Lo stress come killer sessuale: uomini, attenzione: 3 consigli per una vita sessuale migliore
Lo stress può essere un vero e proprio killer della libido e molti uomini ne soffrono senza conoscerne la causa esatta. La health coach Denise Bianchini spiega perché lo stress influisce sulla libido e cosa si può fare per contrastarlo.
Un'altra giornata lunga ed estenuante, e quando la sera si torna al punto di partenza, la camera da letto è in una fase di calma piatta. Nessuna voglia, nessuna energia, semplicemente esausta? Non sei la sola, e c'è una chiara ragione per questo!
Denise Bianchini è un'esperta certificata in salute e nutrizione, specializzata in uomini over 40 che desiderano perdere peso in modo permanente. Ha sviluppato un "Metodo dei 10 minuti" specifico per dirigenti e lavoratori autonomi con poco tempo a disposizione, progettato per rimettere in carreggiata forma fisica, linea e salute, senza la pressione di diete o esercizio fisico.
Uno dei peggiori nemici della libido maschile è lo stress. Quando si è sottoposti a stress costante, il corpo rilascia maggiori quantità di cortisolo , l'ormone della sopravvivenza. Questo è ottimo quando si ha bisogno di sfuggire a un pericolo. Tuttavia, è meno utile per il rilassamento, la connessione e l'intimità.
L'ormone dello stress, il cortisolo, abbassa i livelli di testosterone. Purtroppo, bassi livelli di testosterone portano a una mancanza di desiderio sessuale. Lo stress causa anche la costrizione dei vasi sanguigni. Ciò significa che il flusso sanguigno è compromesso, il che può portare alla disfunzione erettile .
Gli studi dimostrano che gli uomini con stress cronico hanno fino al 50% in più di problemi di potenza. Non c'è da stupirsi, perché quando la testa è piena di bollette, scadenze ed email, semplicemente non c'è spazio per l'intimità.
- Esercizio fisico. Questo non significa che devi sudare per ore in palestra. Anche 30 minuti di attività possono fare la differenza e aumentare i livelli di testosterone.
- Pause consapevoli. Metti via il telefono, chiudi gli occhi e respira profondamente: anche solo cinque minuti possono aiutare.
- Dormire. Meno di sei ore a notte? Un vero disastro per l'umore. Quindi, concediti dalle sette alle nove ore di sonno.
Alla fine è semplice: meno stress, più piacere.
Questo articolo è tratto dall'EXPERTS Circle , una rete di esperti selezionati con una conoscenza approfondita e molti anni di esperienza. Il contenuto si basa su valutazioni individuali ed è in linea con lo stato attuale della scienza e della pratica.
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