke bei heißem Wetter darin besteht, sicherzustellen, dass Sie und Ihre Lieben gesund bleiben und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, ist es ebenso wichtig, sicherzustellen, dass Ihr Eigentum die Temperaturschwankungen gut verkraftet.

Überprüfen Sie Ihren Außenwasserhahn, um Verunreinigungen zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass er über ein doppeltes Rückschlagventil verfügt, um eine Verunreinigung Ihrer Versorgung durch Bakterien und Wasser zu verhindern. Dies trägt dazu bei, die Sicherheit Ihres Trinkwassers zu gewährleisten und Krankheiten durch mögliche Verunreinigungen vorzubeugen.

Und zu guter Letzt ist es wichtig, sicherzustellen, dass alle in Ihrem Haushalt, einschließlich Ihrer Haustiere, gut mit der Hitze zurechtkommen.

„Vergessen Sie Ihre Haustiere bei heißem Wetter nicht“, warnte das Wetteramt . „Machen Sie den Asphalttest. Legen Sie Ihre Hand fünf Sekunden lang auf den Boden. Wenn es Ihnen zu heiß ist, ist es auch für Ihren Hund … oder Ihre Katze zu heiß.“

Außerdem ist es wichtig, ihnen den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu geben und sie zu ermutigen, draußen im Schatten zu bleiben.