Bewegen Sie sich, werden Sie chronische Krankheiten los

Ärzte und Physiotherapeuten empfehlen:

„In welcher Position Sie sich auch befinden, bleiben Sie nicht still.“

Besonders mit zunehmendem Alter werden die Probleme größer. Vergiss das nicht:

Inaktivität verlangsamt den venösen Rückfluss (Blutrückfluss zum Herzen), was das Risiko von Ödemen, Krampfadern und Gefäßverschlüssen erhöht. Inaktivität verringert die Elastizität der Gefäßwände, was den Blutdruck erhöht. Dies verursacht unvorstellbare Beschwerden.

Das moderne Leben bringt lange Schreibtischarbeit, Technologieabhängigkeit und verminderte körperliche Aktivität mit sich, was die Menschen zunehmend inaktiv macht. Regelmäßige Bewegung, die für den menschlichen Körper lebenswichtig ist, spielt jedoch eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung chronischer Probleme wie Muskel- und Gelenkerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arthrose.

Die Physiotherapeutin und Rehabilitationsspezialistin Prof. Dr. Meral Bayramoğlu betont, dass Nacken-, Taillen- und Rückenschmerzen sowie Muskel- und Gelenkerkrankungen aufgrund von Inaktivität in den letzten Jahren bei jungen Menschen zugenommen haben, und sagt Folgendes:

Besonders in der jüngeren Altersgruppe treten Schmerzen aufgrund von Haltungsproblemen immer häufiger auf. Auch Gewichtszunahme durch Bewegungsmangel ist weit verbreitet. Übergewicht erhöht die Belastung insbesondere der Knie-, Hüft- und Taillenregion und begünstigt degenerative Gelenkerkrankungen, Meniskus- und Bänderprobleme, wodurch die Schmerzen chronisch werden. Darüber hinaus schwächt ein sitzender Lebensstil nicht nur den Körper, sondern auch die geistigen Funktionen ab.

Prof. Dr. Bayramoğlu erläuterte im Rahmen des „Move for Health Day“ am 10. Mai die Schäden, die durch Bewegungsmangel in unserem Körper entstehen, und gab wichtige Hinweise und Empfehlungen. Muskeln schrumpfen und verlieren an Kraft, wenn sie nicht benutzt werden. Dies erschwert alltägliche Bewegungen. Bewegungsmangel verringert die Flexibilität von Gelenkkapseln und Bändern. Dies führt zu Problemen wie Kreuz- und Kniesteifheit. Haltungsschäden wie Rundrücken (Kyphose) und eine aufrechte Nackenhaltung können entstehen, insbesondere bei Personen, die lange am Schreibtisch arbeiten. Darüber hinaus wird die Ernährung der Gelenkflächen gestört, wenn sie inaktiv bleiben, was Degeneration begünstigt.

Inaktivität verlangsamt den venösen Rückfluss (Blutrückfluss zum Herzen), was das Risiko von Ödemen, Krampfadern und Gefäßverschlüssen erhöht. Ohne regelmäßige Bewegung arbeitet das Herz weniger effizient und die Fitness nimmt ab. Inaktivität verringert die Elastizität der Gefäßwände, was den Blutdruck erhöht.