S'aventurer dans l'inconnu est bon pour nous - et être un explorateur ne nécessite pas de faire du parachutisme
Pour beaucoup, le mot « explorer » évoque des exploits audacieux : escalader des sommets vertigineux, plonger dans les profondeurs de l'océan ou s'élancer dans les airs en parachute. Mais Alex Hutchinson invite chacun à redéfinir l'exploration, suggérant qu'elle n'est pas réservée aux accros à l'adrénaline.
« Il existe une définition intermédiaire où il ne s'agit pas seulement d'exploration physique, ni seulement d'extrêmes ou de quoi que ce soit de ce genre », a déclaré Hutchinson à Matt Galloway de The Current .
Au lieu de cela, il dit que l’exploration est chaque moment où nous entrons dans l’inconnu, prenons un risque ou recherchons la croissance.
« Il doit y avoir des enjeux : vous vous aventurez dans l'inconnu, vous empruntez un chemin dont vous ne savez pas comment il va se terminer ; il y aura probablement des difficultés en cours de route. »
Hutchinson est l'auteur de The Explorer's Gene: Why We Seek Big Challenges, New Flavors, and the Blank Spots on the Map , qui explore notre volonté innée de rechercher l'inconnu.
Nous sommes tous destinés à explorerL'exploration peut prendre des formes différentes pour chacun d'entre nous, mais c'est quelque chose pour lequel nous sommes tous faits - ancré dans notre biologie, explique Hutchinson.
Le système du plaisir de notre cerveau, explique l'ancien physicien, est programmé non seulement pour récompenser le succès, mais aussi pour s'activer lorsque quelque chose nous surprend positivement. Cette poussée de dopamine nous pousse à rechercher sans cesse des expériences nouvelles et inattendues.
Hutchinson cite un exemple simple : les enfants sont naturellement incités à varier les plaisirs lorsqu'ils jouent sur l'aire de jeux. Au début, ils sont impatients de descendre le toboggan, mais après quelques tours, la curiosité prend le dessus ; ils commencent à grimper et à inventer de nouvelles façons de jouer.
« Ils savent que l'incertitude a disparu, c'est pourquoi ils se disent : "OK, maintenant nous allons remonter le toboggan." »
Brent Hogarth, psychologue clinicien agréé spécialisé en psychologie du sport et de la haute performance en Colombie-Britannique, partage cet avis. Il affirme que le besoin d'explorer est aussi fondamental que tout besoin humain fondamental.
« Un besoin, tout comme la vitamine C, est le besoin d’exploration et d’aventure », a-t-il déclaré.
Il est alimenté par ce que les neuroscientifiques appellent le système de recherche – une pulsion primordiale dans le cerveau qui nous maintient curieux, ambitieux et ouverts aux possibilités.
« Lorsque le système de recherche est activé — que vous soyez en aventure, que vous appreniez, que vous expérimentiez au travail — nous recevons une dose massive de dopamine qui n'est pas liée à la récompense, mais plutôt à la motivation de vouloir explorer davantage, de vivre davantage d'aventures, d'expérimenter davantage », a déclaré Hogarth.
Trouver l'équilibreCependant, savoir quand se dépasser – et quand prendre du recul – est tout aussi important que l’acte d’exploration lui-même, explique Hutchinson.
Il est également important de rester dans notre zone de confort, de savoir quand explorer et quand « exploiter » les connaissances et l’expérience que nous possédons déjà, dit-il.
Savoir quand passer de l’un à l’autre est essentiel pour éviter l’épuisement professionnel et maximiser la croissance.
« Au fur et à mesure que vous vous améliorez dans ce que vous faites, vous devez augmenter le défi… [ce qui] conduit à la croissance parce que vous devez continuer à vous dépasser, à persévérer », a déclaré Hogarth.
Cet avantage n'a pas besoin d'être spectaculaire. En fait, Hogarth recommande ce qu'il appelle le « front loading » : de petits actes de courage à faible enjeu qui nous préparent à des moments plus importants.
Commencez par quelque chose d'aussi simple que complimenter un inconnu ou discuter avec la personne qui vous prépare le café, explique Hogarth. Ces petits moments renforcent la confiance et les habitudes mentales nécessaires pour affronter des objectifs plus intimidants, comme prendre la parole en réunion ou accepter un nouveau rôle.
« Quand le moment d’incertitude ou d’aventure se présente, nous avons fait le travail nécessaire pour pouvoir y aller », a-t-il déclaré.
Veronica Park, conseillère clinique agréée de la Colombie-Britannique, croit qu’il faut accepter les limites de nos capacités sans honte.
« Nous ne pouvons pas tous être Einstein », a-t-elle déclaré, ajoutant toutefois que cela ne rend personne moins précieux, car chacun a ses propres talents et forces uniques.
« Il vaut mieux rester dans cette limite, plutôt que de continuer à la repousser et d'avoir l'impression de m'épuiser. »
C'est à ce moment-là, dit Park, que vous pouvez reconnaître : « C'est peut-être la limite de mon potentiel et de mes dons, et j'apprends à l'accepter avec humilité en disant : "Je suis satisfait de ce que je suis". »
En fin de compte, explique Hutchinson, l’exploration n’est pas une question de perfection, car par nature, elle est incertaine.
Il dit que ce qui compte le plus n’est pas la garantie du succès, mais le choix du chemin qui présente le plus grand potentiel.
« Ce que vous voulez faire, c'est faire des choix tels que lorsque vous regarderez en arrière, même si cela s'est mal passé, vous ne le regretterez pas », a-t-il déclaré.
« Alors, vous tentez votre chance, vous regardez ce qui a le plus grand potentiel, ce qui a le meilleur résultat réaliste, et vous dites : « Essayons ça, et même si ça ne marche pas, au moins je ne regretterai pas d'avoir essayé. »
cbc.ca
