Ce que l'automne nous fait : entre le blues automnal et le battage médiatique sur les réseaux sociaux
Il fait froid, il pleut, il fait sombre – bref, l'automne approche. Inévitablement, les arbres se dénudent et les nuits s'allongent. Finies les douces soirées d'été et les journées de baignade au lac. Certains ont peut-être déjà ressorti leurs vestes de mi-saison du placard, peut-être même leurs bonnets et leurs écharpes. D'autres passent déjà beaucoup de temps à l'intérieur, tandis que dehors, d'épais nuages flottent dans le ciel et que les gouttes de pluie sur la fenêtre brouillent le monde extérieur. Quelle tristesse lorsque l'année touche lentement à sa fin – ou peut-être pas ?
Pour beaucoup, l'automne est bien plus que la saison pénible, orageuse et pluvieuse qui précède Noël. Peu avant le début de l'automne, le 22 septembre, les plateformes de réseaux sociaux comme TikTok et Instagram regorgent de vidéos esthétiques où les utilisateurs rêvent des feuilles rouges et dorées, des lourds nuages de pluie et des pulls en laine douillets. Le tout accompagné de promenades dans le bruissement des feuilles, ou en regardant sa série préférée confortablement installé sur le canapé, tandis que le brouillard s'estompe dehors.
Les amoureux de l'automne apprécient les boissons chaudes très en vogue comme le Pumpkin Spice Latte . En 22 ans, depuis son lancement dans une grande chaîne de cafés américaine, plus de 600 millions de commandes ont été écoulées. Aujourd'hui, même de nombreuses pharmacies proposent ce parfum populaire de citrouille épicée, la boisson automnale par excellence, et les supermarchés proposent également des alternatives végétaliennes.
Mais quel est notre rapport à l'automne ? Certains le détestent, d'autres l'adorent. Une enquête menée en Allemagne en 2016 par l'institut d'études de marché Splendid Research a révélé que 23,2 % des près de 1 000 personnes interrogées ont désigné l'automne comme leur saison la moins préférée. Seuls 8,5 % l'ont choisi comme leur saison préférée. Cela le place juste devant l'hiver, mais nettement dépassé par le printemps et l'été. La situation a-t-elle changé ? Une enquête YouGov de 2021 offre un peu d'espoir. Là encore, l'automne se classe juste devant l'hiver, mais reste cité comme leur saison préférée par 12 % des quelque 2 000 personnes interrogées.
Les réseaux sociaux donnent également l'impression que l'automne a gagné de nouveaux adeptes. Ces dernières années, la tendance esthétique automnale s'est progressivement propagée des États-Unis à l'Allemagne. L'influenceuse Caitlin Covington y a particulièrement polarisé les esprits. Dès que les feuilles changent de couleur, la créatrice se rend dans le Vermont et partage d'innombrables photos d'automne. En 2019, une photo d'elle et d'une amie, en tenue automnale typique, est devenue virale. Elles posaient en jean et bottes, blotties dans leurs cardigans et leurs énormes écharpes. Sur Twitter, désormais X, un faux compte a légendé la photo : « L'été des filles sexy se termine, préparez-vous à l'automne des filles chrétiennes ! » Une référence à l'esthétique cliché des femmes blanches et chrétiennes – et à la naissance d'un mème international.
Covington prenait les choses à la légère à l'époque et publie toujours avec assiduité ses photos automnales aujourd'hui. « Si la plupart des gens s'écoutent vraiment, ils aiment probablement aussi l'automne », a-t-elle déclaré au journal en ligne britannique « The Independent » en 2023. Apparemment, les utilisateurs allemands l'ont également reconnu. Si Thanksgiving n'est pas aussi célébré ici qu'aux États-Unis, les champs de citrouilles – de jolies fermes décorées – y sont implantés depuis longtemps, et Halloween gagne en popularité.
L'influenceuse Caitlin Covington, dans une interview avec « The Independent »
Tout cela pourrait expliquer pourquoi l'automne est généralement accueilli avec plus d'enthousiasme : selon la psychologue Pia Lena Gran, l'anticipation des rituels et des festivités à venir a un effet positif. « C'est agréable d'avoir quelque chose à attendre avec impatience », explique-t-elle.
Sculpter des citrouilles, préparer de la soupe, célébrer la saison des fantômes… Vous pouvez aussi créer un petit rituel à attendre avec impatience avec une série que vous regardez régulièrement en automne. L'exemple le plus célèbre est probablement la série américaine « Gilmore Girls », qui, avec son cadre charmant dans une petite ville, est régulièrement présentée sur les réseaux sociaux comme la série automnale par excellence.
Néanmoins, certains facteurs expliquent pourquoi l'automne n'est pas encore la saison préférée de tous. « En automne, la lumière du jour est plus faible, ce qui incite le corps à libérer davantage de mélatonine, l'hormone du sommeil », explique Gran. C'est pourquoi on a souvent plus d'énergie pendant les saisons plus ensoleillées. La lumière du jour favorise également la libération de sérotonine, l'hormone du bonheur, qui a un effet positif sur l'humeur. De plus, il fait plus chaud dehors en été, mais aussi au printemps, ce qui explique pourquoi on sort plus souvent et donc bouge davantage. « Cela a un impact sur notre bien-être », mais c'est moins fréquent en automne, précise Gran.
Certaines personnes succombent à ce que l'on appelle le blues automnal pendant la saison sombre. Selon la caisse d'assurance maladie AOK, il s'agit d'une « légère humeur dépressive » dont les causes restent encore mal comprises. Cependant, on soupçonne que le manque de lumière naturelle et le manque d'endorphines qui en résulte, ainsi qu'un manque de vitamine D et une augmentation de la mélatonine, pourraient y contribuer.
Au contraire, pour certains, l'automne peut aussi remplacer les émotions négatives de l'été, car tout le monde n'apprécie pas la chaleur ou la lumière éblouissante, deux facteurs qui peuvent engendrer un stress physique et psychologique. Pia Lena Gran sait que cela peut même rendre agressif. « L'été apporte aussi parfois un certain stress lié aux loisirs », explique-t-elle, par exemple en raison de la pression sociale qui pousse à vivre une expérience ou à suivre les autres sur Instagram ou TikTok.
Mais l'envie d'automne, que ce soit en ligne ou hors ligne, peut s'avérer bénéfique dans certaines circonstances. « Si nous acceptons les choses immuables comme elles viennent – si nous les acceptons – et en tirons le meilleur parti, cela peut avoir un effet positif sur notre santé mentale », explique Gran. Mais là encore, la psychologue met en garde : il ne faut pas s'identifier trop fortement au contenu esthétique des médias, sinon la pression sociale peut avoir un impact négatif sur le psychisme.
Mais que faire quand le blues automnal vous envahit ou que le changement de temps vous déprime ? Ces conseils de grand-mère sont faciles à appliquer. Concernant les rituels et les vacances, la psychologue conseille : « Planifiez des activités agréables et créez consciemment des expériences positives. » Même une promenade en plein jour, par exemple pendant votre pause déjeuner, contribue à stimuler vos hormones du bonheur. Après tout, l'automne offre bien plus qu'un temps maussade et pluvieux. Il y a certainement des journées ensoleillées où vous pourrez admirer les couleurs des feuilles.
En fin de compte, c'est une question de préférence personnelle quant à la saison que vous préférez, que vous rêviez des températures élevées ou que vous soyez heureux de pouvoir à nouveau vous blottir sous la couette. L'automne arrive et promet quelques heures agréables pour tous.
Nous avons mis à jour cet article le 23 septembre 2025.
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