Les trois principaux compléments alimentaires du médecin généraliste incluent un que « la plupart des gens devraient prendre », selon lui.

Un médecin a suggéré que les personnes souffrant de maladies chroniques comme la fibromyalgie pourraient bénéficier de la prise de trois compléments spécifiques pour soulager la douleur. Selon le Dr Asif Ahmed, médecin généraliste, ces compléments pourraient s'ajouter à votre approche habituelle, qui comprend des changements de mode de vie, des médicaments et des thérapies non médicamenteuses, pour offrir une solution globale.

Le Dr Ahmed a recommandé le magnésium pour commencer, un complément qui, selon lui, « devrait être envisagé par la plupart des gens ». Il a ajouté qu'il serait préférable de trouver une forme hautement assimilable, comme le glycinate de magnésium ou le L-thréonate.

Il a également suggéré de prendre un complément d'oméga-3 à forte concentration d'EPA et de DHA, idéalement dans un rapport de 2:1, comme indiqué sur l'étiquette. Le Dr Ahmed recommande la coenzyme Q10 comme troisième complément, citant des données « prometteuses » pour le traitement de la douleur chronique et de la fatigue.

Il a toutefois souligné qu'il n'existe pas de solution unique à ces problèmes et que les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d'une prise en charge globale. Le Dr Ahmed recommande de consulter un médecin avant de prendre tout complément alimentaire, surtout si vous prenez déjà des médicaments, rapporte Surrey Live .

Avant d'intégrer de nouveaux compléments à votre régime, il est préférable de consulter votre médecin. Il pourra vous conseiller au mieux en fonction de vos antécédents médicaux et vous alerter des risques potentiels associés à certains produits, comme les interactions avec d'autres médicaments que vous prenez.

Selon le NHS , le magnésium est un minéral que notre corps utilise pour convertir les aliments que nous consommons en énergie et contrôler certaines glandes qui produisent des hormones essentielles à la santé osseuse. Il a également été associé à la régulation de la tension artérielle, à l'amélioration de la qualité du sommeil et au contrôle de l'inflammation.

Une carence en magnésium pourrait réduire l'efficacité de ces fonctions, ce qui pourrait aggraver les symptômes et l'inconfort liés à une maladie chronique . Il est recommandé aux adultes en bonne santé de consommer 270 mg de magnésium par jour pour les femmes et 300 mg pour les hommes .

Bien que la majeure partie de ces apports provienne généralement de notre alimentation, une supplémentation peut contribuer à combler ce manque, surtout en cas de carence. Comprimés, gommes et autres compléments alimentaires sont généralement disponibles dans les magasins de produits de santé et de bien-être.

Les acides gras oméga-3 peuvent contribuer à la gestion des maladies chroniques en réduisant l'inflammation, souvent à l'origine de nombreuses maladies. Ils peuvent également favoriser la santé cardiaque, améliorer les fonctions cérébrales et potentiellement contribuer à la maîtrise de certaines maladies auto-immunes et autres affections chroniques.

Les oméga-3 sont reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires . La prise de compléments alimentaires permet à votre corps d'obtenir des quantités suffisantes de ces nutriments pour réduire la production de molécules pro-inflammatoires et augmenter la production de molécules apaisantes.

La coenzyme Q10, également connue sous le nom d'ubiquinone, est un composé naturellement produit par l'organisme. Il joue un rôle crucial dans la production d'énergie et agit comme antioxydant. Présente dans chaque cellule, sa production diminue avec l'âge.

Certaines études suggèrent qu'ils pourraient être bénéfiques pour les maladies cardiaques, le diabète et des affections comme la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique . Les oméga-3 et les coenzymes sont disponibles sous forme de suppléments sous diverses formes, adaptées à votre mode de vie et à vos préférences.