ENTREVISTA. «Las vacaciones no son un lujo, sino una necesidad fisiológica y psicológica», argumenta un psicólogo laboral.

Las vacaciones son vitales. Y así lo afirma un profesional. Con la llegada de las vacaciones de verano, Christophe Nguyen, psicólogo laboral y presidente de Empreinte Humaine, firma especializada en la prevención de riesgos psicosociales, explica en franceinfo que tomarse un tiempo libre es absolutamente necesario para los trabajadores. Y no hay ningún sentimiento de culpa, todo lo contrario. Según él, las vacaciones permiten mantenerse productivos en el trabajo.

franceinfo: ¿Por qué es tan importante que los trabajadores se tomen tiempo libre?

Christophe Nguyen: Es vital poder recuperar tus recursos cognitivos, físicos y emocionales. Las vacaciones no son un lujo, sino una necesidad fisiológica y psicológica. Permiten que el cerebro salga del modo de "supervivencia" y recupere un estado de bienestar y rendimiento. Sin una ruptura definitiva, el riesgo de exceso de trabajo y agotamiento aumenta considerablemente. Por lo tanto, es fundamental comprender que esto te permite mantener la mayor eficiencia posible en el trabajo. La idea es poder desconectar y desconectar del trabajo para descansar y también planificar tus actividades sociales. Es algo que debe verse de forma integral; gozamos de mejor salud mental y física, por lo tanto, somos más eficientes en el trabajo y más productivos.

¿Cuál es la duración ideal del descanso?

La mejor práctica es, en primer lugar, no esperar a las vacaciones de verano para tomarse un descanso. Hay que distribuirlo a lo largo del año, con un horario que puede variar entre tres y cinco semanas, e incluso tener fines de semana largos para poder invertir y recuperar los recursos mentales y físicos. Y luego, hay que tener vacaciones más largas, pero no necesariamente demasiado largas, porque vemos que los beneficios no son exponenciales.

Sabemos que después de ocho días llegamos a un pico en el que recuperamos profundamente nuestros recursos.

Cristophe Nguyen

a franceinfo

Por lo tanto, lo mejor es tomarse unas vacaciones largas de dos semanas, no necesariamente de cuatro semanas, un mes o incluso más, porque vemos que también puede surgir el estrés de volver a la escuela o el aburrimiento. Es importante mantener un buen ritmo durante todo el año y alternar con descansos cortos y frecuentes.

¿Y qué tipo de vacaciones me recomiendan?

No todos necesitan las mismas vacaciones. Debemos adaptarnos a las necesidades de nuestro trabajo, por lo que depende de las necesidades de cada persona, según el puesto y las exigencias de su jornada laboral. Por ejemplo, en trabajos con alta carga cognitiva, como la docencia, o en diversas profesiones consideradas "intelectuales" que requieren mucha toma de decisiones, podemos experimentar fatiga cognitiva. Recomiendo vacaciones menos estimulantes intelectualmente y quizás más físicas, con senderismo y paseos por la naturaleza, sobre todo para desconectar completamente de la era digital.

Para trabajos con mayor exigencia física o con horarios escalonados, como la construcción, la logística o la restauración, donde se necesitan recuperar más reservas fisiológicas, podemos pensar, por ejemplo, en una talasoterapia. Es decir, unas vacaciones donde encontramos un ritmo de sueño ambicioso, normal, adaptado y reparador, más centrado en el sueño y la relajación... Si nuestro trabajo es un poco monótono a diario, podemos buscar vacaciones que nos permitan explorar y estimular intelectualmente. Las vacaciones deben tener un significado.

Sin embargo, tomar vacaciones no siempre es visto con buenos ojos por los empleadores...

Sí, lo relaciono con algo bastante común en Francia, y que sin embargo se ha visto socavado por el teletrabajo: el presentismo. Es decir, la lealtad, la inversión o incluso el rendimiento de un empleado se juzgan por el tiempo que pasa en la empresa o por no tomar vacaciones. Sin embargo, creo que esto es un error, considerando las tasas de agotamiento, burnout y bajas laborales en Francia. Sin embargo, hay un pequeño cambio cultural que se está produciendo en algunas empresas, que entienden que es necesario tomar vacaciones para que las personas puedan seguir siendo productivas a largo plazo .

Es un problema de gestión que, en general, considera que no es una fuente de eficiencia que la gente pueda tomar sus vacaciones.

Cristophe Nguyen

a franceinfo

He visto a personas, en casos extremos; una minoría, que tienen problemas con las vacaciones, como ejecutivos demasiado involucrados en su trabajo y a quienes no les gusta tomar vacaciones porque no les ven el sentido. Creo que es un ejemplo muy malo y que no inspira en absoluto a las generaciones más jóvenes. Hay personas que, de hecho, lo encuentran todo en su trabajo: conexiones sociales, placer, estimulación intelectual, incluso amigos... Creo que no deberíamos apostar todos los huevos a la misma carta, ya que supone un riesgo para la salud mental y estas personas pueden exponerse aún más al riesgo de agotamiento. Las generaciones más jóvenes lo saben bien y son más conscientes de estos problemas. Creo que es una cuestión de desarrollo sostenible para nuestra economía y el mercado laboral convencernos de que es importante tener algo más que trabajar y que, a veces, aburrirse también es bueno.