Vous vous levez toujours tôt ? Cela pourrait être le signe d'une maladie cachée qui « détruit la libido et déclenche une insuffisance cardiaque ».
Il n’est pas rare de se retrouver parfois à regarder l’horloge à 4 heures du matin.
Mais se réveiller trop tôt peut être le signe d’un problème de santé plus grave.
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Près d'un tiers (32 %) des adultes britanniques luttent contre ce problème de sommeil presque toutes les nuits, voire toutes les nuits, selon un nouveau sondage.
Les jeunes Millennials et la génération Z plus âgée - âgés de 25 à 34 ans - sont les plus touchés, avec 37 % d'entre eux confrontés à des réveils nocturnes frustrants qui les laissent dans tous leurs états, selon les conclusions de Simba .
Bien que la plupart des réveils nocturnes ne soient pas une source d'inquiétude sérieuse, Lisa Artis, directrice générale adjointe de The Sleep Charity , prévient que cette habitude de sommeil courante pourrait être le signe d'une thyroïde hyperactive, également connue sous le nom d' hyperthyroïdie .
Nichée dans votre cou se trouve une petite mais puissante glande en forme de papillon appelée la thyroïde.
Il produit des hormones thyroïdiennes - T4 (thyroxine) et T3 (triiodothyronine) - qui aident à contrôler votre métabolisme, votre rythme cardiaque, votre température corporelle et vos niveaux d'énergie .
Lorsque la thyroïde fonctionne mal, elle peut devenir sous-active (hypothyroïdie) ou hyperactive (hyperthyroïdie).
L’hyperthyroïdie est plus susceptible de vous faire vous réveiller tôt la nuit.
Cela est dû au fait que l’excès d’hormones thyroïdiennes peut accélérer votre métabolisme et stimuler votre système nerveux, entraînant des symptômes tels que l’anxiété , une fréquence cardiaque rapide et de l’agitation.
Cela peut également augmenter les niveaux de cortisol (l’hormone du stress), ce qui peut vous amener à vous réveiller plus tôt que d’habitude, surtout le matin.
« Le cortisol joue un rôle dans votre réveil le matin, mais si votre thyroïde est hyperactive, la réponse au stress peut devenir déséquilibrée, vous faisant vous réveiller trop tôt et vous sentir agité », explique Artis.
Selon le Dr Gaurav Agarwal , médecin consultant et endocrinologue à l'hôpital Nuffield Health de Tunbridge Wells, se réveiller tôt peut être l'un des premiers signes d'hyperthyroïdie.
Il a ajouté : « L'hyperthyroïdie est relativement courante au Royaume-Uni. La cause la plus fréquente est la maladie de Graves – une maladie auto-immune – le tabagisme étant l'un des principaux facteurs de risque.
« On l’observe plus fréquemment chez les femmes que chez les hommes, généralement entre 20 et 40 ans. »
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D'autres symptômes de l'hyperthyroïdie, explique le Dr Agarwal, comprennent :
Le Dr Agarwal a ajouté : « On peut remarquer une perte de cheveux , des yeux secs, des paumes rouges, des palpitations, un gonflement à l'avant du cou, une perte de poids involontaire ainsi que des tremblements. »
Il est conseillé de demander de l’aide rapidement, afin que le diagnostic correct puisse être posé et que le traitement puisse commencer immédiatement, ce qui conduira à une résolution plus rapide des symptômes et au rétablissement de la santé et du bien-être.
L’hyperthyroïdie à long terme, si elle n’est pas traitée, peut avoir de graves conséquences sur la santé, a averti le Dr Agarwal.
Il a conseillé : « Un affaiblissement des os (ostéoporose), un rythme cardiaque irrégulier (fibrillation auriculaire) et même une insuffisance cardiaque peuvent survenir.
« Cela peut même entraîner des complications pendant la grossesse . »
L'hyperthyroïdie est diagnostiquée grâce à une combinaison d'un examen physique, d' antécédents médicaux détaillés et d'analyses sanguines.
Si vous pensez ressentir l’un de ces symptômes, consultez votre médecin généraliste .
