Sollten Sie den Mund zukleben? Was treibt den viralen Trend an?
Das sogenannte „Mouth Taping“, also das Zusammenkleben der Lippen während des Schlafs, um die Nasenatmung zu fördern, hat im Internet an Popularität gewonnen und wird als hilfreiche Lösung gegen Schnarchen, Mundtrockenheit und schlechten Schlaf angepriesen.
Während manche Menschen es als einfache Methode zu besserem Schlaf anpreisen, warnen medizinische Experten, dass diese Methode bestenfalls wirkungslos und für Menschen mit nicht diagnostizierten Schlafstörungen potenziell riskant sein könnte.
Der Trend hat sich auf Plattformen wie TikTok und Instagram explosionsartig verbreitet, wo Influencer und Wellness-Enthusiasten behaupten, dass das nächtliche Zukleben des Mundes zu tieferem Schlaf, weniger Schnarchen und sogar zu verbesserter Konzentration und Immunität führen kann.
Auf den ersten Blick klingt es wie ein harmloser (wenn auch etwas seltsamer) Schlaftrick. Experten widersprechen jedoch dem, da der Trend ein komplexes Problem zu sehr vereinfacht. Nasenatmung kann zwar hilfreich sein, doch sie warnen davor, dass Mundzukleben keine universelle Lösung ist.
Suchen Sie in den sozialen Medien nach „Mund zukleben“, und Sie werden stark geteilte Meinungen finden.
In zahlreichen Videos wird der gesundheitliche Nutzen der Nasenatmung und der Schnarchenreduzierung angepriesen, während andere davor warnen, dass diese Praxis gefährlich sein könnte, insbesondere für Menschen mit nicht diagnostizierten Erkrankungen wie Schlafapnoe, bei denen die Einschränkung des Luftstroms ernsthafte Gesundheitsrisiken bergen kann.
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Mittlerweile gibt es für diese Warnungen eine wissenschaftliche Grundlage.
Eine am Mittwoch in PLOS One veröffentlichte kanadische Studie bestätigt diese Gefahr. Sie kommt zu dem Schluss, dass das Zukleben des Mundes besonders riskant für Menschen mit Schlafapnoe sein kann – einer Erkrankung, die oft nicht diagnostiziert wird, da die Atmung während des Schlafs wiederholt aussetzt und wieder einsetzt.
Die Forscher vom London Health Sciences Centre Research Institute in London, Ontario, haben die wissenschaftlichen Hintergründe des Mundzuklebens genauer unter die Lupe genommen.
Sie durchforsteten die vorhandene medizinische Literatur und fanden zehn Studien, deren Qualität sie für ausreichend hielten, um sie in ihre abschließende Analyse einzubeziehen. Diese Studien untersuchten verschiedene Methoden, mit denen Menschen versuchen, ihren Mund im Schlaf geschlossen zu halten – von Klebeband bis hin zu Kinnriemen – und umfassten Daten von insgesamt 213 Teilnehmern.
Zwei Studien zeigten eine leichte Verbesserung der Schlafapnoe-Symptome bei einer kleinen Gruppe von Menschen mit leichten Fällen. Die meisten Untersuchungen zeigten jedoch keine nennenswerten Vorteile bei Problemen wie Mundatmung, Schnarchen oder schlafbezogenen Atmungsstörungen, so die Forscher.
Vier der Studien wiesen auf ein potenzielles Sicherheitsrisiko hin: Für Menschen, deren Nase aufgrund von Allergien, chronischen Nasenentzündungen, einer Nasenscheidewandverkrümmung oder anderen Erkrankungen verstopft oder verengt ist, kann das Verschließen des Mundes eine echte Erstickungsgefahr darstellen.
Mehrere Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe„Achtzig Prozent der veröffentlichten Arbeiten konnten keinen Nutzen dieser Praxis nachweisen. Zwanzig Prozent zeigten einen leichten Nutzen … wahrscheinlich statistisch vorteilhaft, aber nicht wirklich klinisch“, sagte der Hauptautor Dr. Brian Rotenberg, HNO-Spezialist am London Health Sciences Centre, St. Joseph's Health Care London und der Western University.
Rotenberg sagte, er habe bis vor etwa drei Jahren noch nie von Mundzuklebetechniken gehört. Doch dann kamen Patienten in seine Klinik und fragten danach, nachdem sie den Trend online entdeckt hatten.
Als immer mehr Leute davon sprachen, beschloss er, dass Forscher, wenn Patienten dies selbst versuchten, untersuchen sollten, welche tatsächlichen Beweise es gibt, um diese Praxis zu stützen oder zu widerlegen.
„Unsere Nase ist ein lebenswichtiges Organ … Sie befeuchtet und erwärmt die Atemluft … daher fühlt sich das Atmen durch die Nase ehrlich gesagt einfach besser an. Deshalb wollen die Menschen durch die Nase atmen“, erklärte er.
Das Problem ist, dass viele Menschen aus den unterschiedlichsten Gründen nicht durch die Nase atmen können. Die eigentliche Frage ist also: Warum können wir nicht durch die Nase atmen? Dafür gibt es viele Gründe … Allergien, eine Nasenscheidewandverkrümmung, Nasenpolypen oder in seltenen Fällen sogar ein Nasentumor – all das kommt vor“, fügte Rotenberg hinzu.
Wenn man sich dieser zugrundeliegenden Probleme jedoch nicht bewusst ist, könne man sie durch das Zukleben des Mundes nicht behandeln, sagte er, und es könne sogar echte Gesundheitsrisiken bergen, insbesondere für Menschen mit Schlafapnoe.
Er räumte ein, dass einige Menschen von positiven Erfahrungen mit dem Mundzukleben berichten. Sie sagten, es helfe ihnen, leichter durch die Nase zu atmen und sich beim Aufwachen ausgeruhter zu fühlen.
Rotenberg weist diese Berichte nicht rundweg zurück – er betont jedoch, dass der Erfolg einer Person nicht unbedingt bedeutet, dass die Methode für alle sicher oder wirksam ist.
Wenn Sie Probleme mit der Nasenatmung haben, empfiehlt er Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um mögliche Ursachen für eine verstopfte Nase oder Schlafprobleme zu prüfen.
— Mit Dateien von Katherine Ward von Global News
