Russen wurde gesagt, dass sie schneller einschlafen, wenn sie ein Bein unter der Decke hervorstrecken

Ein Bein außerhalb der Decke zu lassen, hilft beim Einschlafen – zu diesem Schluss kommen Experten, deren Arbeit im Journal of Physiological Anthropology (JPA) veröffentlicht wurde. Russische Medien empfehlen diese Einschlafmethode für Landsleute mit Schlafproblemen.

Forscher erklären den Effekt mit den körpereigenen Thermoregulationsfunktionen. Damit das Gehirn den „Befehl“ zum Schlafen geben kann, muss die Körpertemperatur leicht sinken, was gleichzeitig die Produktion des Schlafhormons Melatonin anregt. Füße, insbesondere Fußsohlen, können Wärme dank ihrer zahlreichen Blutgefäße gut ableiten. Ist ein Fuß kühler Luft ausgesetzt, erhöht sich die Wärmeübertragung, die Körperkerntemperatur sinkt und man schläft schneller ein.

Der Vorteil der Methode besteht darin, dass keine besondere Vorbereitung erforderlich ist: Es reicht aus, die Kante der Decke leicht anzuheben. Somit hat die weit verbreitete Gewohnheit, das Bein zu „lüften“, eine wissenschaftliche Bestätigung erhalten und kann Teil des Arsenals abendlicher Rituale werden.

Nutzer sozialer Medien teilen oft ihre Erfahrungen und bezeichnen die Technik als ihren „Hack fürs Nachtleben“, geben jedoch zu, dass ihnen manchmal Ängste aus der Kindheit, Insekten oder Haustiere im Weg stehen, weshalb sie ihr Bein wieder unter der Decke verstecken müssen.

Bisher wurden kalorienreduzierte Diäten mit äußerst unangenehmen Folgen in Verbindung gebracht .

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