El científico deportivo Michael Gleich: Los 3 mejores ejercicios para una vida larga

Por muy buenos que sean estos tres ejercicios, no sustituyen un estilo de vida holístico. La verdadera longevidad se basa en la interacción entre ejercicio, nutrición, regeneración, interacción social, una actitud positiva y, sí, lo digo deliberadamente, una firme creencia en algo superior.

Me levanto a las 4 de la mañana todos los días. No porque tenga que hacerlo, sino porque me lo permiten. Creo en lo bueno de la vida. Creo que la disciplina no es lo opuesto a la libertad, sino su requisito indispensable. Y creo que un cuerpo sano solo puede existir a largo plazo si tiene una mente y un corazón sanos.

El ejercicio regular, especialmente el entrenamiento de fuerza funcional, se considera un factor crucial para una vida larga y saludable, según numerosos estudios. Por ejemplo, un estudio de 2016 publicado en el American Journal of Epidemiology demostró que tan solo dos sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana pueden reducir el riesgo de mortalidad hasta en un 23 %.

La Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard también destaca que el ejercicio en combinación con una dieta saludable, no fumar , un consumo moderado de alcohol y un estilo de vida positivo pueden prolongar significativamente la esperanza de vida.

No todos son grandes secretos. Pero deben aplicarse y vivirse (y demostrarse) a diario. Para mí, una base espiritual profunda —mi fe en Dios— también juega un papel esencial. Porque quienes no solo fortalecen su cuerpo, sino que también cultivan su ser interior, no solo viven más, sino que también tienen vidas más plenas. ¡El ejercicio no es la meta, sino siempre el camino!