1. Consultez un médecin - Si vous vous réveillez régulièrement trop tôt et ressentez d'autres symptômes, il est important de consulter un professionnel de la santé pour écarter les problèmes de thyroïde.
2. Maintenez un horaire de sommeil régulier - Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour pour aider à réguler le rythme naturel de votre corps
3. Faites de l’exercice régulièrement – L’activité physique peut aider à améliorer la qualité du sommeil, l’humeur et le métabolisme, autant de facteurs qui peuvent soutenir la fonction thyroïdienne.
4. 5 fruits et légumes par jour – Une mauvaise alimentation, riche en aliments pauvres en nutriments, est un facteur clé des troubles thyroïdiens, car la thyroïde dépend fortement des nutriments essentiels à son bon fonctionnement. Ajoutez des fruits rouges à vos céréales ou à votre yaourt du petit-déjeuner, prenez une pomme ou une banane en collation, glissez une orange dans votre sac à découper au déjeuner et terminez par un ananas ou une papaye juteuse au dîner. Essayez de manger au moins cinq portions de fruits et légumes variés chaque jour.
5. Limitez le sucre et les aliments transformés - Réduisez votre consommation de snacks sucrés, de boissons gazeuses et d'aliments transformés. Remplacez-les par des édulcorants naturels à faible indice glycémique comme le miel, le sirop d'érable, la stévia ou le sucre de coco, mais utilisez-les avec modération. Privilégiez les aliments complets : légumes, protéines maigres, céréales complètes et bonnes graisses. Ces aliments riches en nutriments contribuent à stabiliser votre glycémie et à soutenir votre thyroïde, améliorant ainsi votre santé globale.
6. Attention au soja – La lévothyroxine est un médicament couramment prescrit pour traiter l'hypothyroïdie. L'impact potentiel du soja sur son absorption reste sujet à débat. Si certaines études ne montrent aucun effet, d'autres suggèrent qu'il pourrait influencer l'absorption, en particulier chez les femmes. Par mesure de sécurité, il est conseillé d'éviter de consommer du soja peu de temps après la prise de lévothyroxine. Un intervalle d'au moins quatre heures entre les deux prises devrait permettre d'éviter toute interférence potentielle avec l'efficacité du médicament.
7. Privilégiez les bonnes graisses et les nutriments qui soutiennent votre thyroïde . Intégrez des bonnes graisses à votre alimentation, comme les avocats, les noix, les graines et l'huile d'olive. Ces graisses contribuent à la production d'hormones et à la stabilité de la glycémie. Privilégiez les aliments riches en iode comme les algues, les fruits de mer, les produits laitiers et les poissons blancs (comme la morue et l'aiglefin) pour favoriser la santé de votre thyroïde. N'oubliez pas les aliments riches en sélénium comme les noix du Brésil, le thon, le porc, les œufs, le fromage blanc et les graines de tournesol. Assurez-vous également d'avoir un apport suffisant en vitamines B et D, par l'alimentation ou par des compléments alimentaires si nécessaire, pour maintenir le bon fonctionnement de votre thyroïde.
8. Trouvez la température idéale pour dormir. La régulation de la température est essentielle pour les personnes souffrant de problèmes de thyroïde, car les fluctuations de température corporelle peuvent être fréquentes. Une chambre fraîche (environ 18 °C) est idéale pour dormir.
9. Privilégiez le naturel : Un matelas confortable est essentiel pour un sommeil réparateur, en particulier pour les personnes souffrant de problèmes de thyroïde. Opter pour des matériaux naturels et respirants, favorisant un environnement de sommeil sans toxines, peut être crucial pour réduire l'inflammation et favoriser une meilleure santé. C'est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de maladies thyroïdiennes auto-immunes comme la thyroïdite de Hashimoto, car cela minimise les facteurs de stress externes susceptibles d'aggraver les symptômes.
10. Attention au café – Une étude a montré que la caféine peut interférer avec l'absorption des médicaments thyroïdiens, entraînant une instabilité de la thyroïde. Prenez vos médicaments avec de l'eau et attendez au moins 30 minutes avant de boire du café.
thesun
