Novak Djokovic se « détoxifie » en sirotant ces deux boissons chaque matin

Pour les athlètes de haut niveau, chaque détail de leur régime alimentaire, de leur entraînement et de leur récupération peut être la clé pour atteindre des performances de pointe.

Et il n’y a sans doute aucun sportif plus performant ou plus méticuleux quant à l’alimentation de son corps que Novak Djokovic, 24 fois vainqueur de Grand Chelem.

L'as du tennis serbe est le joueur le plus triomphant à avoir jamais foulé le court, avec deux titres de plus que Rafael Nadal et quatre de plus que Roger Federer , tout en étant toujours en compétition active.

Le septuple champion de Wimbledon est réputé pour son adhésion stricte à son régime alimentaire et à son programme d'entraînement. Djokovic suit un régime essentiellement végétal, évitant le gluten et les sucres raffinés et privilégiant les aliments complets comme les fruits, les légumes, les haricots et les noix.

Après avoir changé de régime alimentaire en 2011, il a remporté trois des quatre titres du Grand Chelem cette année-là, attribuant ce changement d'habitudes alimentaires à un changement radical.

Dans son livre « Serve To Win » de 2014, Novak écrit : « Soudain, il y a eu un facteur X, un changement dans mon régime alimentaire qui a permis à mon corps de fonctionner comme il était censé le faire. »

Cependant, dans un récent clip TikTok avec le journaliste sportif américain Graham Bensinger, l'athlète a révélé un ajout surprenant à sa routine matinale.

Lorsqu'on lui a demandé à quoi ressemblait une journée typique, la star du tennis a déclaré : « Quand je me lève du lit, je commence par boire de l'eau tiède et du citron pour aider mon corps à se détoxifier, puis je prends du jus de céleri à jeun. »

Même si cela peut paraître un peu étrange pour une personne moyenne, le choix de boisson de Djokovic est soutenu par des données scientifiques sérieuses.

L'eau chaude citronnée est une excellente source naturelle de vitamine C, un acide essentiel à de nombreuses fonctions corporelles et capable de renforcer le système immunitaire. C'est également un puissant antioxydant qui peut contrer les dommages causés par les radicaux libres nocifs, préservant ainsi la santé et la vigueur de vos cellules.

Boire cette concoction le matin, comme le fait Novak , peut également être bénéfique pour votre système digestif.

Bien que les effets complets soient encore débattus, une étude de 2019 suggère que la consommation à long terme de ce mélange le matin peut aider à prévenir le vieillissement intestinal, les polyphénols libérés par le citron aidant à maintenir l'équilibre des bactéries intestinales.

L'ajout de jus de céleri au mélange aurait des bienfaits similaires. Cette boisson est également riche en vitamine C, mais contient également des vitamines A et K, ainsi que des nutriments comme le potassium, l'acide folique et le magnésium.

La vitamine K est particulièrement importante pour le joueur de tennis car elle favorise la santé des os, tandis que les autres nutriments contribuent à la récupération musculaire et à la circulation sanguine.

Mais au-delà de la science, l’athlète lui-même affirme que ces aliments lui apportent une clarté mentale et lui donnent généralement de l’énergie, lui permettant de commencer la journée de manière positive.

Même si vous ne prévoyez pas de suivre la routine du sportif de haut niveau, il est conseillé de rester hydraté. Le NHS recommande de boire six à huit tasses ou verres de liquide par jour.