Révélé : les experts découvrent que le régime à la mode, apprécié par des millions de personnes, n'est pas meilleur que les autres programmes de perte de poids
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Le jeûne intermittent, un régime alimentaire à la mode apprécié des célébrités et des personnalités de premier plan, n’est pas meilleur qu’un régime alimentaire classique, selon une étude majeure.
Les stars hollywoodiennes comme Jennifer Aniston , Nicole Kidman , Cameron Diaz et Mark Wahlberg ont adopté cette tendance depuis qu'elle a pris de l'ampleur au début des années 2010.
On voit des personnes au régime entasser tous leurs repas dans une fenêtre horaire quotidienne stricte, ou dans des cas extrêmes, en sauter certains complètement.
Mais aujourd'hui, dans une étude majeure sur les données relatives au régime alimentaire, une équipe de chercheurs internationaux a découvert que les bénéfices du jeûne étaient essentiellement « insignifiants » par rapport à un régime alimentaire normal.
Ni le fait de manger des repas dans une fenêtre de temps spécifique (par exemple, sur une période de huit heures) ni le fait de jeûner pendant cinq jours de la semaine, puis de manger normalement pendant deux jours, ne se sont avérés plus efficaces pour perdre du poids.
En fait, le jeûne alterné (où les gens jeûnent pendant 24 heures un jour sur deux) n'a aidé les gens à perdre que plus de poids, les personnes suivant un régime ayant perdu 2,84 lb (1,29 kg) de plus en moyenne.
Cependant, cette différence ne correspondait pas au seuil clinique minimum de 4,4 lb (2 kg) que les chercheurs avaient défini.
Mais ils ont déclaré que ce type de jeûne intermittent permettait de réduire le taux de cholestérol.
Jennifer Aniston, Chris Pratt et Kourtney Kardashian font partie des stars hollywoodiennes qui ont adopté la tendance depuis qu'elle a pris de l'ampleur au début des années 2010.
Dans une étude majeure sur les données relatives au régime alimentaire, une équipe de chercheurs internationaux a constaté que les bénéfices du jeûne étaient essentiellement « insignifiants » par rapport à un régime alimentaire normal.
Il a été constaté que le jeûne à durée limitée, qui implique un jeûne de 16 heures suivi d’une fenêtre de repas de huit heures, augmentait légèrement le taux de cholestérol.
Aucun bénéfice n’a été constaté sur les niveaux de sucre dans le sang ou sur les niveaux de « bon » cholestérol dans aucune des stratégies de régime de jeûne.
Dans l’étude, les chercheurs ont analysé les résultats de 99 essais cliniques randomisés portant sur 6 582 adultes, âgés de 45 ans en moyenne, pour comparer le jeûne intermittent aux régimes hypocaloriques.
Dans un article publié dans le BMJ, les scientifiques ont déclaré que même si leurs données suggéraient que le jeûne intermittent était meilleur pour perdre du poids que l'absence de régime du tout, il ne se démarquait pas d'un régime de base basé sur le comptage des calories.
« Des différences mineures ont été notées entre certains régimes de jeûne intermittent et la restriction énergétique continue, avec un certain bénéfice pour une stratégie de jeûne d'un jour sur deux avec perte de poids dans les essais de plus courte durée », ont-ils ajouté.
« Toutes les stratégies de jeûne intermittent et les régimes de restriction énergétique continue ont montré une réduction du poids corporel par rapport à un régime ad libitum (permettant de manger à tout moment).
« Parmi trois régimes de jeûne intermittent, le jeûne alterné a montré un bénéfice en termes de réduction du poids corporel par rapport à la restriction énergétique continue. »
Des experts indépendants, non impliqués dans la recherche, ont déclaré que les résultats n’étaient pas surprenants.
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Le professeur Naveed Sattar, expert en médecine cardiométabolique à l'Université de Glasgow, a déclaré : « Dans l'ensemble, les résultats ne sont pas surprenants car il n'y a rien de magique dans le jeûne intermittent pour perdre du poids, au-delà du fait qu'il s'agit d'un autre moyen pour les gens de réduire leur apport calorique.
« Il convient d’examiner si cette mesure est durable à long terme.
« Pour ceux qui ont besoin de perdre beaucoup plus de poids, d’autres options sont désormais clairement disponibles. »
Pendant ce temps, le Dr Amanda Avery, experte en nutrition et diététique à l'Université de Nottingham, a ajouté : « Les avantages et les inconvénients du jeûne intermittent font l'objet de débats depuis un certain temps déjà.
« Cette étude peut, espérons-le, mettre fin au débat en concluant que si une personne choisit le jeûne intermittent et parvient à maintenir un régime alimentaire globalement équilibré, elle pourrait alors être utilisée comme l'une des options pour favoriser la perte de poids. »
Les experts sont depuis longtemps divisés sur l’efficacité du jeûne intermittent ainsi que sur ses impacts potentiels à long terme sur la santé.
Certains ont même averti que cela pourrait augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque ou de décès prématuré.
Une étude réalisée plus tôt cette année a également suggéré que le jeûne intermittent pourrait déclencher le diabète de type 2.
Au Royaume-Uni, environ deux adultes sur trois sont obèses ou en surpoids, ce qui donne au pays l’un des taux d’obésité les plus élevés d’Europe.
L’obésité elle-même augmente les risques de souffrir de problèmes de santé graves pouvant endommager le cœur, comme l’hypertension artérielle.
L'année dernière, un rapport alarmant suggérait également que la montée en flèche des niveaux d'obésité en Grande-Bretagne avait entraîné une augmentation stupéfiante de 39 % du diabète de type 2 chez les moins de 40 ans, 168 000 Britanniques vivant désormais avec cette maladie.
L'accumulation de poids a également été liée à au moins 13 types de cancer et constitue la deuxième cause de la maladie au Royaume-Uni, selon Cancer Research UK.
Daily Mail
