Est-il préférable de prendre une douche le matin ou le soir ? Un microbiologiste tranche le débat

En matière de douche, le débat fait rage : vaut-il mieux la prendre le matin ou le soir ? Les douches matinales et nocturnes ont leurs partisans et leurs détracteurs, tous deux avec des arguments très convaincants, comme le fait que se doucher le matin permet de commencer la journée avec énergie, ou que le faire le soir permet de se détendre avant d'aller dormir. La réponse scientifique à cette question est « claire », affirme Primrose Freestone, maître de conférences en microbiologie clinique à l'Université de Leicester (Royaume-Uni).

Dans un article publié dans The Conversation , cet expert souligne que « la douche fait partie intégrante de toute bonne routine d'hygiène , quel que soit le moment où vous préférez la faire ». Parmi d’autres avantages, la douche « aide à éliminer la saleté et le sébum de la peau, ce qui peut aider à prévenir les éruptions cutanées et les infections », et aide également à « éliminer la transpiration, ce qui peut réduire les odeurs corporelles », explique Freestone.

En cas de doute sur la prise d'une douche le matin ou le soir, cette microbiologiste se définit comme « une défenseure des douches diurnes ». D'un point de vue scientifique, « une douche matinale signifie que votre corps sera plus propre des microbes cutanés acquis pendant la nuit en portant des vêtements propres ».

De plus, « vous commencerez la journée avec moins de sueur dont les bactéries responsables des odeurs peuvent se nourrir, ce qui vous aidera probablement à sentir plus frais tout au long de la journée par rapport à quelqu'un qui prend une douche le soir. »

Bien que prendre une douche le soir « puisse éliminer une partie des allergènes, de la sueur et de l'huile accumulés pendant la journée », même si vous le faites juste avant de vous coucher, « vous transpirerez toujours toute la nuit , quelle que soit la température », note-t-il.

« Les microbes présents sur votre peau absorberont les nutriments de cette transpiration. Cela signifie qu'au matin, vous aurez déposé des microbes sur vos draps et que vous vous réveillerez probablement avec une odeur d'urine », ajoute Freestone.

C'est encore plus contre-productif si vous ne lavez pas votre literie régulièrement , car « les microbes responsables des mauvaises odeurs présents sur vos draps peuvent être transférés sur votre corps propre pendant que vous dormez ». De plus, prendre une douche le soir « n'empêche pas non plus les cellules de la peau de se détacher. Elles peuvent donc devenir une source de nourriture pour les acariens, dont les déjections peuvent être allergisantes. »

Cependant, prendre une douche le matin peut « aider à éliminer les cellules mortes , ainsi que la transpiration et les bactéries que vous avez pu attraper sur vos draps pendant la nuit. C'est particulièrement important si vos draps n'étaient pas fraîchement lavés au moment du coucher », explique ce microbiologiste.

Au-delà des préférences, Freestone souligne l'importance de laver régulièrement votre literie : « Vous devriez laver vos draps et taies d'oreiller au moins une fois par semaine pour éliminer la sueur, les bactéries, les cellules mortes de la peau et le sébum accumulé », a-t-elle recommandé.