Dur pour votre corps, dur pour votre humeur : l'effet négatif des régimes

Surveiller son apport calorique, suivre un régime cétogène, éviter le sucre, toutes formes de régime : un choix conscient qui exige discipline et persévérance. Peut-être en tirez-vous encore parfois une certaine motivation, car vous savez pourquoi vous le faites. Mais la question est de savoir si cela vous rend plus heureux.

La réponse à l'obésité et aux régimes est donc non. Une étude américaine à grande échelle menée auprès de plus de 28 000 adultes montre que ces derniers ressentent le plus souvent une baisse de moral lorsqu'ils suivent un régime . Pourquoi un régime, malgré ses bonnes intentions, n'améliore-t-il souvent pas l'humeur ? Site scientifique Scientias.nl J'ai parlé avec Venkat Bhat, l'un des auteurs de cette étude.

Comment l'étude a-t-elle été menée ? Les chercheurs ont examiné les données de 28 525 Américains ayant participé à une enquête nationale sur la santé. Ils ont rempli un questionnaire évaluant leurs symptômes dépressifs et indiquant s'ils suivaient actuellement un régime pour perdre du poids ou pour des raisons de santé. Les résultats ont montré que les personnes suivant un régime hypocalorique présentaient des niveaux de symptômes dépressifs plus élevés que celles qui n'en suivaient pas. C'était particulièrement le cas pour les personnes en surpoids ou obèses .

Les résultats ont montré une image claire. Les personnes consommant moins de calories obtenaient en moyenne des scores légèrement plus élevés sur l'échelle de dépression que celles ne suivant pas de régime, en particulier celles en surpoids. Éviter les graisses et le sucre était encore plus fortement associé à des scores plus élevés sur l'échelle de dépression. Une alimentation pauvre en calories provoquait principalement des troubles émotionnels tels que la déprime, tandis que renoncer aux graisses et au sucre entraînait principalement des troubles physiques tels que la fatigue. Les hommes en souffraient davantage que les femmes, dont les symptômes étaient légèrement moins prononcés.

Venkat Bhat explique les conclusions de l'étude : « Les personnes qui consomment moins de calories sont plus susceptibles de présenter des symptômes dépressifs que celles qui ne suivent pas de régime, surtout si elles sont en surpoids. » Il ajoute : « Étant donné que nous n'avons examiné qu'un seul moment dans cette étude, nous ne pouvons pas affirmer que l'alimentation en est toujours la cause. »

Bhat explique également : « Les régimes restrictifs peuvent entraîner une détresse psychologique accrue, en particulier chez les personnes déjà aux prises avec des problèmes de poids . Le fardeau émotionnel des régimes, combiné à la frustration de ne pas atteindre ses objectifs, peut contribuer aux symptômes dépressifs. » Suivre un régime n'est donc pas aussi motivant pour tous.

La recherche montre également une nette différence entre les changements d'humeur des hommes et des femmes, explique Bhat : « Les hommes et les femmes peuvent ressentir ou interpréter différemment les restrictions alimentaires et les insécurités liées à l'image corporelle, ce qui peut conduire à des réponses émotionnelles différentes. »

Selon l'étude, les hommes étaient généralement plus affectés par les troubles que les femmes. Chez eux, tous les types de régimes alimentaires causaient davantage de troubles physiques. Les carences nutritionnelles entraînaient également davantage de problèmes émotionnels. Les femmes s'en sortaient légèrement mieux. Cependant, des différences biologiques et hormonales, comme l'influence des hormones sexuelles sur la régulation de l'humeur, peuvent également jouer un rôle.

Alors, vaut-il mieux arrêter complètement un régime s'il vous met de mauvaise humeur ? Bhat déclare : « Nos résultats soulignent la nécessité d'une approche équilibrée de la perte de poids. Les régimes restrictifs extrêmes ou mal planifiés peuvent nuire à la santé mentale, surtout chez certains groupes. Alors, plutôt que de vous gaver de 500 calories par jour, choisissez un régime qui vous convient et qui ne vous ruinera pas. »

La génération Z dit adieu au portefeuille : « Les paiements se font par téléphone »

Kees Momma déploie ses ailes dans un autre joyau du film : « Donne un visage à l'autisme »