'Alivia la presión': el pasatiempo que estimula la memoria y ayuda con la ansiedad

Creado hace más de cuatro décadas como un simple rompecabezas tridimensional, el cubo Rubik está viviendo una nueva ola de popularidad en todo el mundo. Más allá de su función como juego de ingenio, este objeto está siendo adoptado cada vez más en contextos educativos, terapéuticos y de bienestar mental. ¿Por qué este pasatiempo estimula la memoria y ayuda con la ansiedad?

Estudios recientes han demostrado que intentar resolver este juego puede contribuir a mejorar la memoria y la función cognitiva por la necesidad que requiere de concentración y memorización de patrones espaciales.

Además, esta actividad puede inducir también a un estado de "flujo", donde la persona se siente completamente inmersa en la tarea, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Al involucrar la mente en un desafío estructurado, se facilita una distracción saludable de las preocupaciones diarias, proporcionando una sensación de logro y satisfacción al completar el rompecabezas.

Los especialistas también coinciden en que su utilización promueve la coordinación mano-ojo y la agilidad mental, habilidades que son esenciales para el bienestar general.

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Tal como afirma un artículo publicado por el Centro Nacional de Información Biotecnológica del Gobierno de los Estados Unidos con base en un caso de estudio por un paciente en cuidados paliativos, el cubo Rubik puede ser muy efectivo para mitigar los síntomas de la ansiedad y la depresión.

Esta investigación documentó cómo un veterano de 72 años con carcinoma hepático metastásico, que inicialmente mostraba apatía y evitaba interacciones sociales, encontró en el cubo Rubik una forma de reducir su estrés y mejorar su interacción con el personal y otros pacientes.

Este hallazgo sugiere que además de ser un pasatiempos entretenido, el cubo Rubik puede ser una herramienta terapéutica valiosa en el manejo de síntomas psicológicos en pacientes con enfermedades graves. Su accesibilidad y simplicidad lo convierten en una opción atractiva para aquellos que buscan métodos naturales para mejorar su salud mental.

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​¿Hay otras técnicas para liberar la presión?

Si siente que está bajo mucha presión es importante que sepa que hay otras formas de liberar tensión. Entre ellas:▪️Ejercicios de estiramiento y descompresión de la espalda y cuello: movimientos suaves que incluyen tracciones cervicales y dorsales, estiramientos laterales y flexiones que ayudan a relajar la musculatura y liberar tensiones acumuladas en estas zonas críticas.▪️Ejercicios isométricos estáticos: como sentadillas contra la pared o planchas, que activan los músculos sin movimiento y han demostrado ser efectivos para reducir la presión arterial y la tensión corporal.▪️Rutinas de cardio de bajo impacto: actividades aeróbicas suaves que mejoran la circulación y ayudan a controlar la presión arterial, contribuyendo a la relajación general.